Mengunyah Lebih Lama Bikin Langsing?

Periode waktu mengunyah makanan ternyata berpengaruh pada timbangan berat badan. Orang yang mengunyah makanannya lebih lama akan mengasup jumlah kalori lebih sedikit dibanding orang yang makan cepat-cepat.

Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, diketahui orang yang mengunyah makanan sampai 40 kali, mengasup kalori 12 persen lebih sedikit dibanding orang yang mengunyah hanya 15 kali.

Jie Li dan timnya dari Harbin Medical University di China yang melakukan penelitian ini mengamati gaya makan 14 pria yang obesitas dan 16 pria dengan berat badan normal. Li memfokuskan pada efek mengunyah pada kadar gula darah atau hormon tertentu yang mengatur nafsu makan.

Hasilnya diketahui adanya kaitan antara jumlah kunyahan dengan level beberapa jenis hormon. "Makin banyak kita mengunyah makin rendah level ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan dan juga hormon CCK yang mengurangi nafsu makan," kata Shuran Wang, asisten peneliti.

Ia menambahkan, hormon-hormon tersebut akan menjadi target dalam terapi penanganan obesitas di masa depan.

Dalam penelitian ini tidak ditemukan kaitan antara durasi mengunyah dengan level insulin atau gula darah, baik pada kelompok obesitas atau yang berat badannya normal.

Karena penelitian ini hanya dilakukan pada sekelompok kecil responden, maka efek yang sama belum tentu ditemukan pada populasi umum.

Trik Menjaga Makanan Tetap Segar

Ada saatnya kita berbelanja buah dan sayuran di pasar atau supermarket secara berlebihan karena sekedar senang melihatnya atau harganya yang relatif sedang murah. Padahal, beberapa jenis buah dan sayuran memiliki karakteristik mudah rusak dan cepat busuk.

Jika Anda tak senang membuang-buang makanan, tentu akan berupaya menjaga buah dan sayur agar tetap dalam kondisi segar. Tidak semua buah atau sayuran ternyata mempunyai cara penyimpanan yang sama. Mereka memerlukan teknik penyimpanan berbeda agar bisa segar dan awet lebih lama. Jika Anda mengetahui tips untuk menjaga bahan makanan, pastinya Anda dapat menyajikan makanan terbaik setiap harinya.

Jenis yang tak perlu pendinginan

Terdapat beberapa jenis buah dan sayuran yang tak perlu disimpan di lemari pendingin selama beberapa hari. Buah dan sayuran ini harus disimpan di tempat yang gelap dengan temperatur ruangan, jauhi dari sinar matahari langsung dan hawa panas.

Pisang : Simpan pisang di mangkuk buah untuk sekitar tiga hari pertama, kemudian masukkan ke dalam kulkas.

Apel : Taruhlah di mangkuk buah untuk lima hari pertama kemudian baru dimasukkan ke dalam kulkas.

Jeruk Bali (Chakotra) : Buah ini tahan ditempatkan di luar selama tujuh hari.

Plum, beri hitam, dan jenis buah berbiji keras lainnya : Ketika masih mentah, buah-buahan ini tidak perlu ditempatkan di kulkas, cukup masukkan ke dalam kantong kertas cokelat. Tetapi, segera setelah mereka matang, buah-buahan tersebut harus didinginkan.

Bawang dan kentang : Mereka tidak memerlukan pendinginan, simpanlah di tempat yang gelap dan kering.

Yang memerlukan pendinginan :

Ubi bit, wortel, dan lobak : Potong bagian hijau atas dan simpan dalam kantung yang kering.

Mentimun, timun jepang, paprika (capsicum) dan labu : Tempatkan di dalam kantong plastik atau kantong khusus di kulkas, mereka juga harus selalu dalam keadaan kering.

Sayuran berdaun: Jenis ini butuh perhatian khusus. Besihkan daun dan biarkan mengering. Ketika terlihat sudah kering, simpan di dalam kantong plastik atau kantong khusus di kulkas.

Jagung: Simpan jagung dengan sabutnya untuk mencegah biji jagung menjadi kering.

Jamur : Simpan jamur yang belum dicuci didalam kantong kertas plastic.

Kacang polong : jika belum ingin digunakan segera, simpanlah kacang polong di dalam kontong plastik.

Penting untuk menyimpan semua buah dan sayuran dalam kantong yang terpisah guna meningkatkan tingkat kesegaran mereka. Buah-buahan dan sayuran mengeluarkan gas etilena, gas tidak berbau, yang mempercepat pematangan buah dan sayuran lainnya di sekitar mereka dan dapat menyebabkan kerusakan dini.

Beberapa sayuran dikategorikan 'heavy breathers', contohnya bayam. Jenis sayuran ini dapat merusak sayuran di sekitarnya jika disimpan bersamaan.

Tip Penyimpanan Bahan Makanan Lainnya

Daging dan unggas : Bahan makanan ini harus disimpan di dalam tempat khusus daging, dan harus digunakan dalam waktu dua hari. Jika membutuhkan penyimpanan jangka panjang, bungkuslah daging dengan aluminium foil dan bekukan. Bacon dan ham harus ditutup dengan kain yang dicelupkan ke dalam air cuka.

Ikan : Karena ikan memiliki aroma yang kuat, jangan simpan ikan dengan makanan lainnya, agar mencegah makanan terkena aroma dari ikan. Ikan harus segera dimasukkan ke dalam freezer.

Telur : Ikan dapat disimpan di dalam karton tempat penyimpanan telur atau masukkan ke rak telur yang terdat di dalam kulkas.

Susu : Susu memiliki kecenderungan untuk menyerap rasa apapun dengan mudah. Oleh karena itu jauhkan susu dari bahan makanan yang memiliki aroma yang kuat.

Keju : Karena keju mudah cepat kering, bungkuslah keju dengan kertas lilin atau penutup plastik sebelum menyimpan.

Bumbu-bumbu: Untuk menjaga aroma dari bumbu dalam waktu yang lama, simpanlah selalu bumbu-bumbu tersebut di dalam botol kaca.

Biji-bijian : Agar biji-bijian segar dalam waktu lebih lama, simpanlah biji-bijian tersebut dengan beberapa helai daun salam di wadah yang kedap udara.

kompas.com

Minum Obat Tidak Menghalangi Puasa

Keharusan minum obat karena penyakit tertentu sebenarnya bukanlah halangan untuk menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan. Hal itu terutama bagi mereka yang menderita penyakit ringan.

Lain halnya jika dokter merekomendasikan untuk tidak berpuasa. Biasanya, alasan itu bukan karena harus minum obat teratur, melainkan karena kondisi tubuh bakal menderita akibat penyakit tertentu. Selain itu, karena mereka juga yakin bahwa dengan berpuasa memperparah penyakit atau memperlambat proses penyembuhan.

Lalu bagaimana cara mengatur agar puasa tetap lancar dan urusan minum obat juga tidak terputus? Untuk itu, Anda harus mengetahui dengan pasti jadwal minum obat dan trik untuk "mengakalinya".

Satu kali sehari sebelum makan
Berarti obat diminum setelah berbuka puasa (kira-kira setengah jam sebelum makan berat). Alternatif lain adalah setengah jam sebelum makan sahur. Kapan pun waktu yang dipilih, yang penting adalah konsistensi.

Satu kali sehari setelah makan
Minum obat setelah berbuka puasa atau seusai makan sahur, sebelum imsak. Sekali lagi, jadwal tersebut harus ditepati selama satu bulan berpuasa.

Dua kali sehari setelah makan
Obat diminum setelah makan berbuka puasa dan setelah makan sahur.

Dua kali sehari sebelum makan
Obat dikonsumsi setelah minum berbuka puasa. Setengah jam setelah minum obat, barulah makan malam. Minum obat berikutnya adalah minimal setengah jam sebelum menyantap hidangan sahur.

Tiga kali sehari setelah makan
Berarti, obat dikonsumsi masing-masing setelah makan berbuka puasa, sebelum tidur (dengan menyantap sedikit makanan), dan setelah makan sahur.

Tiga kali sehari sebelum makan
Yang pertama adalah seusai minum buka puasa. Setengah jam kemudian barulah menyantap makan malam. Obat kedua diminum saat hendak tidur dan jangan makan apa pun kira-kira setengah jam sebelum minum obat. Yang terakhir adalah setengah jam sebelum makan sahur.

Bagaimana jika Anda memiliki jadwal minum obat empat kali sehari? Khusus untuk bulan puasa ini, mungkin Anda bisa meminta alternatif obat lain yang hanya diminum paling banyak tiga kali kepada dokter Anda.

Demi kesehatan Anda juga, ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa, terutama bagi penderita diabetes. Pasien diabetes biasanya dilarang minum obat setelah sahur untuk menghindari terjadinya hipoglikemia, yaitu penurunan kadar gula darah dalam tubuh.

kompas.com

Wow, Kelly Rowland Bugil di Vibe

Penyanyi dan aktris Kelly Rowland sadar betul memiliki tubuh seksi. Terbukti, mantan personel Destiny's Child itu memamerkan tubuh seksinya dalam sebuah pemotretan untuk promosi albumnya.



Dalam aksinya, juri "X Factor" itu tampil telanjang dada, bahkan bugil. Penyanyi asal Amerika itu telah berhasil mempertahankan bentuk tubuhnya yang aduhai dan memamerkannya di Vibe Magazine. Aksi tersebut dilakukannya untuk promosi album terbaru. Demikian yang dikutip dari The Sun, Minggu (31/7/2011).



Meski punya tubuh aduhai, Kelly tidak menjualnya untuk popularitas. Nyaman dengan dirinya sendiri, Kelly berpakaian dan berpose seksi. Wanita yang baru saja merilis album solo ketiganya itu tidak mau orang salah sangka. Karena itu, pose bugil Kelly ini baru kali pertama dilakukannya.



"Saya sangat nyaman dengan kulit saya. Seperti kebanyakan perempuan, kadang butuh waktu lama untuk mendapatkannya," tutup Kelly.



Kelly yang tampil polos duduk di lantai menyilangkan kaki, sementara pada pose yang lain menampilkan penyanyi berkulit eksotis tersebut tengah topless memamerkan bokongnya yang montok dalam balutan celana jins.



Di aksi lain, Kelly berpose telanjang dada dengan membiarkan rambut panjangnya tergerai menutupi kedua payudaranya.

Susu Botol Bisa Jauhkan Hubungan Ibu & Anak

Ahli pangan dan gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof Ali Khomsan mengimbau kepada para ibu agar tidak memberikan anak-anaknya susu botol dan bubuk sebagai pengganti air susu ibu.

