Semangka dan Seledri, Si Viagra Alami

Gairah seksual atau libido setiap orang memang berbeda-beda. Itulah sebabnya, gairah seksual setiap orang penting untuk dijaga baik wanita maupun pria. Karena gairah seksual amat penting untuk menjaga keharmonisan sebuah rumah tangga.

Tak jarang, saat libido turun banyak orang menggunakan bantuan obat-obatan. Padahal ada cara alami untuk meningkatkan gairah seksual tanpa harus menggunakan obat viagra. Berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan gairah bercinta secara alami.

Semangka

Semangka kaya akan asam amino citrulline dan arginin, yang keduanya memberikan dampak positif bagi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam semangka dapat memberikan banyak manfaat, terutama untuk kemampuan seks pria.

Menurut penelitian Texas A&M University, citrulline yang ditemukan pada semangka dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Peneliti menemukan bahwa citrulline dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, molekul gas yang membantu memperluas dan memperlebar pembuluh darah. Sehingga, semangka memiliki efek viagra alami karena dapat meningkatkan aliran darah ke penis.

Seledri

Seledri sering disebut-sebut sebagai sayuran yang berkhasiat mirip viagra. Senyawa androstenone yang terkandung dalam seledri inilah yang berkhasiat membangkitkan gairah saat bercinta. Senyawa ini merupakan steroid alami yang merangsang pelepasan feromon atau hormon pengikat pada pria, sehingga mampu membuat gairah naik.

Cobalah untuk menguyah seledri sebelum atau selama bercinta. Menurut para peneliti, efek makan seledri bisa langsung dirasakan seketika.

Naikkan Gairah Bercinta Pria dengan Baju Merah

Warna merah memang mentereng. Secara psikologi, warna ini menambah semangat dan menambah kepercayaan diri, sehingga memberikan pengaruh pada mood Anda.

Wanita yang berbusana merah terkadang terkesan wanita pemberani. Namun sebuah penelitian mengungkapkan jika pria melihat warna merah sebagai warna seksual, sehingga pria akan tertarik secara seksual dan melihat wanita yang mengenakan baju berwarna merah juga sedang memiliki gairah untuk bercinta.

Dilansir melalui limelife, Kamis (22/3), para peneliti di University of Rochester melakukan penelitian untuk menganalisa kembali mengapa warna merah dianggap warna paling seksi.

Peneliti melakukan riset yang melibatkan 25 pria. Kemudian, setiap pria diberikan dua foto dari wanita yang sama. Foto pertama mengenakan kaos putih, foto berikutnya mengenakan kaos merah. Setelah melihat foto tersebut, partisipan diminta untuk menilai foto mana yang lebih menunjukkan ketertarikan untuk bercinta dalam skala nilai 1 sampai 9.

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Social Psychology menunjukkan bahwa pria memberikan nilai tinggi pada wanita yang mengenakan kaos merah. Pria beranggapan wanita yang berbaju merah lebih terbuka untuk petualangan seks. Bahkan pria memberikan nilai 1-1,5 poin lebih tinggi utnuk wanita berbaju merah dibandingkan wanita yang memakai baju putih.

Pria bahkan tidak peduli, apakah busana yang dikenakan itu gaun seksi atau hanya kaos biasa. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pria lebih tertarik pada permainan warna.

Peneliti beranggapan bahwa pria menghubungkan warna dengan kesuburan. Jadi, wanita bisa menarik gairah seks suaminya dengan mengenakan baju berwarna merah.

Sepertinya patut dicoba....

Pukul 07.30, Waktu Terbaik Berhubungan Seks

Kapan Anda biasanya berhubungan seks dengan pasangan? Jika ingin sesi bercinta yang berkualitas, lakukan saja acara intim tersebut di pagi hari sekira pukul 07.30 WIB.

Aktivitas bercinta di pagi hari dipercaya membuahkan kenikmatan dahsyat. Pasalnya di pagi hari, Mr P memang sedang turn on secara alami. Alhasil, Anda pun tak dibuat kesulitan dengan membangun gairah bercinta bersama pasangan. Nah, jika ingin mempraktikkannya, coba saja melakukannya pukul 07.30 WIB.

Pada jam tersebut, lonjakan hormon sedang terpompa secara maksimal. Kabar baiknya, bukan sekadar kenikmatan yang menjadi tawaran menarik, tapi juga kemungkinan besar bagi Anda yang menginginkan kehamilan. Inilah paparan lengkapnya, seperti diulas The Sun.

Sehari-hari, para praktisi menyarankan agar kita melakukan istirahat tidur malam sekira tujuh atau delapan jam. Para peneliti dari University of Westminster menemukan, bahwa mereka yang bangun pukul 05.22-07.21 WIB memiliki hormon kortisol lebih yang mengalir dalam darah mereka. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap serangan jantung. Karenanya, bangun tidur lebih dari jam tersebut menjadi pilihan lebih baik.

07.30 WIB

Tubuh sedang menghasilkan lonjakan hormon seks dan aliran adrenalin yang tinggi, sehingga membuat Anda bersemangat untuk bercinta di pagi hari.

Suzie Hayman selaku terapis seks mengatakan, “Anda berdua akan beristirahat dengan ‘mood’ positif yang lebih tinggi. Alhasil ketika bangun, Anda cenderung lebih responsif.

Penelitian di Italia juga menemukan, bahwa pasangan yang bercinta di jam tersebut paling mungkin untuk merasakan orgasme maksimal, serta mendapatkan kehamilan.

Pria Pikirkan Seks Tiap 7 Detik?

Pikiran pria memang selalu dipenuhi oleh seksual. Lantas, benarkah kaum adam memikirkannya setiap 7 detik sekali?

Secara alamiah, pria dan wanita memang berbeda. Saat di ranjang, pria sangat mudah terlecut gairahnya. Tak heran jika pikiran pria memang dipenuhi aktivitas seksual setiap menit.

“Seorang pria kerap memikirkan seks sehingga mereka sering terobsesi dengan hal tersebut. Namun, jumlah pria yang masuk kategori tersebut sangatlah kecil,” kata psikolog klinis Dr Seema Hingorrany.