"Susu botol dan bubuk tidak bisa menyamai ASI eksklusif, karena bisa membuat kedekatan anak dan ibu berkurang," katanya di Binus International School, Serpong, Jumat (29/7/2011).

Jika seorang ibu memiliki kesibukan kerja tinggi tapi ingin menyusui buah hatinya, maka dia bisa memeras susunya sendiri setiap hari sebelum bekerja dan menaruhnya di dalam lemari es.

Namun untuk melakukan hal itu dibutuhkan usaha yang sangat keras dari si ibu. Tidak semua ibu bisa melakukan itu. Hanya mereka yang sangat menyayangi anaknya lah yang sanggup melakukan hal itu.

"Itu membutuhkan ketelatenan dari sang ibu. Tapi jika terpaksa, pemberian susu botol dan bubuk bisa dilakukan," terangnya.

Seorang anak, diwajibkan minum ASI eksklusif mulai usia 0-6 bulan. Pada usia 6 bulan-1 tahun, seorang anak sudah bisa diberikan makanan lunak dan lembek, seperti bubur susu. Usia 1 tahun dan seterusnya, anak sudah diperbolehkan konsumsi makanan kedua orangtuanya.

"Tergantung pertumbuhan giginya. Tapi, anak usia 0-6 bulan, ASI harus tetap diberikan," tutupnya.

5 Makanan Bentengi Kesehatan Otak

Nutrisi dan kesehatan memiliki kaitan erat. Dengan nutrisi yang tepat maka kesehatan, termasuk kesehatan otak pun dapat optimal.

Di balik kelezatannya, makanan memiliki keajaiban lain untuk menambah kesehatan otak. Ketika keberadaan otak sehat, maka daya kerjanya pun dapat bekerja dengan baik dan maksimal. Berikut ini daftar makanan untuk menyehatkan otak, seperti ditulis Sheknows.

Salmon
Salmon adalah salah satu ikan sehat yang dapat Anda konsumsi. Makanan ini sangat kaya protein, omega 3, dan asam lemak sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan demensia. Bahkan, salmon ampuh meningkatkan mood Anda. Jadi, cobalah sajian salmon panggang, rebus, tumis atau disajikan salam sup seafood.

Blueberry
Kenikmatan blueberry sangat ampuh menangkal penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson serta menurunkan risiko demensia yang dapat disebabkan oleh stres oksidatif. Blueberry sangat baik untuk memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel sehat otak.

Kopi
Kopi yang mengandung kafein telah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus mental. Kopi pun kaya antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif. Namun, jangan terlalu banyak kafein yang dapat berdampak buruk bagi otak dan kesehatan Anda. Jaga asupan kopi maksimal 3 cangkir per hari.

Kacang
Kacang tidak hanya menawarkan rasa luar biasa, juga kaya protein, omega 3, asam lemak, vitamin E, serta vitamin B6 yang bermanfaat bagi sistem saraf termasuk fungsi otak Anda. Nutrisi dari kacang-kacangan dapat menangkat penyakit mental seperti depresi.

Alpukat
Alpukat sarat dengan lemak tak jenuh yang sehat sehingga memberikan kontribusi bagi kesehatan jantung dan aliran darah yang sehat. Karena hipertensi erat kaitannya dengan penurunan fungsi otak, maka mengonsumsi buah lezat ini pun dapat meningkatkan kesehatan otak Anda.

Tips Ampuh Cegah Migrain

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala sebelah yang paling banyak dikeluhkan. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik dan biasanya cenderung lebih sensitif terhadap cahaya dan suara. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktivitas si penderita.

Penyebab sakit kepala migrain masih menjadi misteri, tetapi ada beberapa pemikiran bahwa ketidakseimbangan dalam sistem saraf, terutama di saraf trigeminal, dapat menyebabkan migrain. Beberapa hal yang dapat memicu migrain di antaranya, kecemasan, depresi, stres, kurangnya makanan atau tidur, alkohol, paparan cahaya, suara keras, dan perubahan hormonal (pada wanita)

Migrain dapat menimpa anak-anak maupun orang dewasa. Sebelum pubertas, anak laki-laki dan perempuan sama-sama mempunyai risiko terkena migrain. Tapi setelah pubertas, perempuan lebih mungkin terkena migrain ketimbang laki-laki.

Lantas, bagaimana cara untuk mencegah migrain? Ada beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk mencegah migrain :

1. Kurangi konsumsi alkohol dan kafein
Dengan mengurangi dua jenis minuman ini, Anda dapat mencegah sakit migrain. Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan merokok atau terpapar asap. Untuk mengetahui apa saja makanan dan pemicu migren lainnya, sediakanlah buku catatan harian. Dengan buku harian, Anda dapat melacak pemicu ketika sakit kepala Anda menyerang dengan melihat apa saja yang Anda makan hari itu. Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai melihat pola yang akan membantu Anda mengidentifikasi makanan yang harus dihindari.

2. Jangan kurang tidur
Kurang tidur dan kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebab utama migrain. Pastikan anda tetap mempertahankan pada jadwal tidur Anda, minimal 7 sampai 8 jam setiap hari. Tetapi Anda harus hati-hati, karena tidur yang berlebihan (oversleeping) juga turut berperan dalam memicu migrain kronis.

3. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur dapat mengurangi stres yang secara tidak langsung berkontribusi dalam mengurangi terjadinya migrain. Namun, jangan terlalu memberi porsi berlebihan dalam olahraga dan aktivitas fisik, karena hal itu bisa menjadi salah satu pemicu migrain. Anda juga dapat mencoba latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi.

4. Diet seimbang
Diet dapat mempengaruhi migrain. Oleh karena itu, makanlah dengan diet seimbang dan hindari kebiasaan menunda-nunda makan. Diet seimbang yang diikuti dengan olahraga teratur dapat membantu menjaga dan menurunkan berat badan Anda.

5. Cukup minum
Kurang asupan air, ternyata juga dapat memicu sakit migrain. Oleh sebab itu, penting untuk Anda minum air secukupnya setiap hari.

6. Hindari stres
Stres merupakan salah satu faktor pemicu untuk sakit kepala yang paling sering. Jadi, belajarlah untuk rileks dan mengurangi stres. Self-hypnosis dan metode relaksasi seperti teknik pernapasan dapat membantu Anda mengurangi serangan migrain

Berpuasa Bukan Berarti Tak Olahraga

Bulan Ramadan sudah di depan mata, terbayang aktivitas fisik yang akan berkurang selama menjalani ibadah ini. Meski demikian agar tubuh tetap bugar, olahraga tetap perlu dijalankan.

Lazimnya selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan, orang akan menurunkan aktivitas fisik demi menghemat energi. Apalagi kegiatan bekerja dalam keseharian tetap berjalan seperti biasa.

Mungkin Anda sudah terbayang produktivitas akan menurun dan Anda menjadi mudah lelah dan mengantuk. Padahal kembali lagi pada hakikat puasa adalah sarana membersihkan jiwa dan jasmani. Karenanya puasa bukan lantas menjadi alasan untuk bermalas-malasan atau merasa lelah berlebihan.

Bahkan untuk tetap menjaga kebugaran selama berpuasa agar tubuh lebih bergairah dan tidak merasa lelah, olahraga tetap perlu dijalankan. Ya, berpuasa bukan lantas absen dari kegiatan berolahraga.

Menurut dr.Michael Triangto, Sp.KO, tujuan berolahraga selama bulan puasa bukanlah untuk meningkatkan kebugaran atau prestasi melainkan untuk mempertahankan kebugaran. Sehingga rasa lemas, malas, terutama mengantuk dapat dihindari.

Olahraga juga dapat menstabilkan kadar glukosa darah seperti yang kerap dianjurkan dokter untuk pernderita diabetes mellitus. Disamping itu, aktivitas fisik ini selama di bulan puasa bertujuan mempertahankan berat badan serta massa otot. Dengan berpuasa kekuatan otot akan berkurang, bukannya lemak.

Hal senada dikatakan dr. Tanya Rotikan, Sp.KO. Menurut dokter spesialis dari FKUI ini, mereka yang terbiasa berolahraga, harus tetap menjalankan aktivitas tersebut.

“Hanya saja disesuaikan dengan kondisi tubuh.Kurangi intensitas latihan dan persingkat waktu berolahraga serta cari waktu yang sesuai,” katanya.

Mengurangi intensitas berolahraga selama berpuasa adalah sebuah keharusan, mengingat kegiatan ini membutuhkan intake yang cukup di dalam tubuh. Padahal berpuasa menghabiskan waktu kurang lebih 14 jam. Kalau terlalu berlebihan, tubuh akan menguras tenaga dan timbul rasa haus.

“Awal-awal memulai olahraga tubuh mungkin akan merasa lemas.Tapi jangan berhenti, sebab tubuh akan mengalami proses adaptasi,” katanya.

Lebih jauh, Tanya menganjurkan untuk melakukan olahraga di tempat yang sejuk. Jika Anda melakukan olahraga di pusat kebugaran, dalam ruangan ber-AC, rasanya tak jadi soal. Namun jika Anda berjalan di area terbuka, cari tempat sejuk untuk menghindari keringat berlebihan yang bisa menimbulkan dehidrasi. Bukan hanya orang biasa yang menurunkan kegiatan olahraganya di bulan puasa. Atlet sekalipun memanfaatkan bulan ini istilahnya untuk ‘turun mesin’.

“Masa ini disebut sebagai masa periodisasi, kesempatan untuk membersihkan tubuh atau proses detoksifikasi,” kata dr Phaidon L Toruan, MM, sport science director untuk tim nasional sepakbola Indonesia di tahun lalu.

Lalu kapan saat yang tepat untuk berolahraga? Olahraga selama bulan puasa bisa dilakukan dua sampai tiga kali dalam seminggu selama 30 menit. Waktu yang tepat untuk olahraga adalah sekitar dua jam sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.

"Kalau berbuka puasanya hanya sekedar membatalkan, misalnya minum teh atau makan pisang, olahraga bisa dilakukan 15 menit setelahnya,” kata Phaidon.

Saat berbuka sebelum melakukan olahraga, Phaidon menyarankan untuk meminum segelas teh tanpa gula pasir melainkan dengan perasan lemon atau madu sebagai pengganti pemanis. Agar olahraga tidak dilakukan dalam kondisi dehidrasi.

Yang paling baik adalah minum air kelapa muda yang kaya akan elektrolit asli. Air kelapa ini mengandung lebih banyak kalium daripada natrium.Pisang juga baik dikonsumsi karena mudah diolah oleh tubuh dan merupakan sumber elektrolit alami.Ada baiknya selama bulan puasa tidak perlu terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis.

“Boleh juga dengan mengganti gula pasir dengan gula aren,” saran Phaidon.

Di lain pihak, Michael justru menyarankan untuk olahraga di pagi hari sehabis sahur. Pada waktu ini, udara masih sangat segar dan bebas polusi. Kita pun dapat mengajak anggota keluarga turut serta berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki mengitari kompleks perumahan Anda misalnya.

“Badan justru jadi bugar dan semangat karena metabolisme meningkat. Jadi tidak gampang capek dan mengantuk di siang harinya. Memang, untuk mengajak tubuh berolahraga terutama di bulan puasa bukan semudah membalik telapak tangan. Namun kita harus yakinkan diri bahwa memulai bukan sesuatu pekerjaan yang berat. Makanya kalau habis sahur, tubuh kan masih segar,” imbuh Michael.

Lakukan olahraga secara bertahap dan tidak berlebihan yang malah akan berdampak kurang baik. Michael mengingatkan, perbuatan baik harus dimulai dengan niat baik,tak terkecuali untuk kegiatan yang satu ini. Tujuan puasa adalah membersihkan diri dan tidak hanya mental namun juga fisik.

“Gimana bisa dikatakan ‘bersih’ kalau badannya malas dan sakit,” pungkas Michael.

9 Alasan Mesti Makan Ikan

Ikan, termasuk "seafood" lainnya, merupakan jenis makanan sehat yang rendah lemak jenuh, tinggi protein, dan merupakan sumber penting asam lemak omega 3.

Ikan baik untuk tambahan diet karena kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat. Orang yang sering makan ikan cenderung mengonsumsi lebih sedikit daging dan keju.

Beberapa cara sehat untuk memasukkan ikan dalam program diet Anda di antaranya bisa dengan cara dipanggang, rebus, dan dikukus. Ikan sangat direkomendasikan oleh banyak pakar kesehatan sebagai makanan dengan manfaat kesehatan yang kompleks.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan.

1. Kesehatan kardiovaskular
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan telah terbukti manfaatnya bagi jantung, arteri, dan vena yang membentuk sistem kardiovaskular Anda. Konsumsi ikan dapat membantu mencegah penyakit jantung dan gagal jantung dengan mencegah akumulasi trigliserida, mengurangi tingkat trigliserida berlebih, meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan mencegah pembekuan darah. Studi para ahli dari Harvard School of Public Health menyimpulkan, makan sampai dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung tiga kali lipat.

2. Menurunkan tekanan darah
Minyak ikan sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah, tetapi peran mereka dalam pencegahan belum jelas. Namun, mengasup banyak minyak ikan tidak dianjurkan.

3. Menurunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia, minyak ikan dengan DHA membantu menghentikan konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara keseluruhan. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan, konsumsi kapsul minyak ikan diikuti dengan berolahraga efektif menurunkan lebih banyak lemak daripada olahraga tetapi tanpa asupan suplemen minyak ikan.

4. Menekan risiko kanker
Omega 3 dalam ikan telah terbukti membantu mencegah tiga jenis kanker yang paling umum, yakni kanker payudara, kolon, dan prostat. Suplemen minyak ikan juga dapat membantu pasien yang menderita hiperlipidemia.

5. Meningkatkan fungsi otak
Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu perkembangan otak Anda. Asupan omega-3 yang tepat dapat membantu meningkatkan fokus mental pada anak-anak dan orang dewasa. Sebuah studi baru menunjukkan, suplemen minyak ikan dapat meningkatkan memori pada orang dewasa. Para peneliti juga menemukan manfaat asam lemak omega-3 pada ikan dalam meningkatkan perkembangan otak bayi dan anak-anak.

6. Melawan peradangan
Ikan, terutama minyak ikan, memiliki sifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, ikan efektif dalam mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan. Asam lemak omega-3, khususnya EPA, banyak ditemukan dalam minyak ikan dan memiliki efek yang sangat positif pada respons inflamasi sehingga sangat membantu dalam mengurangi radang sendi, prostatitis (radang prostat), dan sistitis (radang kandung kemih).

7. Menyehatkan mata
Konsumsi ikan sangat baik karena mempunyai kemampuan dalam memperbaiki penglihatan. Ikan dapat melawan degenerasi makula (bagian tengah retina), glaukoma, dan sindrom mata kering. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu lebih kecil kemungkinan mengalami degenerasi makula terkait (penyebab utama kebutaan terkait usia) dibandingkan orang yang tidak makan ikan sama sekali. Para peneliti mengatakan, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko inflamasi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

8. Perawatan kulit
Konsumsi ikan membantu menjaga kulit dalam kondisi baik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research, asam lemak omega-3 EPA yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu mencegah keriput dan menunda proses penuaan kulit. Bahkan, menurut beberapa studi terbaru, suplemen minyak ikan dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

9. Mengatasi depresi
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan baik untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Studi telah menemukan bahwa masyarakat yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

Aman Berpuasa bagi Penderita Maag

Bagi Anda pasien sakit maag karena gangguan fungsional, berpuasa justru akan mengurangi keluhan penyakitnya. Karena itu, pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui jenis maag mana yang Anda derita.



Anda yang menderita sakit maag mungkin masih risau apakah boleh atau tidak untuk menjalankan puasa. Seperti diketahui, penyakit maag umumnya dapat kambuh saat kita telat makan atau menahan lapar. Namun, sebenarnya kekhawatiran tersebut tidak perlu terjadi. Justru dengan berpuasa,penyakit maag yang kita derita akan makin berkurang.



“Penyakit maag yang hanya karena gangguan fungsional biasanya keluhan sakit maagnya justru berkurang dan merasa lebih sehat setelah berpuasa. Karena, selama berpuasa, makan lebih teratur dengan waktu yang sama setiap hari yaitu saat sahur dan berbuka,” kata Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH MMB FACP dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSUPN Cipto Mangunkusumo, di Jakarta.



Saat ini prevalensi terjadinya sakit maag pada masyarakat Amerika hampir mencapai 26 persen, sedangkan di Inggris sekitar 41 persen. Sementara itu, penelitian terakhir pada masyarakat Jakarta beberapa tahun yang lalu mendapatkan angka bahwa hampir 50 persen masyarakat Jakarta menderita sakit maag.



Ari menerangkan, secara umum sakit maag atau dikenal juga dengan dispepsia dibagi menjadi dua kelompok besar, yaitu sakit maag fungsional dan sakit maag organik. Kepastian pembagian ini tentu setelah dilakukan peneropongan dengan alat yang disebut endoskopi.



Sakit maag fungsional terjadi apabila pada pemeriksaan dengan endoskopi tidak didapatkan kelainan secara anatomi. Adapun, sakit maag organik adalah secara pemeriksaan lebih lanjut dengan endoskopi didapatkan kelainan secara anatomi.



“Misalnya luka dalam atau luka lecet pada kerongkongan, lambung atau usus dua belas jari, polip pada kerongkongan, lambung, atau usus dua belas jari serta kanker pada organ pencernaan tersebut,” terangnya.



Pada saat berpuasa, terang dia, terutama setelah enam sampai delapan jam perut kosong akan terjadi peningkatan asam lambung yang dapat menyebabkan gejala sakit maag. Keadaan ini biasanya berlangsung hanya pada satu minggu puasa pertama dan gejala ini tidak dirasakan lagi pada minggu berikutnya.



Pada orang yang sehat, keadaan ini dapat diatasi dengan pilihan makan yang tepat saat berbuka dan sahur, kegiatan yang tidak menyebabkan terjadinya peningkatan udara di dalam lambung serta peningkatan asam lambung. Adapun pada orang yang memang terdapat kelainan organik, puasa akan memperberat kondisi sakit lambungnya jika tidak diobati dengan tepat.



”Karena itu, saya sampaikan bahwa saat ini adalah waktu yang tepat bagi para penderita sakit maag untuk pergi ke dokter untuk mengevaluasi apakah sakit maag yang diderita, termasuk dengan kelainan organik atau hanya fungsional,” ujar Ari.



Jika diketahui bahwa terjadi kelainan organik khususnya pada penderita tukak atau luka yang dalam dan cenderung terjadi perdarahan atau kanker lambung yang juga selalu berdarah, tentu tidak dapat melaksanakan puasa. Namun, untuk penderita tukak, baik di usus dua belas jari maupun di lambung selama pengobatan dapat melaksanakan ibadah puasa.



Ari memaparkan,hasil penelitian di RSCM membuktikan bahwa pada pasien yang sudah mempunyai sakit maag yang kronis perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut terlebih dahulu, sebelum melaksanakan ibadah puasa.



”Apabila maag bisa diobati terlebih dahulu atau melaksanakan puasa dengan tetap minum obat sehingga akibat yang tidak diharapkan tidak terjadi,” katanya.



Jika Anda ternyata menderita sakit maag karena gangguan fungsional, biasanya dengan berpuasa keluhan sakit maagnya berkurang dan merasa lebih sehat pada saat berpuasa.



Hal ini terjadi karena keluhan sakit maag yang timbul pada pasien akibat ketidakteraturan makan, konsumsi makanan camilan seperti makanan yang berlemak, asam, dan pedas sepanjang hari, konsumsi minuman bersoda dan minum kopi, merokok dan juga faktor stres.



Selama berpuasa, pasien-pasien ini pasti makan lebih teratur karena hanya dua kali dengan waktu yang lebih kurang sama setiap harinya selama puasa Ramadan yaitu saat sahur dan berbuka.



”Selama berpuasa, kebiasaan makan camilan dan minum soda pasti tidak dilakukan selama pagi siang maupun sore hari karena sedang berpuasa,” tuturnya.



Umumnya, lanjut dia, orang yang berpuasa juga akan lebih banyak bersabar dan mengendalikan stres. Hal-hal inilah yang menyebabkan pasien dengan gangguan fungsional tersebut dapat berpuasa dengan baik dan keluhan sakit maagnya akan berkurang. Adapun pasien yang tidak mempunyai masalah dengan lambung, sebelumnya tidak perlu takut akan mengalami sakit maag saat berpuasa.

Pemilik Hewan Peliharaan Lebih Sehat

Memiliki hewan kesayangan ternyata bisa menjadi jalan untuk memaksimalkan kondisi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Perilaku hewan yang menggemaskan juga bisa memberikan perasaan lebih santai.

Menurut penelitian terbaru yang dimuat dalam Journal of Personality and Social Psychology, para pemilik hewan peliharaan memiliki perasaan lebih nyaman dan sejahtera dalam hidupnya.

"Secara spesifik, mereka punya kepercayaan diri yang tinggi, secara fisik lebih fit, mereka juga lebih jarang kesepian," kata ketua peneliti, Allen R McConnell dari Miami University, Ohio, Amerika Serikat.