Malika Chaudhuri, 32, yang telah menikah selama tiga tahun mengatakan bahwa hal tersebut tidak benar sama sekali. “Saat di sekolah dan di kampus dulu memang kami lebih banyak memikirkan itu karena hormon pertumbuhan yang sedang tinggi-tingginya. Tapi ketika memasuki fase kerja dan memiliki keluarga, ruang pikiran lebih dipenuhi banyak hal lain,” katanya seperti dikutip Idiva.

Pendapat lainnya, persepsi bahwa pria terobsesi dengan masalah seks mungkin karena kenyataan kalau mereka mengungkapkan keinginan seksual mereka lebih dari wanita. Dr Hingorranny menjelaskan, “Karena wanita mengalami perubahan hormonal selama kehamilan, kelahiran dan menopause jadi fase depresi cukup mengganggu "mood" seksual mereka. Dalam sebagian besar kasus, wanita lebih banyak terlibat dengan anak-anak mereka sehingga membuat mereka terlalu lelah dan enggan bermain-main di kamar tidur. Sementara pria menganggap seks sebagai penghilang stres.

Menurut laporan Kinsey (Sexual Behaviour In The Human Male), sebuah studi komprehensif tentang perilaku seksual manusia, sebanyak 54 persen pria memikirkan seks setiap hari atau beberapa kali sehari. Sebanyak 43 persen memikirkannya beberapa kali sepekan atau beberapa kali sebulan dan hanya 4 persen yang memikirkannya kurang dari sekali dalam sebulan. Artinya hanya setengah dari pria yang tidak berpikir tentang seks sekali sehari.

Wanita Juga Alami Orgasme Prematur

Ejakulasi dini selama ini identik dengan gangguan seksual khas lelaki. Nyatanya, kaum wanita juga bisa mengalaminya dan merasa menderita dibuatnya.

Seperti halnya pada laki-laki, wanita yang terlalu cepat mengalami orgasme atau orgasme prematur tidak mampu berhubungan intim berlama-lama karena sudah keburu mencapai puncak.

Gangguan seksual prematur orgasme ini rupanya diderita cukup banyak perempuan. Dalam survei yang dilakukan terhadap 510 perempuan Portugis ditemukan, 40 persennya mengaku pernah menderita disfungsi seksual ini. Sementara 3 persen menjawab gangguan ini masih diderita atau kronik.

Survei dilakukan terhadap wanita berusia 18-45 tahun. Mereka diberikan beberapa pertanyaan terkait orgasme, termasuk seberapa sering mengalami orgasme prematur, pernahkah mengalami kehilangan kontrol pada waktu terjadinya orgasme, serta apakah gangguan ini menyebabkan masalah.

"Kami rasa gangguan orgasme prematur juga menyebabkan masalah pada wanita," kata ketua peneliti Serafim Carvalho yang hasil risetnya dipublikasikan dalam jurnal Sexologies.

Ia menemukan, disfungsi seksual pada wanita kurang mendapat perhatian tenaga medis. Bahkan, dalam buku panduan psikiatri dan kesehatan tidak ada kategori orgasme prematur.

Padahal, dari penelitiannya Carvalho mengungkapkan disfungsi seksual pada wanita bisa menimbulkan berbagai masalah, termasuk rasa tidak nyaman selama melakukan penetrasi seksual.

"Jika orgasme sudah tercapai di awal, tentu tidak nyaman lagi untuk melanjutkan hubungan seks," katanya.

Meski terlalu cepat mencapai orgasme cukup banyak dialami, namun secara umum lebih banyak perempuan yang mengalami kesulitan mendapat orgasme. Dalam studi yang dilakukan di Amerika tahun 2010 terungkap, hampir 54 persen wanita usia 18-30 tahun mengaku kesulitan mencapai orgasme. Keluhan ini boleh dibilang menjadi gangguan seksual terbesar yang dialami kaum hawa.

Seberapa Penting Ukuran Payudara?

Berbeda dengan kebanyakan perempuan yang mendambakan ukuran payudara yang padat dan besar, Jessica Simpson, aktris dan penyanyi asal Amerika Serikat, dikabarkan justru melakukan tindakan pengecilan payudara sebelum hari pernikahannya pada pertengahan September tahun ini.

Simpson mengatakan pembedahan tersebut dimaksudkan agar gaun pengantinnya tidak kekecilan dan juga demi penampilan fisiknya secara keseluruhan di masa depan. Simpson memang dikenal memiliki ukuran payudara di atas rata-rata.

Disukai atau tidak, faktanya kebanyakan pria lebih tertarik pada wanita dengan ukuran payudara yang besar. Pria tertarik pada ukuran payudara wanita seperti halnya para wanita peduli pada ukuran penis pria. Kebanyakan wanita juga merasa lebih percaya diri jika buah dadanya kencang dan padat.

Tetapi, ketertarikan pria pada buah dada pasangannya tergantung pada durasi hubungan yang sedang dijalaninya. Pria yang masih melajang cenderung menyukai wanita dengan tampilan fisik menarik, bentuk tubuh indah atau berpayudara besar. Namun setelah mereka memiliki pasangan yang dicintai penampilan fisik tidak lagi menjadi hal yang utama.

Karena itu seorang wanita seharusnya tidak perlu khawatir pada ukuran payudara, apalagi sampai nekat melakukan implan payudara demi memuaskan pria. Lagi pula, hasil operasi payudara sebaik apa pun tidak akan menjamin seorang pria berpaling ke lain hati.

Selain itu ukuran payudara yang berlebihan juga ternyata menimbulkan banyak masalah, misalnya rasa sakit kronis di punggung atas, leher, dan bahu. Postur tubuh juga cenderung buruk serta aktivitas olahraga juga menjadi sulit dilakukan.

Menurut para ahli di Mayo Clinic, analisis terhadap 29 penelitian yang dilakukan pada lebih dari 4.000 wanita yang menjalani bedah mengecilkan payudara menunjukkan bahwa prosedur tersebut memperbaiki gejala fisik mereka. Manfaat itu termasuk meredanya sakit kepala, sakit punggung, juga rasa pegal di bahu akibat tekanan tali kutang.

Wanita Cepat Orgasme? Begini Caranya!