Menghabiskan waktu bersama binatang peliharaan juga diketahui membuat seseorang menjadi lebih ekstrovet. Ia cenderung lebih berani dan tidak mudah linglung dibandingkan dengan bukan pemilik hewan.

Penelitian lain menunjukkan, para pemilik anjing relatif lebih aktif secara fisik karena sering mengajak si doggie berjalan-jalan sehingga punya partner untuk berolahraga secara teratur.

Puasa Sarana Melatih Pikiran dan Perilaku

Bulan Puasa datang dalam hitungan hari. Sudah banyak persiapan yang dilakukan oleh masyarakat menyambut bulan yang penuh ampunan ini. Bahkan para pedagang bahan pokok sudah siap dengan harga kebutuhan yang semakin meningkat.

Tentunya puasa bukan hanya sekedar melatih jasmani untuk menahan lapar, inti yang paling besar adalah bagaimana melatih pikiran di bulan yang suci ini. Sebagai psikiater yang terbiasa dalam keseharian melatih pasien untuk berpikiran positif, akan saya jelaskan sedikit di artikel ini tentang manfaat puasa dalam melatih pikiran kita menjadi lebih positif.

Melatih Pikiran
Pada bulan Ramadhan ini kita diharapkan mampu mengendalikan pikiran-pikiran kita dari segala hal-hal buruk yang biasanya secara sadar maupun tidak menjadi kebiasaan kita sehari-hari.

Dalam berbagai kesempatan bertemu dengan berbagai masalah kehidupan, selayaknyalah di dalam bulan suci ini kita mampu lebih berpikir positif akan segala macam kondisi yang terjadi. Melatih kesabaran dengan cara mengendalikan amarah adalah salah satu terapi pikiran yang sering didengungkan di ceramah-ceramah Ramadhan. Selain dengan tujuan tidak membatalkan puasa, melatih kesabaran tentunya mempunyai tujuan yang lebih tinggi yaitu mencapai suatu keseimbangan batin.

Orang yang seimbang batinnya tidak akan mudah terpengaruh baik oleh pujian maupun hinaan. Mereka akan tetap tenang dalam berbagai kondisi dan tidak mudah terpancing oleh kondisi yang tidak menguntungkan sekalipun. Walaupun sebulan rasanya tidak cukup mencapai hal ini, bulan Ramadhan bisa menjadi tonggak dimulainya latihan pikiran yang bisa terus dikembangkan walau bulan puasa sudah berakhir.

Melatih Perilaku
Dalam ilmu psikiatri, terapi kognitif atau pikiran biasanya tidak terlepas dari terapi perilaku. Para ahli meyakini bahwa perubahan pola pikir akan mengubah juga perilaku orang tersebut. Bila pola pikirnya baik, maka pola perilakunya juga akan mengikuti baik.

Kita sering melihat orang yang menjalankan puasa menjadi lebih rajin menjalankan ajaran agama baik yang wajib maupun sunnah. Kesempatan berkunjung ke mesjid juga dimaksimalkan. Sembahyang juga bertambah dengan adanya sholat tarawih. Umat Islam juga mejadi lebih senang membaca kitab suci Al-Quran. Bahkan beberapa survei kecil-kecilan saya di berbagai toko buku, pada bulan Ramadhan terjadi peningkatan penjualan buku agama Islam dan alat-alat bantu sembahyang.

Kesemuanya ini karena adanya dorongan pikiran untuk melakukan sesuatu yang berguna dan bermanfaat di bulan yang suci ini. Selain itu, juga pemikiran bahwa perbuatan ini akan membawa pahala dan berkah yang berlipat ganda membuat umat menjadi semakin bersemangat untuk melaksanakan perilaku yang baik ini.

Puasa Awal Yang Baik
Kita percaya semua bahwa tidak ada manusia yang sempurna. Namun belajar untuk menjadi lebih baik dari waktu ke waktu adalah suatu hal yang sangat mungkin. Puasa Ramadhan dalam hal ini menyediakan kesempatan untuk belajar pikiran dan perilaku untuk mengarah ke sesuatu yang lebih baik di masa yang akan datang.

Umat Islam dan umat lain bisa belajar bahwa kesempatan untuk melatih pikiran itu akan selalu datang selama kita hidup. Bulan Ramadhan sebenarnya hanya merupakan pengingat kita supaya tetap fokus dan mampu untuk melakukan latihan-latihan itu. Sebenarnya latihan-latihan itu sendiri seharusnya dilakukan setiap hari dan sepanjang hidup.

Hanya melakukan latihan di saat bulan puasa sebenarnya tidak mempunyai efek yang baik untuk jangka panjang. Latihan pikiran dan perilaku itu membutuhkan suatu kesinambungan yang terus dijaga dari waktu ke waktu. Jatuh bangun dalam melatih pikiran dan perilaku ini bukanlah hal yang perlu dirisaukan. Yang terpenting adalah kita mampu bangun dan berusaha kembali.

Semoga puasa tahun ini menjadi suatu kesempatan emas bagi kita untuk terus melatih pikiran dan perilaku kita. Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga kita semua mampu menjadi orang yang lebih baik di ujung bulan Ramadhan nanti. Salam Sehat Jiwa.

Makanan Berlemak Perbaiki "Mood"

Semua orang tentu selalu berupaya untuk terus merasa senang dan bahagia. Tetapi kebahagiaan terkadang menjauh, ada kalanya juga datang secara tiba-tiba. Untuk selalu merasa senang adalah tantangan bagi siapapun. Mereka yang selalu merasa senang dan bahagia adalah yang paling beruntung di dunia ini.

Tetapi kini, untuk mempertahankan suasana hati yang senang sepertinya begitu sulit menurut peneliti dari Universitas Leuven Belgium. Hasil riset para ahli di sana mengindikasikan, mengonsumi makanan berlemak memungkinkan Anda tetap bersemangat. Artinya, Anda hanya perlu menyantap sepotong kue atau coklat untuk meningkatkan mood (suasana hati) Anda dalam seketika.

Fakta menunjukkan, ada hubungan kuat antara apa yang terjadi di dalam tubuh dan kondisi emosional yang kita alami. Penelitian ini juga membuktikan, selera juga berpengaruh untuk membuat kita makan dengan nyaman. Misalnya, kita cenderung lebih senang memakan coklat ketimbang apel kala dilanda stres.

Dalam risetnya, para ahli melibatkan 12 orang sehat dan tak tergolong obesitas. Peneliti menggunakan pipa saluran makanan berisi cairan campuran asam lemak atau garam untuk kemudian dimasukkan ke tubuh relawan. Para peneliti memilih asam lemak karena banyak tersedia dalam beragam jenis makanan.

Para peneliti lalu memetakan bagian-bagian tertentu pada otak relawan menggunakan scan MRI. Bagian-bagian tertentu pada otak akan tampak aktif saat relawan merasa sedih. Relawan juga diminta mendengar musik sedih atau netral dan juga diminta untuk melihat gambar bertema sedih dan netral. Mereka diminta berbicara ketika mereka merasa kenyang, lapar, dan mood mereka sebelum melakukan scan MRI. Relawan tidak tahu jika mereka diberi asam lemak atau garam.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat kesedihan hampir 50 persen lebih rendah pada relawan yang menerima asam lemak dibandingkan dengan mereka yang menerima larutan garam. Emulsi asam lemak ditemukan dapat memengaruhi bagian otak yang mengalami aktivasi atau represi karena emosi atau suasana hati. Lemak ternyata dapat mengurangi beberapa perubahan pada saraf.

Yang perlu ditekankan adalah, penelitian ini dilakukan pada individu non-obesitas. Dengan begitu, apakah itu berarti mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih bahagia? Atau apakah mereka yang obesitas dan kelebihan berat badan setidaknya memiliki nilai lebih terkait kebahagiaan? Tentu hal ini perlu diteliti lebih lanjut.

Adakah Batasan Usia Kesuburan Pria?

Berapakah usia bagi seorang pria dianggap terlalu tua untuk memiliki anak? Apakah pria juga memiliki batasan seperti halnya perempuan dalam hal kesuburan? Simak penjelasannya.

Berbeda dengan perempuan, pria tidak memiliki "deadline" untuk memiliki anak. Meski kualitas, kuantitas, dan pergerakan sperma menurun drastis di usia 50 tahun, cukup banyak pria yang mampu menghamili wanita bertahun-tahun setelahnya.

Charlie Chaplin adalah salah satu contohnya. Ia memiliki bayi lagi di usia 73 tahun. Ada juga Tony Randall yang punya dua anak di penghujung usia 70 tahun. Contoh lain adalah seorang petani dari India bernama Nanu Ram Jogi yang berhasil memiliki anak di usia 90 tahun pada 2007 lalu.

Meski demikian, bukan berarti pria tidak memiliki masalah dengan kesuburan. Fertilitas pria akan berkurang setiap dekade, terutama setelah ia berusia di atas 35 tahun. Jumlah sperma usia 50-80 tahun hanya 75 persen dibanding pria usia 20-50 tahun.

Kemampuan berenang sperma juga berkurang seiring dengan usia. Mobilitas sperma yang paling baik adalah di usia 25 tahun dan paling rendah di usia 55 tahun. Dari usia 35-55 tahun, mobilitas sperma berkurang sampai 54 persen, tak peduli berapa banyak ia berhubungan seks.

Namun, yang harus jadi perhatian adalah kualitas sperma berubah saat pria menginjak usia 50 tahun. Bila terjadi pembuahan sel telur di usia ini, besar kemungkinan anak yang dilahirkan akan memiliki cacat bawaan atau gangguan kesehatan.

Sejauh ini penelitian ilmiah menunjukkan, makin tua usia si ayah ketika memiliki anak, makin besar risikonya memiliki anak yang menderita down syndrome, schizophrenia, autisme, dan penyakit genetik lainnya. Risiko si ibu untuk mengalami keguguran juga lebih tinggi.

Dengan kata lain, walau kesuburan pria tidak dipengaruhi usia seperti halnya kaum wanita, ada faktor-faktor penurunan kualitas kesehatan bayi yang akan dilahirkan.

4 Cara Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Titik berat dalam menurunkan berat badan dengan cepat adalah berolahraga. Nah, sekarang Anda tahu bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tapi masalahnya adalah bahwa hal itu dapat merepotkan kan? Alasan untuk ini adalah bahwa jika Anda berkonsentrasi pada latihan, waktu untuk menyeret karena Anda tidak akan percaya.

Kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi kegiatan atau sesi pelatihan harus mampu mengalihkan pikiran Anda dari hal itu. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan iPod atau perangkat musik lainnya, jadi anda akan lebih menikmati waktu berolahraga anda.

2. Tentukan tujuan untuk menurunan berat badan anda. Misalnya, tips-tips penurunan berat badan yang cepat mungkin tampak berat, tetapi ketika anda mengalihkan pikiran yang berat kepada tujuan seberapa banyak penurunan berat badan anda, maka semua yang akan anda lakukan akan menjadi lebih ringan. Anda tahu berapa banyak Anda ingin menurunkan, dan kau tahu seberapa baik dapat termotivasi. Tidak masuk akal untuk membangun sistem yang berfungsi 30 menit setiap hari yang tidak dapat berjalan selama lebih dari 30 detik tanpa napas.

Tujuan Anda realistis, dan ini akan membantu Anda mencapai lebih banyak dalam jangka panjang. Salah satunya mungkin anda bertujuan ingin mengenakan baju seksi, nah coba anda bayangkan jika sudah berhasil nanti anda akan bisa mengenakan baju seksi tersebut ke badan anda yang langsing.

3. Lakukan aktifitas pengencangan perut pada saat anda santai seperti pada saat nonton tv misalnya. Memang tidak sebagus berlari atau melompat atau apa pun, tetapi merupakan cara terbaik untuk menjaga membakar kalori, sementara sebaliknya santai. Selain itu, akan membantu tubuh Anda yang baru mengembangkan beberapa otot, yang sangat penting.

4. Jaga kondisi perut jangan sampai ingin makan terus akan tetapi sebetulnya perut tidak dalam kondisi lapar. Sit-up beberapa tips berat badan tradisional cepat. Yah, duduk sendiri tidak akan menyentuh berat, kecuali Anda berencana untuk membuat ratusan setiap hari. Di sisi lain, bagaimanapun, sit-up dapat menjadi cara yang bagus untuk mengacaukan saraf di perut. Salah satu hal terburuk untuk mulai makan sehat dapat menjadi perasaan lapar. Jadi lain kali Anda merasa lapar, mulailah 30 sit-up, dan segera melupakan lapar.

Nah memang banyak sekali tips cepat untuk menurunkan berat badan , silahkan anda memilih sesuai dengan kebutuhan anda. Selamat mencoba…

6 Alarm Tubuh Anda Perlu Tidur

Tidur sama pentingnya seperti makanan untuk kelangsungan hidup. Akan tetapi, yang lebih sering terjadi kita mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau bermain daripada melewati waktu makan.

Menurut Dr Mary Susan Esther, Presiden American Academy of Sleep Medicine, kekurangan tidur yang kronik (berlangsung lebih dari tiga minggu) akan berdampak pada kesehatan. Bukan hanya kelelahan dan kurang konsentrasi, tetapi juga tekanan darah tinggi, depresi, gangguan hormon, menurunnya sistem imun, serta gangguan memori.

Jadi, sudahkah Anda memiliki durasi dan kualitas tidur yang baik? Coba cek apakah Anda memiliki tanda-tanda kekurangan tidur berikut ini:

1. Tidak lapar saat makan siang
Kurang tidur akan membuat tubuh secara konstan ingin selalu makan atau justru merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena kurang tidur mengganggu jam biologis yang berpengaruh pada rasa lapar dan kenyang. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus selama periode kurang tidur.

2. Kurang konsenstrasi
Perhatikan apakah hari ini Anda membuka tiga situs berbeda dalam waktu 5 menit atau berganti-ganti bacaan. Kurang tidur memang membuat kita kesulitan melakukan fokus.

3. Pelupa
Otak memerlukan waktu tidur untuk menyegarkan dan memperbarui diri. Tanpa hal itu, gangguan memori jangka pendek pasti terjadi.

4. "Enggak nyambung"
Tidak bisa mengikuti diskusi karena otak seakan "mampet" merupakan hal yang sering dialami penderita insomnia kronis.

5. Malas
Bila akhir-akhir ini Anda merasa malas saat meeting atau duduk di belakang meja, barangkali penyebabnya bukan karena bosan pada pekerjaan, tetapi karena Anda kurang tidur.

6. Tak enak badan
Sistem kekebalan tubuh diperbaiki dan menjadi kuat kembali saat kita tertidur. Karena itu, mereka yang hobi begadang biasanya lebih mudah terserang flu atau masuk angin. Perkuat sistem imun dengan cara sederhana, tidur 7-8 jam setiap malam.

Amankah Ngeseks Saat Menstruasi?

Gairah seks bisa datang kapan saja, tak terkecuali ketika wanita mengalami menstruasi. Lantas, apa yang harus dilakukan ketika gairah seks muncul dalam keadaan tersebut?

Seks bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan jika dilakukan dengan cara yang tepat dan momen yang pas. Namun, bagaimana ketika wanita sedang kedatangan tamu bulanan sementara libido seksual sedang memuncak? Apa yang seharusnya dilakukan oleh para pasangan? Apakah tetap melakukan agenda seks atau menundanya hingga waktu menstruasi selesai?

Bagi sebagian orang mungkin hal tersebut sebuah larangan karena keberadaan menstruasi membuat ketidaknyamanan bagi agenda bercinta. Namun, berdasarkan sebuah penelitian, seks bisa menjadi agenda menyenangkan ketika wanita mengalami menstruasi sekalipun.

Berhubungan seks selama menstruasi merupakan pereda nyeri yang efektif bagi wanita, seperti diinformasikan ginekolog Dr Vrushali Lampat, seperti dirilis Times of India.

Dia mengatakan, “Seks akan memunculkan hormon endorphin yang dikenal baik untuk mengurangi nyeri haid dan kram yang muncul. Pada gilirannya, hormon ini pun ampuh melepaskan depresi, rasa cemas, dan marah-marah yang sering muncul saat wanita sedang menstruasi.”

Aktivitas fisik juga menyebabkan kontraksi tambahan yang melepaskan darah lebih cepat dan dalam jumlah lebih dari biasanya. Hal ini tentu akan mengurangi durasi menstruasi.

Riset pun mengatakan bahwa wanita justru menikmati seks ketika dilakukan saat mereka menstruasi. Dr Lampat menambahkan, “Beban di daerah panggul dan alat kelamin selama seks menyebabkan kenikmatan tingkat tinggi bagi wanita.”

Meski demikian, pakar konsultasi seks Dr Ganesha Raisinghani menyarankan, “Meskipun itu adalah waktu ideal untuk berhubungan seks tanpa kondom yang sering membuat pria tidak nyaman, namun ancaman terkena infeksi bagi wanita pun terbilang rentan. Jadi, kami menyarankan untuk tetap menggunakan perlindungan setiap saat. Tak hanya itu, seks oral dan eksperimen dengan posisi berbeda pun sebaiknya dihindari sama sekali."

5 Trik Sederhana Mereguk Kebahagiaan

Bahagia itu merupakan pilihan. Karenanya jika ingin bahagia, maka tancapkan terlebih dahulu komitmen kebahagiaan dalam hidup Anda. Dengan demikian, kebahagiaan pun akan mengikuti Anda.

Sudahkah Anda merasa bahagia saat ini? Jika ditanyakan pada semua orang, mungkin jawabannya akan beragam. Ya, kebahagiaan memang sifatnya relatif dan berbeda antara satu dengan lainnya. Namun, walau terdapat perbedaan persepsi pada dasarnya kebahagiaan menjadi pencarian banyak orang.

Nah, apakah Anda ingin memetik kebahagiaan tersebut? Idiva memberikan triknya.

Luapkan hobi
Ketika pekerjaan mulai menjemukan, cobalah lakukan sesuatu yang Anda sukai. Kebanyakan orang hidup selalu berharap untuk melakukan sesuatu yang mereka cintai. Dan hobi menjadi salah satu alternatif yang bisa dicoba. Mulailah dengan mengoleksi beberapa macam barang yang Anda sukai atau Anda dapat mencoba olahraga baru yang memberikan kepuasan dan kesenangan. Menambah kepuasan di luar pekerjaan akan membuat Anda semakin bahagia.

Caranya, buatlah daftar hal-hal yang Anda benar-benar cintai, bahkan agenda menonton film sekalipun. Setelah itu, Anda pun dapat melakukannya sesuai prioritas Anda. Hal ini sangat efektif untuk menumbuhkan semangat hidup yang Anda lalui.

Cari teman

Carilah teman sebanyak mungkin, sehingga Anda bisa mendapatkan banyak “support” dari mereka ketika kejemuan menyerang. Tambahkan teman di situs jejaring sosial tanpa terkecuali, dan biarkan Anda mengenal banyak orang yang bukan tidak mungkin akan memberikan Anda berjuta kebahagiaan

Jika Anda terlalu sibuk cara terbaik untuk memulainya adalah berbicara dengan mereka melalui telepon. Terlibat dalam banyak kegiatan dapat membuat Anda memiliki banyak teman baru, sehingga waktu Anda pun bisa terlewati dalam berbagai hal, misalnya menikmati secangkir kopi di kafe bersama teman.

Atur masa depan Anda
Tetapkan diri Anda dan beberapa tujuan yang hendak dicapai dalam hidup apakah itu urusan keuangan, karier atau jodoh. Caranya, buatlah tujuan dengan berbagai jangka waktu yang berbeda, yakni mulai dari jangka pendek, menengah hingga panjang.


Beralih profesi kerja
Jika Anda kurang puas dengan pekerjaan sekarang, tak ada salahnya mencari pekerjaan lainnya untuk memuaskan hasrat Anda. Ketika Anda bahagia dalam pekerjaan Anda, maka secara beriringan kehidupan Anda pun akan membuahkan kebahagiaan.

Caranya, buatlah daftar hal-hal yang tidak Anda sukai tentang pekerjaan, serta hal-hal yang Anda sukai. Cari informasi seluas mungkin untuk mengembangkan keterampilan, sehingga Anda pun siap untuk transisi apapun dalam karir Anda.

Mensyukuri kesehatan
Gaya hidup sangat memengaruhi kebahagiaan Anda. Bila gaya hidup Anda sehat, maka secara otomatis kebahagiaan pun akan memancar. Jadi, pastikan kesehatan selalu terjaga sehingga Anda akan merasakan kebahagiaan karena bisa melakukan berbagai hal dalam hidup Anda.

Caranya, buatlah komitmen untuk makan sehat dan tetap “fit” dengan berolahraga secara teratur.

Kena Psoriasis, Kim Kardashian Bintangi Produk Kecantikan

Meski sempat panik dan tak percaya dirinya didiagnosis psoriasis, Kim Kardashian tetap menyanggupi untuk tampil dalam video iklan Skechers Shape Ups. Ibarat penyelamat karier Kim, make up artist mampu menutupi tanda kemerahan di sekujur tubuh Kim dengan make up. Syuting iklan pun berjalan dengan lancar.

Psoriasis merupakan semacam penyakit kulit yang disebabkan faktor lingkungan dan genetik. Masa penyembuhan psoriasis terkadang cukup lama, bahkan bisa kambuh sewaktu-waktu.