Berbicara tentang seks, pencapaian klimaks wanita memang sedikit berbeda dari pria. Mereka membutuhkan kenyamanan, kehangatan, dan sentuhan yang tepat untuk meraihnya.



Tapi, ada beberapa hal lain yang akan membantunya mendapatkan mood orgasme yang pas. Askmen memberikan beberapa petunjuk berikut ini:



Pakai parfum aroma musky



Penciuman merupakan indera paling kuat di antara yang lain untuk membantu fungsi seksual. Alasannya, semua aroma musky menandakan kadar testosteron. Hal ini akan melecut libidonya dengan segera. Selain itu, karena penciuman, seks, dan kenangan merupakan bagian terbesar yang terdapat dalam otak, sehingga wewangian yang menggoda akan membuatnya terkesan lebih lama.



Hangatkan kakinya



Secara psikologis, kaki yang hangat membuat wanita lebih nyaman. Bahkan tanpa Anda sadari, kaki yang hangat akan menambah kemungkinan baginya untuk meraih klimaks. Menurut peneliti dari Universitas Groningen, Belanda, kemungkinannya sebesar 30 persen.



Kecup tulang belakang bagian kanan pasangan



Sentuhan yang tepat di tulang belakang bagian kanan wanita akan membuatnya merasa meleleh ketimbang di bagian kiri. Coba untuk menyentuh secara sensual dan memutar pada bagian itu untuk menghasilkan rangsangan lebih signifikan bagi pasangan.

Buka Bra Pakai Mulut, Cara Seksi Bakar Kalori

Jika Anda pemilik tubuh besar, dan bingung ingin membakar kalori dengan cepat. Maka, ciumanlah dengan mesra pasangan. Selain meningkatkan mood, cara seksi ini ampuh kurangi kalori berlebih di tubuh Anda.



Selain menciptakan kenikmatan sekaligus merekatkan keintiman dengan pasangan, spectrum yang tercipta dalam ciuman sangat baik bagi kesehatan fisik Anda. Jadi, ciuman tidak hanya mengalirkan energi cinta, tapi juga menghilangkan kalori berlebih di tubuh Anda.



Bila ingin lebih maksimal menghilangkan kalori, lakukan delapan cara yang dikutip Womansday berikut.



Berciuman 68 kalori per jam



Ingatlah bagaimana pertama kali Anda berkencan dengannya. Mungkin ciuman yang terjadi bisa berlangsung hingga 30 menit. Cara ini memang tidak hanya baik untuk menunjukkan rasa sayang dan meningkatkan keintiman dengan pasangan, tapi juga membantu membakar lemak.



"Jika ciuman dilakukan dengan penuh energi dan melibatkan agenda petting, 90 kalori akan terbakar dalam durasi satu jam," kata Jaiya Kinzbach, seksolog berbasis di Los Angeles dan penulis Touch Red Hot.



Membuka baju hilangkan delapan kalori



Mungkin Anda memang tidak banyak terpikir untuk menanggalkan busana ketika Anda sedang intim dengan pasangan. Namun, seorang peneliti Italia menemukan bahwa melucuti busana paangan akan membakar sekira 8-10 kalori.



Bahkan, peneliti melaporkan bahwa seorang pria yang membuka bra pasangan dengan mulutnya akan membakar sebanyak 80 kalori.



Pijatan 80 kalori per jam



Ternyata, memberikan pijatan yang baik akan membuat detak jantung Anda bekerja dengan sempurna sekaligus membakar kalori berlebih di tubuh. Untuk mendapatkan hasil pembakaran efektif, lakukan pijatan dengan perlahan.



Bercinta 144 kalori per setengah jam



Seks merupakan aktivitas fisik yang paling ampuh membakar kalori.



"Tambahkan erangan dan jangan malu untuk mendesah sehingga dapat membantu Anda membakar kalori tambahan sebanyak 30 kalori," papar Kinzbach.



"Jika Anda ingin melakukan posisi woman on top , cobalah menggerakkan pinggang seperti penari perut," sambungnya.



Mencoba posisi di mana Anda berjongkok di atasnya, kemudian bergerak naik dan turun juga menjadi latihan yang bagus untuk paha dan bokong sehingga dapat membakar kalori hingga 207 kalori dalam 30 menit.



"Cara terbaik untuk memaksimalkan pembakaran kalori saat berhubungan seks adalah memastikan Anda mencapai orgasme. Para ahli memerkirakan bahwa wanita yang orgasme selama berhubungan seks akan membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak," tandasnya.



Sentuhan tangan 100 kalori per jam



Cobalah memberi sentuhan sensual dan membuat gairahnya menyala. Cara ini ampuh membakar kalori hingga 100 kalori per jam.



Dansa romantis 103 kalori per setengah jam



Selain menambah keromantisan hubungan Anda dengan pasangan, berdansa dapat membakar kalori secara efektif.



"Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa setelah latihan aerobic, wanita menjadi terangsang dengan mudah," kata Barbara Bartlik, MD, seorang psikiater di New York dan terapis seks.



"Untuk itu, menarilah dengan gerakan lambat dan tambahkan ciuman, serta gigitan pada leher sambil menyentuhnya," tutup Kinzbach.

Terungkap, Rahasia Kepuasan Wanita

Bagi kebanyakan laki-laki, bagaimana mengantarkan perempuan pada orgasme adalah sebuah misteri yang sulit terpecahkan. Namun, kini berkat metode pemindaian MRI, para ilmuwan semakin dekat mengungkap rahasia kepuasan wanita.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan melakukan pemindaian pada otak perempuan, terutama di area korteks sensori. Bagian tersebut adalah area otak yang berkaitan dengan perasaan fisik atau ragawi, seperti saat seorang wanita mendapatkan rangsangan seksual.

Hasilnya diketahui bahwa ketika mendapat stimulasi di bagian vagina dan klitoris, ternyata bagian otak yang aktif berbeda. Ini berarti seorang wanita akan merasakan sensasi yang berbeda ketika dua bagian organ intimnya itu dirangsang.

Sementara itu perangsangan pada puting payudara mengaktifkan bagian otak yang sama dengan stimulasi pada organ genital. Itu sebabnya mengapa perangsangan terus-menerus pada bagian ini akan mempercepat tercapainya orgasme.