Mengetahui hal ini, Kim sempat merasa ketakutan kariernya akan jatuh. Sebab, pemasukan utama Kim adalah dari dunia modeling dan menghadiri acara karpet merah, yang membutuhkan penampilan sempurna, termasuk kulit.

“Orang lain tidak mengerti tekanan bagi saya untuk selalu tampil sempurna. Karier saya adalah menjalani sejumlah pemotretan iklan dan pemotretan busana renang. Ketika saya menggemuk, beritanya langsung ada di halaman depan. Bayangkan apa yang akan ditulis tabloid saat melihat saya dengan tanda kemerahan ini?,” tutur wanita 30 tahun ini, seperti dikutip Dailymail, Selasa (26/7/2011).

Seperti bisa disaksikan jutaan mata pada salah satu episode “Keeping Up with the Kardashians”, pertama-tama tanda kemerahan muncul pada kaki Kim, lalu menjalar hingga ke seluruh tubuh. Penyakit psoriasis diturunkan sang ibu, Kris Jenner, kepada Kim. Kris didiagnosis penyakit kulit yang sama, ketika memasuki usia yang sama seperti Kim.

Menurut dokter kulit yang menangani calon istri Kris Humphries ini penyakit tersebut dapat disembuhkan. Hanya saja, stres dapat memperlambat prosesnya.

Bagaimana Kim tidak stres, dalam perjanjian dengan Skechers, Kim diharuskan mengenakan sport bra dan memperlihatkan bagian tubuhnya yang lain.

“Saya diharuskan mengenakan sports bra dan saya memiliki tanda kemerahan ini di sekujur tubuh. Apa yang akan dikatakan sang produser? Kalau pemotretan biasa, mereka bisa mengatasinya dengan adobe photoshop, tapi ini adalah pengambilan gambar video yang tidak bisa mereka ubah.” imbuh Kim sambil menangis.

Dengan 200 kru iklan yang telah menunggu, Kim meminta make up artist menutupi tanda kemerah-merahan di tubuh sintalnya, dan akhirnya menyelesaikan pengambilan gambar tersebut.

Sinyal Dia Bakal Jadi Istri yang Buruk

Sebelum memutuskan untuk melamar kekasih menjadi istri Anda, sebaiknya beberapa hal ini dipertimbangkan. Pastikan Anda telah memilih pasangan hidup yang tepat.



Apakah Anda sudah yakin sang kekasih menjadi istri yang baik? Berikut ini sinyal sebaliknya, seperti yang diulas Askmen.



Banyak tingkah

Wanita yang sulit bertahan di tempat kerja, atau pertemanan dan kerap gonta-ganti warna rambut bukan tipe wanita yang tepat diajak berkomitmen. Karena kebiasaan di atas mengindikasikan dia bukan termasuk wanita yang mau berada dalam hubungan yang lama.



Jika memang tidak ada pilihan lain, diskusikan keseriusan masa depan Anda dan tanyakan apakah dia ingin menjadi lebih baik dengan menjalani masa depan bersama.



Pencemburu

Jika kekasih cemburu terhadap setiap wanita yang mendekati Anda, apapun yang Anda lakukan tidak akan membuat dia merasa aman.



Kecemburuan itu wajar, tapi jika dia cemburu berlebihan, bisa jadi masa depan Anda bersamanya akan terombang-ambing. Anda harus melulu memberikan dia alasan untuk tidak curiga dengan rekan kerja maupun klien wanita.



Enggan berteman dengan teman Anda

Wanita yang tidak ingin berbagi Anda dengan teman-teman Anda, artinya tidak memperbolehkan Anda memiliki kehidupan di luar pernikahan. Seharusnya kekasih tidak perlu seperti itu, karena pertemanan Anda bukan berarti berdampak buruk terhadap Anda. Jika dia mencoba membatasi lingkup Anda sekarang, ke depan akan lebih buruk lagi.



Mencoba merubah Anda

Jika kekasih kerap mencoba merubah gaya busana, tatanan rambut, kebiasaan dan pilihan karier Anda, sebaiknya Anda mengatakan “selamat tinggal”. Karena dengan begitu, dia jelas-jelas menunjukkan bahwa Anda tidak cukup baik untuk kekasih. Anda harus terus-menerus memuaskan keinginan dia yang tidak sesuai hati kecil Anda.

Sulit Mengingat karena Sering Bangun Malam

Sering terbangun saat tidur ternyata sangat berpengaruh pada kemampuan kita mengingat. Hal itu terjadi karena sering terjaga akan membuat kemampuan otak membentuk memori baru jadi terhambat sehingga terjadi amnesia jangka pendek.

Walaupun penelitian itu dilakukan pada tikus, para ibu baru yang sering terbangun pada malam hari karena mengurus bayinya mengatakan, mereka juga mengalami gangguan memori atau kerap disebut momnesia.

Dalam penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Stanford University, diketahui tikus yang beristirahat dengan baik pada malam hari memiliki rasa ingin tahu yang besar serta bersemangat untuk mempelajari obyek yang baru di dalam sangkarnya dan kurang tertarik pada benda-benda yang sudah diakrabi.

Kemudian ketika tikus-tikus itu didesain mengalami gangguan tidur, mereka seperti sekelompok orang mabuk yang tidak bisa mengingat apa yang sudah terjadi.

Walaupun penelitian ini dilakukan pada tikus, Ron Szymusiak, ahli neurobiologi tidur dari University of California, Los Angeles, Amerika Serikat, mengatakan, hasil penelitian tersebut menambah bukti bahwa kekurangan tidur akan mengganggu kemampuan berpikir jernih.

Sebuah studi misalnya menunjukkan bahwa satu malam tanpa tidur akan mengganggu kemampuan berkendara seseorang seperti halnya orang yang sedang mabuk. Kurang tidur tentu berdampak serius pada orang dengan profesi tertentu, seperti sopir atau dokter yang sering bertugas jaga 24 jam.

Jenis Olahraga untuk Cegah Sakit Jantung

Berat badan berlebih merupakan faktor risiko menderita penyakit jantung. Akan tetapi, jangan menyerah, banyak yang bisa kita perbuat agar penyakit jantung tidak sampai menghampiri. Salah satunya adalah berolahraga.

Dengan olahraga teratur, denyut jantung menjadi sebuah pompa yang lebih efisien sehingga jantung tidak perlu bekerja sekeras bila Anda kurang berolahraga.

Menurut penelitian terbaru, jenis olahraga paling ideal untuk mengurangi risiko serangan jantung pada orang yang kegemukan adalah kombinasi latihan beban dengan aerobik.

Orang yang hanya melakukan olahraga jenis aerobik saja akan mengalami penurunan lingkar pinggang dan berat badan. Sementara orang yang hanya berlatih beban manfaatnya terhadap kesehatan jangka panjang lebih kecil.

"Latihan aerobik ditambah latihan ketahanan merupakan program yang paling optimal untuk mereka yang kegemukan," kata Dr Timothy Church, yang meneliti olahraga dan penyakit di Louisiana State University's Pennington Biomedical Research Center.

Hasil penelitiannya itu sejalan dengan beberapa bukti studi sebelumnya yang menyarankan agar latihan aerobik dikombinasikan dengan sedikit latihan beban.

Dalam penelitian yang dilakukan terhadap 196 orang yang kegemukan dan memiliki gaya hidup sedentari (jarang bergerak) tersebut, para responden dibagi dalam tiga kelompok program olahraga.

Kelompok pertama melakukan olahraga beban saja tiga kali dalam seminggu. Mereka berlatih menggunakan delapan alat latihan ketahanan dengan target penurunan otot tubuh bagian atas dan bawah.

Di kelompok kedua, mereka melakukan dua jam latihan aerobik setiap minggunya di tempat kebugaran. Sementara kelompok ketiga melakukan kedua jenis latihan, baik latihan ketahanan maupun aerobik.

Selama 8 bulan program, lebih dari seperempat responden yang terlibat dalam penelitian ini berhenti di tengah jalan dan sebagian tidak bisa melengkapi data sebelum dan setelah olahraga.

Secara umum, orang dari kelompok latihan beban yang menyelesaikan program latihan ini mengalami kenaikan sekitar 0,6 kilogram dan sedikit lingkar pinggang tanpa ada penurunan risiko diabetes atau penyakit jantung.

Mereka yang melakukan latihan aerobik turun sekitar 1,3 kg dan 0,5 inci lingkar pinggang, sedangkan yang melakukan kombinasi latihan berat badannya berkurang 1,8 kg dan lingkar pinggang berkurang 1 inci. Dari kelompok ini juga terlihat penurunan diastolik tekanan darah serta skor sindrom metabolik yang menggambarkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Meski demikian, secara umum analisis statistik tidak menunjukkan kombinasi latihan aerobik dan latihan beban lebih baik dibanding yang hanya latihan aerobik saja sehingga olahraga aerobik juga menjadi opsi yang baik.

Ngorok dan Disfungsi Seksual

Gangguan tidur jelas menyebabkan penurunan semangat, vitalitas kemampuan konsentrasi, dan juga performa seksual. Siapa pun akan menolak berhubungan seks saat lelah mendera. Gangguan tidur bukan hanya insomnia.

Tahukah Anda, adanya gangguan tidur yang membuat kita terus merasa lelah dan mengantuk walau tidur cukup? Kantuk berlebihan, atau lebih dikenal dengan sebutan hipersomnia, adalah rasa kantuk yang dirasakan walau sudah tidur cukup.

Penyebab hipersomnia tersering adalah sleep apnea atau henti napas saat tidur yang ditandai dengan kebiasaan mendengkur. Sleep apnea terjadi akibat menyempitnya saluran napas saat tidur. Akibatnya, kadar oksigen dalam darah turun berulang-ulang sepanjang malam. Kerja jantung dan berbagai organ pun turut terganggu. Sleep apnea telah dikenal luas mengakibatkan penyakit-penyakit berbahaya seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, hingga stroke. Sleep apnea juga menyebabkan penurunan kualitas hidup, mulai dari produktivitas kerja, kehidupan rumah tangga, dan performa seks.

Dalam kehidupan rumah tangga, pendengkur sering dianggap keluarganya sebagai pemalas karena selalu mengantuk dan kelelahan. Efek dari hipersomnia juga memberikan penampakan seseorang yang kurang bermotivasi dan lamban. Akibat kondisi kurang tidur ini juga, seseorang menjadi sensitif, mudah marah, tak sabaran, dan emosional. Apalagi, suara dengkuran yang mengganggu setiap malam.

Menurunnya minat seksual, walau jarang dibicarakan, menjadi pelengkap ramuan masalah rumah tangga ini. Perlahan dimulai dari permintaan untuk pisah kamar dan berlanjut menjadi perpecahan.