Seperti diketahui, pada perempuan terdapat orgasme vaginal dan orgasme klitoral. Orgasme klitoral dicapai dengan merangsang klitoris. Adapun orgasme vaginal dicapai jika daerah G-spot dirangsang.

Sebagian ahli berpendapat bahwa orgasme yang terjadi pada saat hubungan seksual adalah karena klitoris yang dirangsang oleh penis pasangannya. Sebagian ahli lain menyatakan bahwa orgasme pada perempuan terjadi sebagai proses gabungan antara orgasme klitoral yang kemudian disusul dengan orgasme vaginal.

Oleh karena itu, sebagai pasangan, pria seharusnya mempelajari titik-titik sensitif yang disukai pasangannya.

Amankah Ngeseks Saat Menstruasi?

Gairah seks bisa datang kapan saja, tak terkecuali ketika wanita mengalami menstruasi. Lantas, apa yang harus dilakukan ketika gairah seks muncul dalam keadaan tersebut?

Seks bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan jika dilakukan dengan cara yang tepat dan momen yang pas. Namun, bagaimana ketika wanita sedang kedatangan tamu bulanan sementara libido seksual sedang memuncak? Apa yang seharusnya dilakukan oleh para pasangan? Apakah tetap melakukan agenda seks atau menundanya hingga waktu menstruasi selesai?

Bagi sebagian orang mungkin hal tersebut sebuah larangan karena keberadaan menstruasi membuat ketidaknyamanan bagi agenda bercinta. Namun, berdasarkan sebuah penelitian, seks bisa menjadi agenda menyenangkan ketika wanita mengalami menstruasi sekalipun.

Berhubungan seks selama menstruasi merupakan pereda nyeri yang efektif bagi wanita, seperti diinformasikan ginekolog Dr Vrushali Lampat, seperti dirilis Times of India.

Dia mengatakan, “Seks akan memunculkan hormon endorphin yang dikenal baik untuk mengurangi nyeri haid dan kram yang muncul. Pada gilirannya, hormon ini pun ampuh melepaskan depresi, rasa cemas, dan marah-marah yang sering muncul saat wanita sedang menstruasi.”

Aktivitas fisik juga menyebabkan kontraksi tambahan yang melepaskan darah lebih cepat dan dalam jumlah lebih dari biasanya. Hal ini tentu akan mengurangi durasi menstruasi.

Riset pun mengatakan bahwa wanita justru menikmati seks ketika dilakukan saat mereka menstruasi. Dr Lampat menambahkan, “Beban di daerah panggul dan alat kelamin selama seks menyebabkan kenikmatan tingkat tinggi bagi wanita.”

Meski demikian, pakar konsultasi seks Dr Ganesha Raisinghani menyarankan, “Meskipun itu adalah waktu ideal untuk berhubungan seks tanpa kondom yang sering membuat pria tidak nyaman, namun ancaman terkena infeksi bagi wanita pun terbilang rentan. Jadi, kami menyarankan untuk tetap menggunakan perlindungan setiap saat. Tak hanya itu, seks oral dan eksperimen dengan posisi berbeda pun sebaiknya dihindari sama sekali."

Ngorok dan Disfungsi Seksual

Gangguan tidur jelas menyebabkan penurunan semangat, vitalitas kemampuan konsentrasi, dan juga performa seksual. Siapa pun akan menolak berhubungan seks saat lelah mendera. Gangguan tidur bukan hanya insomnia.

Tahukah Anda, adanya gangguan tidur yang membuat kita terus merasa lelah dan mengantuk walau tidur cukup? Kantuk berlebihan, atau lebih dikenal dengan sebutan hipersomnia, adalah rasa kantuk yang dirasakan walau sudah tidur cukup.

Penyebab hipersomnia tersering adalah sleep apnea atau henti napas saat tidur yang ditandai dengan kebiasaan mendengkur. Sleep apnea terjadi akibat menyempitnya saluran napas saat tidur. Akibatnya, kadar oksigen dalam darah turun berulang-ulang sepanjang malam. Kerja jantung dan berbagai organ pun turut terganggu. Sleep apnea telah dikenal luas mengakibatkan penyakit-penyakit berbahaya seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, hingga stroke. Sleep apnea juga menyebabkan penurunan kualitas hidup, mulai dari produktivitas kerja, kehidupan rumah tangga, dan performa seks.

Dalam kehidupan rumah tangga, pendengkur sering dianggap keluarganya sebagai pemalas karena selalu mengantuk dan kelelahan. Efek dari hipersomnia juga memberikan penampakan seseorang yang kurang bermotivasi dan lamban. Akibat kondisi kurang tidur ini juga, seseorang menjadi sensitif, mudah marah, tak sabaran, dan emosional. Apalagi, suara dengkuran yang mengganggu setiap malam.

Menurunnya minat seksual, walau jarang dibicarakan, menjadi pelengkap ramuan masalah rumah tangga ini. Perlahan dimulai dari permintaan untuk pisah kamar dan berlanjut menjadi perpecahan.

"Sleep apnea" dan disfungsi seksual

Berbagai penelitian telah memastikan hubungan yang erat antara sleep apnea dan gangguan ereksi. Dalam The Journal of Sexual Medicine terbitan November 2009, diungkapkan bahwa dari 69 persen pria pendengkur yang terdiagnosis sleep apnea ternyata mengalami disfungsi ereksi. Sementara pasien tanpa sleep apnea hanya 34 persennya yang mengalami disfungsi ereksi. Dari penelitian ini juga disebutkan bahwa derajat disfungsi ereksi semakin parah sesuai dengan penurunan kadar oksigen darah saat tidur yang direkam lewat polisomnografi (pemeriksaan tidur di laboratorium tidur). Artinya, semakin parah henti napas saat tidurnya, semakin berat juga disfungsi ereksi yang dialami. Derajat keparahan sleep apnea tidak dilihat dari keras atau tidaknya dengkuran, tetapi dari jumlah dan durasi henti napas serta penurunan kadar oksigen darah selama tidur.

Penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnya pada tahun 2005 yang dituangkan dalam Jurnal Urologi. Penelitian ini melihat pada kantuk berlebih yang dialami pendengkur yang diukur dengan epworth sleepiness scale. Hasilnya, pada pendengkur dengan nilai abnormal, 80 persen-nya mengalami disfungsi ereksi dibanding dengan 20 persen pada pria dengan nilai normal.

Sebuah penelitian pada tikus di tahun 2008 mencoba menjelaskan mekanisme hubungan antara sleep apnea dan gangguan ereksi. Para peneliti di University of Louisville meniru kondisi sleep apnea pada tikus. Tikus-tikus tersebut secara berulang sengaja dikurangi oksigennya, sama seperti yang dialami penderita sleep apnea pada waktu tidur. Hasilnya, tikus-tikus tersebut mengalami penurunan ereksi spontan hingga 55 persen. Jelas tampak bahwa kekurangan oksigen untuk jangka waktu pendek saja sudah dapat menurunkan fungsi-fungsi seksual. Bahkan setelah dikembalikan pada kondisi oksigen normal, gangguan-gangguan tersebut tak dapat sepenuhnya hilang. Ini diukur lewat berbagai perilaku maupun fungsi-fungsi seksual tikus. Salah satunya adalah pemeriksaan nitric oxide synthase (NOS). NOS endotelial adalah zat yang ditingkatkan pada penggunaan obat sildenafil (viagra).

Beberapa ahli urologi dari Yunani meneliti perawatan yang terbaik bagi pasien disfungsi ereksi yang juga mengidap sleep apnea. Mereka menyimpulkan, pengobatan dengan sildenafil saja atau perawatan sleep apnea dengan continuous positive airway pressure (CPAP) saja tidaklah cukup. Efek terapi maksimal hanya didapatkan dengan pendekatan bersamaan medikasi sildenafil dan penggunaan CPAP.

Pengobatan menyeluruh

Dari semua penelitian yang menunjukkan hubungan antara mendengkur/sleep apnea dengan disfungsi ereksi tampak bahwa pencegahan lebih baik dibanding pengobatan. Efek kekurangan oksigen secara periodik untuk waktu yang singkat saja sudah langsung memengaruhi fungsi-fungsi seksual. Sekali terganggu, tidak mudah untuk mengembalikannya.

Perawatan sleep apnea dengan CPAP yang mengembalikan kadar oksigen selama tidur tak dapat mengembalikan fungsi-fungsi seksual seperti sediakala. Pengobatan disfungsi ereksi saja ternyata juga tidak memberikan hasil yang memuaskan. Untuk hasil yang optimal, kedua pendekatan pengobatan harus dijalankan bersama.

Demikian juga halnya dengan masalah mendengkur. Gangguan tidur yang satu ini sudah tak dapat diremehkan. Tata laksananya yang terdengar asing di masyarakat Indonesia pun mendesak untuk disosialisasikan. Obstructive sleep apnea, henti napas saat tidur, mengakibatkan berbagai masalah, mulai dari kualitas hidup, kehidupan rumah tangga, kesehatan, bahkan kematian. Berbagai spesialisasi kedokteran juga sudah harus menggali kemungkinan gangguan tidur ini pada pasien-pasiennya.

Penderita sleep apnea ditemui setiap hari di ruang-ruang praktik. Mereka datang dengan keluhan sakit kepala, kualitas tidur buruk, selalu lelah, depresi, gangguan seksual, diabetes, tekanan darah tinggi, atau bahkan pascastroke. Pasien-pasien sleep apnea memerlukan berbagai pendekatan dari berbagai spesialisasi kedokteran secara menyeluruh.

Alasan Wanita Tak Bisa Lepas dari Pelukan Mr Wrong

Dalam perjalanan cinta seorang wanita, ada kalanya dia harus terjatuh dalam pelukan Mr Wrong. Butuh waktu hingga akhirnya wanita tersadar bahwa kekasihnya tidak pantas dipertahankan.

Di sisi lain, masih ada saja wanita yang bertahan dengan Mr Wrong kendati merasakan sikap buruk darinya. Mengapa? Alasannya seperti diulas sheknows berikut ini:

Kurang menghargai diri sendiri
Sadar maupun tidak, kurangnya kepercayaan diri akan berpengaruh terhadap tipe pria yang Anda kejar. Saat kita tidak menghargai diri secara pantas, maka kita akan berhenti mencari pria potensial. Kita tidak akan mampu jauh dari pria yang enggan berkomitmen dan hanya ingin bersenang-senang. So, hargai dan cintailah diri Anda.

Tidak ingin mengikat komitmen hubungan
Saat kita mengaku belum siap dan masih takut untuk berhubungan serius, bisa jadi kita lebih banyak menghabiskan waktu dengan teman-teman ketimbang mencari pria yang berpotensi menjadi pasangan. Jika ini terjadi pada Anda, sinyal bahwa Anda belum siap berhubungan jangka panjang.

Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan
Sebaiknya, mulai mencari tahu partner hidup seperti apa yang Anda inginkan. Buat semacam daftar dan cari tahu kecocokannya melalui momen kencan.

Orgasme Batin, Siasati Hubungan Jarak Jauh

Pasangan suami istri sangat penting artinya untuk mengetahui bagaimana meningkatkan hubungan batin dan mengubah tingkatan energi seksual mereka bukan saja ketika berdekatan secara fisik, tetapi juga saat jarak mereka berjauhan.

Hal itu disampaikan penulis buku-buku bertema kesehatan, Lianny Hendranata, pada acara talkshow "Perempuan dan Kehidupan Seksnya" yang digelar di Gramedia Gandaria City, Jakarta, Sabtu (23/7/2011).

Menurut Liany, orgasme bukan hanya terjadi jika kita saling mengesek kulit ketika melakukan hubungan seks secara badaniah, tetapi juga dapat terjadi dalam suatu hubungan batin saat sepasang kekasih mampu menyatukan energi cinta mereka secara mendalam, yang bisa diistilahkan "jauh di mata, tetapi tetap dekat di hati".