"Sleep apnea" dan disfungsi seksual

Berbagai penelitian telah memastikan hubungan yang erat antara sleep apnea dan gangguan ereksi. Dalam The Journal of Sexual Medicine terbitan November 2009, diungkapkan bahwa dari 69 persen pria pendengkur yang terdiagnosis sleep apnea ternyata mengalami disfungsi ereksi. Sementara pasien tanpa sleep apnea hanya 34 persennya yang mengalami disfungsi ereksi. Dari penelitian ini juga disebutkan bahwa derajat disfungsi ereksi semakin parah sesuai dengan penurunan kadar oksigen darah saat tidur yang direkam lewat polisomnografi (pemeriksaan tidur di laboratorium tidur). Artinya, semakin parah henti napas saat tidurnya, semakin berat juga disfungsi ereksi yang dialami. Derajat keparahan sleep apnea tidak dilihat dari keras atau tidaknya dengkuran, tetapi dari jumlah dan durasi henti napas serta penurunan kadar oksigen darah selama tidur.

Penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnya pada tahun 2005 yang dituangkan dalam Jurnal Urologi. Penelitian ini melihat pada kantuk berlebih yang dialami pendengkur yang diukur dengan epworth sleepiness scale. Hasilnya, pada pendengkur dengan nilai abnormal, 80 persen-nya mengalami disfungsi ereksi dibanding dengan 20 persen pada pria dengan nilai normal.

Sebuah penelitian pada tikus di tahun 2008 mencoba menjelaskan mekanisme hubungan antara sleep apnea dan gangguan ereksi. Para peneliti di University of Louisville meniru kondisi sleep apnea pada tikus. Tikus-tikus tersebut secara berulang sengaja dikurangi oksigennya, sama seperti yang dialami penderita sleep apnea pada waktu tidur. Hasilnya, tikus-tikus tersebut mengalami penurunan ereksi spontan hingga 55 persen. Jelas tampak bahwa kekurangan oksigen untuk jangka waktu pendek saja sudah dapat menurunkan fungsi-fungsi seksual. Bahkan setelah dikembalikan pada kondisi oksigen normal, gangguan-gangguan tersebut tak dapat sepenuhnya hilang. Ini diukur lewat berbagai perilaku maupun fungsi-fungsi seksual tikus. Salah satunya adalah pemeriksaan nitric oxide synthase (NOS). NOS endotelial adalah zat yang ditingkatkan pada penggunaan obat sildenafil (viagra).

Beberapa ahli urologi dari Yunani meneliti perawatan yang terbaik bagi pasien disfungsi ereksi yang juga mengidap sleep apnea. Mereka menyimpulkan, pengobatan dengan sildenafil saja atau perawatan sleep apnea dengan continuous positive airway pressure (CPAP) saja tidaklah cukup. Efek terapi maksimal hanya didapatkan dengan pendekatan bersamaan medikasi sildenafil dan penggunaan CPAP.

Pengobatan menyeluruh

Dari semua penelitian yang menunjukkan hubungan antara mendengkur/sleep apnea dengan disfungsi ereksi tampak bahwa pencegahan lebih baik dibanding pengobatan. Efek kekurangan oksigen secara periodik untuk waktu yang singkat saja sudah langsung memengaruhi fungsi-fungsi seksual. Sekali terganggu, tidak mudah untuk mengembalikannya.

Perawatan sleep apnea dengan CPAP yang mengembalikan kadar oksigen selama tidur tak dapat mengembalikan fungsi-fungsi seksual seperti sediakala. Pengobatan disfungsi ereksi saja ternyata juga tidak memberikan hasil yang memuaskan. Untuk hasil yang optimal, kedua pendekatan pengobatan harus dijalankan bersama.

Demikian juga halnya dengan masalah mendengkur. Gangguan tidur yang satu ini sudah tak dapat diremehkan. Tata laksananya yang terdengar asing di masyarakat Indonesia pun mendesak untuk disosialisasikan. Obstructive sleep apnea, henti napas saat tidur, mengakibatkan berbagai masalah, mulai dari kualitas hidup, kehidupan rumah tangga, kesehatan, bahkan kematian. Berbagai spesialisasi kedokteran juga sudah harus menggali kemungkinan gangguan tidur ini pada pasien-pasiennya.

Penderita sleep apnea ditemui setiap hari di ruang-ruang praktik. Mereka datang dengan keluhan sakit kepala, kualitas tidur buruk, selalu lelah, depresi, gangguan seksual, diabetes, tekanan darah tinggi, atau bahkan pascastroke. Pasien-pasien sleep apnea memerlukan berbagai pendekatan dari berbagai spesialisasi kedokteran secara menyeluruh.

6 Latihan Menuju Hidup Sadar

Disadari atau tidak, kita menghabiskan sebagian besar waktu yang dimiliki untuk tinggal di masa lalu atau melakukan antisipati untuk masa yang akan datang. Tak cukup banyak waktu tersisa untuk fokus pada masa sekarang.

Mungkin juga karena alasan kesibukan dan efisiensi saat ini Anda tengah membaca artikel ini sambil makan atau memikirkan apa yang akan dilanjutkan setelah ini. Kebiasaan ini akan membuat kita hidup tanpa kesadaran diri (mindfullness).

Meditasi merupakan cara terbaik untuk melatih kesadaran diri. Meditasi juga bisa menjadi hadiah paling indah bagi diri sendiri karena ketenangan yang timbul dari aktivitas ini akan membentuk kebahagiaan diri.

Anda juga bisa berlatih untuk membawa ketenangan dalam batin kita agar kita bisa belajar hidup di masa sekarang.

1. Satu tugas.

Melakukan sesuatu secara buru-buru dan multitasking mungkin hanya berguna untuk jangka pendek. Tetapi kebiasaan tergesa-gesa itu berarti kita tidak maksimal mengerjakan sesuatu. Cobalah untuk fokus pada satu tugas yang dihadapi dan lakukan secara hati-hati. Hal ini akan membantu kita lebih sadar dan membuat sebuah tugas lebih memuaskan.

2. Bangun lebih pagi.

Bangkitlah dari tempat tidur dan duduklah di lantai dengan menegakkan punggung dan mencoba rileks. Pejamkan mata dan rasakan setiap hembusan napas selama beberapa menit. "Latihan ini secara rutin tiap hari bisa menjadi semacam sistem peringatan dini sehingga kita siap menghadapi tantangan dan situasi stres," kata Martin Wilks, psikolog.

3. Makan dengan kesadaran.

Lihatlah waktu makan sebagai sesuatu yang menyenangkan. "Cobalah untuk menikmati sarapan tanpa membaca," kata Bodhipaksa, guru meditasi. Lihatlah apa yang terjadi saat kita memperhatikan makanan yang terhidang dan merasakan kembali pengalaman makan.

4. Buang daftar tugas.

Fokuslah pada tiga hal dan lakukan dulu yang pertama, kemudian nikmati setiap saat ketika melakukannya. "Kita sering merasa momen sekarang tidak bisa diterima. Kemudian kita sibuk mencari hal lain untuk dilakukan. Pengalihan yang konstan seperti ini akan membuat kita merasa tidak berhak menikmati saat sekarang," kata Wilks.

5. Kreatif.

Aktivitas yang kreatif atau hobi aktif akan menjauhkan kita dari pekerjaan yang membuat kita stres dan tidak menikmati waktu. Galilah hobi Anda dan lakukan kegiatan itu di waktu luang Anda.

6. Lambatkan langkah.

Jangan mencoba mengubah banyak hal dalam satu waktu. Sebaliknya, buatlah perubahan kecil dalam satu langkah setiap waktu dan lihat bagimana hal itu bisa membuat Anda lebih percaya diri untuk membuat perubahan lain.

Alasan Wanita Tak Bisa Lepas dari Pelukan Mr Wrong

Dalam perjalanan cinta seorang wanita, ada kalanya dia harus terjatuh dalam pelukan Mr Wrong. Butuh waktu hingga akhirnya wanita tersadar bahwa kekasihnya tidak pantas dipertahankan.

Di sisi lain, masih ada saja wanita yang bertahan dengan Mr Wrong kendati merasakan sikap buruk darinya. Mengapa? Alasannya seperti diulas sheknows berikut ini:

Kurang menghargai diri sendiri
Sadar maupun tidak, kurangnya kepercayaan diri akan berpengaruh terhadap tipe pria yang Anda kejar. Saat kita tidak menghargai diri secara pantas, maka kita akan berhenti mencari pria potensial. Kita tidak akan mampu jauh dari pria yang enggan berkomitmen dan hanya ingin bersenang-senang. So, hargai dan cintailah diri Anda.

Tidak ingin mengikat komitmen hubungan
Saat kita mengaku belum siap dan masih takut untuk berhubungan serius, bisa jadi kita lebih banyak menghabiskan waktu dengan teman-teman ketimbang mencari pria yang berpotensi menjadi pasangan. Jika ini terjadi pada Anda, sinyal bahwa Anda belum siap berhubungan jangka panjang.

Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan
Sebaiknya, mulai mencari tahu partner hidup seperti apa yang Anda inginkan. Buat semacam daftar dan cari tahu kecocokannya melalui momen kencan.

Pasta Gigi Mungkinkah Memutihkan Gigi?

Gigi putih cemerlang seperti dalam iklan di televisi tentu menjadi idaman banyak orang. Tetapi benarkah menggunakan pasta gigi yang mengandung pemutih sudah cukup untuk membuat deretan gigi menjadi putih bersinar?

Pasta gigi untuk memutihkan gigi pada dasarnya bisa membuat gigi lebih cemerlang dengan menghilangkan noda di permukaan, terutama yang disebabkan oleh kopi atau rokok.

Pasta gigi yang mengandung pemutih juga bisa dipakai setelah melakukan terapi bleaching di dokter untuk menjaga hasilnya. Kendati demikian sebenarnya pasta gigi tidak bisa mengubah warna dasar gigi atau mengubah warna yang tidak merata akibat paparan fluoride selama pertumbuhan gigi atau permukaan gigi yang terpapar noda.

Untuk menghilangkan noda pada gigi, pasta gigi mungkin mengandung bahan abrasi yang secara lembut melapisi atau mengilapkan gigi. Pasta gigi khusus memutihkan gigi juga mengandung bahan kimia, misalnya sodium tripolyphosphate yang membantu melarutkan noda.

Bila dipakai dua kali dalam sehari, pasta gigi untuk memutihkan gigi biasanya memerlukan waktu dua sampai empat minggu untuk membuat gigi terlihat lebih putih. Dengan kata lain Anda tak bisa berharap gigi langsung putih bersinar pasca menyikat gigi.