Orgasme batin sangat bagus untuk dipraktikkan oleh pasangan yang karena satu dan dua hal terpaksa berjauhan, seperti tugas di luar kota atau bahkan di luar negeri. Memupuk energi kasih sayang bisa dengan bantuan teknologi maju, seperti sering komunikasi jarak jauh baik itu berupa menyapa mesra via telepon, via tulisan dalam bentuk e-mail ataupun SMS. Semua bisa dilakukan sebagai penyatuan jiwa yang saling mencintai.

"Misalnya saja, dengan sex by phone dan bertemu di webcam, kita sebenarnya bisa orgasme batin. Orgasme batin penting kalau kita sebagai suami istri terpisah jauh jarak," katanya.

Liany menjelaskan, untuk mencapai orgasme, sebetulnya bisa dilakukan tanpa harus saling bersentuhan. Kalau orgasme harus bertemu kulit dengan kulit biasa disebut orgasme fisik. Adapun orgasme batin, dengan kita melakukan ngobrol mesra, banyak memberikan kebahagian-kebahagian lewat ucapan kepada pasangan, tanpa sadar kita orgasme batin.

"Perempuan sebenarnya mahluk yang hebat, dia bisa orgasme tanpa sentuhan karena perempuan lebih ke perasaaan. Gairah perempuan itu dibangun dari perasaan," tandasnya.

Mungkinkah Bermimpi sampai Orgasme?

Mimpi bisa timbul karena pikiran atau hasrat yang terus-menerus ditekan oleh alam bawah sadar kita muncul ke permukaan. Karena seks merupakan salah satu dari dorongan manusia yang paling kuat, tak mengherankan jika bunga tidur kita sering berisi hal-hal yang bersifat seksual.

Mimpi seksual atau mimpi erotis juga bisa timbul karena keinginan erotis tertentu yang tak terpenuhi atau terpenuhi, tetapi kurang memuaskan. Mimpi erotis ini bisa dialami pria ataupun wanita.

Sering kali mimpi seksual yang terjadi menimbulkan rangsangan yang begitu kuat hingga mencapai klimaks atau orgasme. Pada perempuan, situasi ini sering terjadi, terutama saat mereka sedang bergairah.

Dalam buku The Big O disebutkan, cukup banyak perempuan yang mengaku mereka pertama kali merasakan orgasme adalah saat bermimpi. Namun, kebanyakan yang terjadi adalah perasaan menggebu dalam mimpi itu membuat mereka terbangun dan mereka meneruskan "aksi" untuk mencapai klimaks.

Bagaimana dengan pria? Kebanyakan pria mengalami mimpi erotis saat mereka berusia 20-30 tahun. Frekuensi mimpi ini biasanya berkurang seiring dengan usia.

Pada pria, mimpi erotis biasanya disebut juga dengan mimpi basah. Dengan kata lain, mereka bisa mencapai ejakulasi dan orgasme dalam mimpinya.

Bagi pria yang masih remaja, mimpi basah bisa membuat mereka malu. Tetapi tak ada yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya mimpi basah. Mimpi basah merupakan respons tubuh terhadap hormon sehingga tidak perlu ditakutkan.

Ogah-ogahan Berhubungan Seks? Begini Solusinya!

Apakah Anda memiliki masalah seksual dalam pernikahan Anda? Jika ya, atasi dengan solusi ini.

Dalam pernikahan, urusan seksual menjadi masalah krusial. Karenanya, diperlukan komunikasi dan keterbukaan sehingga hubungan pernikahan dapat berjalan seirama. Sayangnya tak banyak pasangan yang mengindahkan hal ini, sehingga masalah seksual tersebut menjadi bumerang bagi keberlangsungan hubungan mereka.

Nah, sebelum ancaman tersebut menyerang hubungan Anda, atasi dengan cara berikut, seperti dirilis Howtodothings.

Jujur jika ada masalah
Jangan menyangkal ketika ada masalah di tempat tidur. Setiap masalah seksual bisa menjadi penghambat keintiman Anda berdua. Jadi siapapun yang bersalah, jangan malu untuk mengakuinya. Menutupi masalah tersebut hanya akan membuat runyam masalah. Jadi jika Anda dan pasangan tidak berhubungan seks sama sekali, tentu hal tersebut akan mengancam keberlangsungan pernikahan Anda.

Hindari untuk saling menyalahkan
Membicarakan masalah seksual memang sangat memalukan sehingga banyak pasangan memilih untuk merahasiakannya. Sebenarnya ini adalah suatu kesalahan. Jangan pernah menyalahkan orang lain karena merasa malu dan bingung mengutarakannya. Beberapa masalah seksual memiliki solusi yang dapat diatasi. Justru dengan membicarakan pada pasangan, maka Anda berdua bisa mencari solusinya bersama-sama.

Mintalah bantuan pakar profesional
Singkirkan semua kondisi fisik yang membuat masalah seksual tersebut menyerang Anda. Beberapa wanita kerap mengalami fluktuasi kadar hormon terutama setelah melahirkan, menjelang menopause atau ketika memiliki masalah tiroid. Sementara pada pria, stres dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Bicarakan hal tersebut dengan para profesional medis terlatih untuk mendapatkan penanggulangan tepat atas masalah tersebut.

Berdamai dengan masalah Anda
Terkoneksi dengan pasangan secara intim adalah kunci utama keharmonisan sebuah hubungan, Karenanya, bersikaplah selalu terbuka dengan pasangan sehingga Anda dapat berbicara tentang berbagai masalah yang mengganggu pernikahan Anda. Jadi, jika Anda merasa kesal dengan pasangan, bicarakan segera hal tersebut. Jika pasangan tidak “mood” bercinta, maka lakukan berbagai upaya yang bisa membangkitkan gairahnya. Tentu akan sangat sulit jika Anda dibalut kebencian dengan pasangan bukan.

Lakukan pembaharuan
Jadilah seseorang yang inisiatif untuk memulai seks jika pasangan enggan memulainya. Manjakan pasangan dengan menyiapkan sarapan di tempat tidur dan menikmati keindahan sekitar penginapan saat Anda melakukan liburan. Jika Anda merasa bosan dan monoton, tentu gairah seks akan mengendur. Untuk mengatasinya, cobalah posisi atau teknik baru sebagai pembaruan. Intinya, jangan pernah lelah untuk melakukan berbagai upaya agar kehidupan ranjang kembali membara.

Seks Membara, Mainkan Lidah di Tubuh Wanita

Apakah ranjang Anda terasa mulai membeku karena ketiadaan pembaruan? Intip trik ini, sehingga acara bercinta kembali membara.

Berbagi keintiman dan kenyamanan dengan pasangan di ranjang merupakan keharusan saat Anda bersamanya. Dengan cara ini, gairah seksual dapat dengan mudah terbangun. Tentu Anda tahu bahwa seks merupakan perpanjangan dari keintiman yang telah Anda tautkan bersamanya. Jadi, jagalah selalu pikiran Anda agar “mood” bercinta senantiasa terjaga. Times of India memberikan tipnya.

- Saat Anda menciumnya, menjilat, dan menghisap lidahnya untuk menyalakan gairahnya lakukan semuanya dengan santai dan perlahan, sehingga Anda dapat berbagi keintiman dengannya. Semakin lama ciuman Anda, maka semakin baik untuk kelangsungan menu utama yang akan segera dilakukan.

- Saat berada di pertengahan sesi bercinta, merayaplah tangan Anda ke arah bokongnya dan menariknya lebih dekat. Lingkarkan kaki Anda di bokongnya tersebut sehingga posisi Anda berdua menjadi lebih dekat dan Anda pun lebih leluasa untuk menjelajahi tubuhnya.

- Biarkan pasangan duduk di tempat tidur dengan santai dan dalam keadaan mengangkang dan melingkarlah di belakang punggungnya. Dalam keadaan tersebut, Anda dapat memanfaatkannya untuk menciumi seluruh wajah dan lehernya.

- Mintalah dia untuk memainkan lidahnya di seluruh tubuh, sehingga Anda pun akan mengerang dalam waktu singkat.

- Biarkan pasangan berbaring dan Anda berada di atasnya dengan menghadap ke atas. Biarkan kaki Anda bekerja dan menciptakan sensasi luar biasa.

- Biarkan pasangan berada di kursi dan mintalah dia untuk menyentuh Anda. Godalah dia dengan gerakan seksi dan membuatnya bergairah bukan kepalang.

Yuk, Berbagi Fantasi Seks dengan Pasangan!

Sebagian fantasi seksual lebih baik disimpan untuk diri sendiri, seperti bercinta dengan orang lain. Namun tak perlu ragu membagi fantasi lain yang siap membuat ranjang Anda berdua makin panas.

Fantasi yang dibagikan kepada pasangan soal apa yang membuat Anda horny jelas sesuatu yang romantis. Fantasi yang masuk dalam kategori ini biasanya adalah fantasi yang bisa dan cukup mudah diwujudkan dalam dunia nyata.

Fantasi dimaksud berhubungan dengan lokasi tertentu, misalnya berhubungan seks di toilet pesawat terbang, posisi tertentu, misalnya reverse cowgirl, aksesori tertentu mungkin dia ingin Anda mengenakan lingerie atau high heels di ranjang atau aksi tertentu (dia ingin Anda berbicara erotis di telinganya.

Itu semua adalah fantasi seksual umum di kalangan pria yang dapat Anda wujudkan bersama untuk saling memuaskan. Fantasi bisa menjadi “nakal” bila Anda berdua tidak ragu mengeksplorasinya.

Sebagai contoh, pasangan ingin Mr P-nya diselubungi oleh payudara Anda sehingga setiap sisi-sisinya akan terasa nikmat. Namun bagi Anda, fantasi tersebut justru menurunkan gairah. Yang diperlukan di sini adalah komunikasi.

Berbagi fantasi adalah proses pembelajaran. Ketika Anda sangat peduli dengan pasangan dan memiliki keinginan untuk menyenangkan, Anda pasti akan menemukan kesenangannya sekaligus kesenangan Anda.

Masturbasi & Striptis Siasati Ranjang Panas

Seks Anda mulai menjemukan? Jangan dulu menyalahkan pasangan. Siasati saja dengan cara-cara di luar kebiasaan untuk membuat ranjang kembali menyala.

Untuk tetap memertahankan gairah seks, permainan posisi bukanlah andalan utama untuk mengusir kejenuhan. Berbagai langkah pembaruan perlu dilakukan agar “nyawa” seksual Anda berdua tetap menyala.

Bagaimana caranya? Idiva memberikan ulasannya berikut ini.

Inovasi

Biasanya, wanita cenderung kehilangan gairah seks ketika kerap merasakannya berulang-ulang. Tak ada yang menginginkan hal ini, bukan? Berhubungan seks di tempat dan dengan posisi yang sama tentu akan melahirkan kejemuan. Jadi, ajaklah pasangan untuk bereksperimen guna menghilangkan kebosanan.

Berkomunikasi satu sama lain

Bicarakan padanya tentang masalah yang Anda hadapi. Hal ini tentu akan membuatnya istimewa. Anda dapat memintanya untuk menari striptis dan membuat rangsangan visual yang menjadikannya bergairah. Dijamin, dia akan tergugah dibuatnya.

Rangsang diri sendiri

Cobalah untuk bermasturbasi untuk memancing gairah sendiri. Cara ini akan memancing gairah Anda dengan lebih baik. Ketika Anda tahu daerah mana yang sensitif dan bentuk rangsangan yang Anda suka, maka beritahukan kepada pasangan agar dia mengetahui cara menyenangkan Anda.

Buat waktu khusus

Banyak wanita kehilangan gairah seks karena prioritas lain yang mengambil alih. Jadi, luangkan waktu untuk menikmati seks dengan santai. Letakkan telepon Anda sejenak dalam keadaan off, matikan komputer, titipkan anak-anak ke rumah orangtua sehingga Anda dan pasangan dapat berkonsentrasi maksimal melewati agenda seksual.

Jika semua cara di atas masih belum membangkitkan gairah, cara terbaik untuk dilalui adalah mengunjungi dokter guna menyelesaikan masalah gairah seks Anda. Sering kali, ketika minat seks menurun, gejala dari masalah emosional menjadi penyebabnya.

Sebab jika Anda sudah tak terkoneksi secara emosional dengan pasangan, maka Anda pun tidak akan merasa nyaman saat berhubungan seks.