Pasta gigi berpemutih sudah dinyatakan aman untuk dipakai sehari-hari, tetapi penggunaan secara berlebihan bisa merusak enamel gigi. Bila Anda berniat untuk memakai pasta gigi berpemutih, sebaiknya pilih produk yang sudah mendapat rekomendasi atau persetujuan dari organisasi dokter gigi.

Pria Macho Lebih Jago di Ranjang?

Pria macho selalu lebih menarik di mata wanita. Tak hanya dari segi penampilan, pria tampan dan macho juga memiliki pesona lebih saat di ranjang, Benarkah?



Meski urusan fisik bukan alasan utama untuk mendapat pengalaman ranjang yang menakjubkan, namun hal tersebut menjadi bagian penting dalam keharmonisan ranjang.



Sebuah penelitian terbaru menunjukkan, bahwa pria tampan dan macho memiliki kemampuan lebih saat di ranjang dan memungkinkan pasangannya lebih cepat hamil.



Para peneliti Pennsylvania State University memelajari kehidupan seks intim dari 110 pasangan. Sebelumnya, para pria tersebut diambil fotonya dan diukur simetris wajahnya serta maskulinitas mereka. Para responden tersebut pun diminta untuk menjawab pertanyaan yang tertera di kuesioner seputar waktu orgasme serta rincian dalam kehidupan seks mereka.



Dari penelitian tersebut, wanita dilaporkan mengalami orgasme lebih sering selama atau setelah bercinta dengan pria berkualitas nomor wahid tersebut. Mereka pun dilaporkan mengalami orgasme lebih sering sebelum ejakulasi bersama-sama dengan pasangannya. Bahkan, frekuensi tersebut jauh lebih tinggi secara keseluruhan ketika mereka berhubungan seks dengan pria maskulin dan tampan.



Direktur terapi seks dari New Zealand, Robyn Salisbury mengatakan, bahwa dia terkejut dengan temuan yang menegaskan bahwa dalam hal seksual ketampanan seseorang menambah arogansi di ranjang. Demikian seperti dikutip Stuff.co.nz dan dirilis Times of India, Senin (25/7/2011).



Salisbury mengatakan, ada banyak faktor terbaik di tempat tidur yang perlu dikuasai termasuk di antaranya pengetahuan seputar libido, mood, dan teknis dari tubuh.



"Mungkin itu benar adanya tapi aku tidak yakin bahwa itu adalah faktor utama. Tentu ini akan memunculkan rasa putus asa bagi kami yang kurang tampan," tutupnya.

Ladies, Setop Pura-Pura Orgasme

Prilaku buruk saat di ranjang tak hanya menyangkut pria semata, tapi juga wanita. Sederet keburukan kerap mereka lakukan tanpa disadarinya. Jika dibiarkan, ancaman ketidakharmonisan ranjang pun menghantui. Jadi, hindari hal tersebut sebelum agenda bercinta menjadi sebuah petaka.



Saat di ranjang, banyak terjadi kemungkinan di luar dugaaan mulai dari kenikmatan yang memuncak hingga perilaku buruk sekalipun yang bisa membuat pengalaman seks runyam. Parahnya, hal ini tak hanya melanda pria semata tapi juga wanita.



Apakah Anda juga merasa resah dengan pengalaman seks tersebut namun enggan membahasnya dengan pasangan? Hindari saja beberapa perilaku berikut, sehingga agenda bercinta pun tetap dapat berjalan lancar. Idiva memberikan ulasannya.



Dirty talk yang tidak pas

Berbicara seronok diharapkan bisa membangkitkan gairah, tapi justru membuat suasana jadi tak mengenakkan. Misalnya jika pasangan terus-menerus mengulang kata tertentu, maka dia pun akan dibuat turn off.



Saat orangtua ikut campur

Hal ini merupakan salah satu momen paling memalukan ketika orangtua turut terlibat dalam permasalahan ranjang. Jadi, jangan pernah membawa masalah ini kepada orangtua jika tak ingin urusan ranjang menjadi tak bernyawa dibuatnya.



Tidak ada komunikasi

Dr Deepak K Jumani, pakar seksual dari Mumbai mengatakan, “Seks yang buruk sering kali tidak tampak dan bukan merupakan kesalahan individu. Orang sering kali merasa bahwa membahas seks merupakan masalah tabu. Padahal, setiap orang memiliki hal berbeda dalam hal seksualitas. Jadi, tak ada salahnya membicarakan hal tersebut untuk mendapatkan keselarasan.”



Berpura-pura puas bukanlah ide terbaik

Ritika Mehta, 25 tahun mengatakan “Suatu kali, saya begitu lelah bekerja dan akhirnya tidak mencapai orgasme sehingga membuat saya harus berpura-pura. Ternyata, suami saya membaca tindakan saya dan membuatnya kesal tak kepalang. Saya pun jadi merasa tidak bahagia karena tidak mampu memuaskan dirinya dan juga saya sendiri.”



Kecanduan pornografi

Penelitian menunjukkan bahwa pria lebih dari yang Anda pikirkan soal kecanduan pornografi. Namun, tidak perlu menghebohkan hal tersebut. Bagi pria, hal tersebut memang terjadi secara alamiah. Jadi, sebaiknya bersikaplah realistis ketika dia meminta fantasinya diwujudkan. Singkirkan hambatan bagi Anda dan dia, sehingga ikatan dan keharmonisan pun tetap dapat terjalin sesuai dengan kebutuhan Anda berdua.

Orgasme Batin, Siasati Hubungan Jarak Jauh

Pasangan suami istri sangat penting artinya untuk mengetahui bagaimana meningkatkan hubungan batin dan mengubah tingkatan energi seksual mereka bukan saja ketika berdekatan secara fisik, tetapi juga saat jarak mereka berjauhan.

Hal itu disampaikan penulis buku-buku bertema kesehatan, Lianny Hendranata, pada acara talkshow "Perempuan dan Kehidupan Seksnya" yang digelar di Gramedia Gandaria City, Jakarta, Sabtu (23/7/2011).

Menurut Liany, orgasme bukan hanya terjadi jika kita saling mengesek kulit ketika melakukan hubungan seks secara badaniah, tetapi juga dapat terjadi dalam suatu hubungan batin saat sepasang kekasih mampu menyatukan energi cinta mereka secara mendalam, yang bisa diistilahkan "jauh di mata, tetapi tetap dekat di hati".

Orgasme batin sangat bagus untuk dipraktikkan oleh pasangan yang karena satu dan dua hal terpaksa berjauhan, seperti tugas di luar kota atau bahkan di luar negeri. Memupuk energi kasih sayang bisa dengan bantuan teknologi maju, seperti sering komunikasi jarak jauh baik itu berupa menyapa mesra via telepon, via tulisan dalam bentuk e-mail ataupun SMS. Semua bisa dilakukan sebagai penyatuan jiwa yang saling mencintai.

"Misalnya saja, dengan sex by phone dan bertemu di webcam, kita sebenarnya bisa orgasme batin. Orgasme batin penting kalau kita sebagai suami istri terpisah jauh jarak," katanya.

Liany menjelaskan, untuk mencapai orgasme, sebetulnya bisa dilakukan tanpa harus saling bersentuhan. Kalau orgasme harus bertemu kulit dengan kulit biasa disebut orgasme fisik. Adapun orgasme batin, dengan kita melakukan ngobrol mesra, banyak memberikan kebahagian-kebahagian lewat ucapan kepada pasangan, tanpa sadar kita orgasme batin.

"Perempuan sebenarnya mahluk yang hebat, dia bisa orgasme tanpa sentuhan karena perempuan lebih ke perasaaan. Gairah perempuan itu dibangun dari perasaan," tandasnya.

ASI Eksklusif Cegah Asma

Menyusui bayi secara eksklusif 6 bulan atau lebih bermanfaat menurunkan risiko anak mengidap asma. Penyakit yang ditandai dengan sesak napas dan batuk mengi di malam hari ini memang rentan diderita anak-anak.

Walau penelitian sebelumnya tidak menemukan kaitan antara menyusui dengan risiko asma di masa kanak-kanak, studi yang dilakukan tim dari Belanda ini menemukan hubungan antara asma dan lama sebentarnya anak diberi ASI dalam tahun pertama kehidupannya.

Para peneliti mengumpulkan data dari 5.000 anak yang diberi ASI dalam setahun pertama. Secara spesifik, para peneliti ingin tahu apakah anak-anak itu diberi ASI dan untuk berapa lama. Diketahui pula apakah mereka mendapatkan pengganti ASI atau makanan padat. Kemudian kesehatan anak-anak itu dipantau kembali saat mereka berusia 4 tahun.

Penelitian yang dimuat dalam European Respiratory Journal itu menyebutkan, anak-anak yang tidak pernah disusui memiliki risiko asma dan penyakit gangguan pernapasan lain pada empat tahun pertama kehidupannya dibanding dengan bayi yang mendapat ASI selama 6 bulan atau lebih.

Bayi yang diberi susu formula atau diberi makanan padat sebagai tambahan ASI sebelum usia 6 bulan juga berisiko menderita gangguan pernapasan.

Kegemukan Sebabkan Mr P Tumbuh Kecil

Anak laki-laki dengan berat badan berlebih atau gemuk memang tampak lucu dan menggemaskan. Namun di balik itu, ada ancaman terhadap pertumbuhan Mr P-nya ketika beranjak dewasa.

"Anak laki-laki gemuk, orangtua melihatnya lucu. Mr P-nya kalau anak gemuk juga kecil. Hati-hati, di sana terletak permasalahan besar. Karena kemungkinan besar, Mr P-nya juga akan berukuran kecil saat dewasa nanti," jelas konsultan seks Dr Naek L. Tobing di Medan, Minggu (24/7/2011).

Dr Naek menerangkan, permasalahan tersebut sebenarnya dapat diatasi jika berat badan anak dikendalikan sebelum akil baligh atau dewasa.

"Kalau sudah lewat akil baligh belum juga turun berat badannya, maka dipastikan seratus persen Mr P-nya akan berukuran kecil pada saat dewasa nanti," tegasnya.

Bila dewasa dengan ukuran Mr P kecil, sambung Dr Naek, akan memengaruhi tingkat ereksinya saat melakukan hubungan seksual dengan pasangannya.

"Pria gemuk itu kalau ereksi tidak kuat, karena darah tidak sampai ke pangkal Mr P. Dan tentunya, keadaan itu sangat tidak diinginkan oleh pasangannya," jelasnya.

Dr Naek menambahkan, solusi lain adalah mengonsumsi obat atau melakukan terapi untuk membesarkan alat vital. "Tapi kalau kita bisa mencegah, kenapa harus mengobati?," pungkasnya.