Sulit Ngeseks karena Ada Anak? Ini Triknya

Selepas ada buah hati, biasanya urusan seks menjadi kendur. Padahal, hal tersebut bukanlah alasan utama untuk mematikan kehidupan ranjang Anda. Jika ingin kembali menghidupkannya, ini caranya.

Kehadiran anak merupakan berkah dalam pernikahan Anda.

Jadi, jangan pernah menjadi alasan tersebut menjadi penghalang bagi kehidupan seksual Anda dan pasangan. Memang, tak dipungkiri kehadiran anak kerap mengganggu aktivitas Anda. Namun ketika Anda bisa menyiasatinya, hal tersebut tak lagi menjadi penghalang berat bagi kehidupan ranjang. Ikuti tipnya, seperti diulas Idiva.

Membuat jadwal bersama

Ketika anak-anak sedang ingin sekolah, maka untuk sesekali biarkan pasangan datang ke kantor satu jam lebih telat dari biasanya. Nah, pada posisi ini, maka Anda dapat mengantarkan anak-anak menuju sekolahnya terlebih dahulu dan beritahu pasangan mengenai rencana kebersamaan Anda. Waktu ini bisa menjadi momen efektif untuk Anda berdua meski sangat singkat.

Beri kejutan

Pergilah ke tempat kerja dan mengejutkannya. Katakanlah pada dia untuk mengajaknya makan siang dan kemudian sisipkan beberapa waktu untuk melakukan seks. Dalam sesi ini, Anda bisa mengambil waktu makan siang lebih panjang dari biasanya karena bisa mampir ke hotel terdekat. Tentu tidak ada hal yang paling menarik ketimbang memberinya kejutan di tengah hari.

Liburan

Berlibur menjadi agenda yang sangat menyenangkan. Mungkin dalam keadaan ini Anda tidak bisa meninggalkan anak-anak dalam waktu yang cukup lama. Tapi Anda dapat mengambil akhir pekan dan melakukan liburan ke tempat terdekat untuk melakukan keinginan Anda berdua. Pastikan lokasi yang dipilih merupakan tempat terbaik, sehingga Anda berdua bisa menciptakan kenangan terindah.

Titipkan anak-anak sementara waktu

Untuk menjaga keintiman tetap terjalin, titipkan anak-anak di tempat orangtua Anda sejenak dan biarkan Anda berdua menikmati akhir pekan dengan leluasa. Anda bisa menikmati berhubungan seks di bagian lain rumah sesuka Anda bukan.

Biarkan anak-anak menonton film

Setel film favorit mereka dan sediakan banyak makanan ringan di dekatnya. Katakan kepada mereka bahwa Anda berdua ada urusan penting sejenak di kamar. Jangan lupa untuk mengunci pintu kamar, sehingga Anda dapat melakukan seks dengan nyaman dan mereka pun tidak menangkap keberadaan Anda berdua dalam posisi yang tidak nyaman.

Libido Pria Mengendur? Inilah Solusinya!

Ketika stres dan pikiran terbebani, maka libido pria pun akan menurun. Tentu Anda tak menginginkan hal tersebut bukan? Segera cegah ancaman tersebut melalui cara-cara ini.

Banyak cara yang bisa membunuh gairah seks, salah satunya serangan stres yang bisa diakibatkan oleh beban kerjaan, masalah di rumah, hubungan dengan pasangan dan sebagainya. Meski terkesan sepele, namun gangguan tersebut dapat mengancam keberlangsungan acara ranjang.

Konsultasi psikoterapis, Dr Minny R Bhonsle mengatakan, "Orang modern akan terus-menerus ditimpa perjuangan yang kompetitif guna memertahankan kehidupan yang lebih baik dan nyaman dengan limpahan materi dan kemewahan. Ambisi ini akan memberikan dorongan lebih dan kemudian menyebabkan stres di mana hormon adrenalin, noradrenalin, dan kortisol terus-menerus diproduksi. Tentu ini akan memberikan tekanan pada mekanisme tubuh dan pikiran, sehingga akhirnya memengaruhi kehidupan seks seseorang."

Di antara sekian banyak penyebab stres, berikut ini beberapa penyebab umum yang sering melanda, seperti dilansir Times of India.

- Banyak pria khawatir apakah mereka mampu memuaskan pasangannya. Pikiran seperti itu akan memengaruhi kinerja seksual. Jika wanita agresif, maka dia pun akan menuntut dan mengejeknya tentang kekurangan seks yang diberikan, tingkat kecemasan, dan impotensi psikogenik yang membuat keadaannya makin buruk.

- Stres lainnya bisa muncul dikarenakan tagihan kartu kredit, hutang pinjaman, dan berbagai masalah konsumerisme dan kebutuhan hidup yang meninggi.

- Stres hidup akan membawa gangguan pada urusan seks seseorang. Jika ada kemarahan dan dendam yang belum terselesaikan antara pasangan atau jika pria merasa terjebak dalam pertengkaran keluarga, ketika kesehatan orangtua atau anak-anak terganggu, maka hal ini pun akan mengganggu agenda seksual pria.

- Stres fisik yang disebabkan oleh penyakit kronis, obesitas, kelelahan, insomnia, terlalu banyak minum dan merokok, kurang olahraga dan sebagainya tentu akan memberikan dampak buruk pada kehidupan seks.

Ginekolog, Dr Suman Bijlani mengatakan, jika Anda masih dihantui apa yang menyebabkan pasangan menghindari keintiman fisik, maka Anda pun perlu mencari tahu apa yang merisaukan hatinya tersebut.

"Stres, harapan yang tidak realistis, terlalu monoton, atau secara tidak sadar Anda sempat mengintimidasi pasangan Anda? Banyak wanita mengalami perubahan mendadak selama menopause, sementara beberapa pria mengalami penurunan gairah seks dan penurunan energi di usia 50, 60-an yang dikenal dengan andropause," kata Dr Bijlani.

Psikolog klinis dan psikoterapis, Varkha Chulani mengatakan, bahwa aspek psikoseksual sayangnya jarang dipertimbangkan ketika masalah seksual hinggap pada pria. Emosional harus selalu diperhatikan karena hal ini sangat memengaruhi kesehatan seksual. Bagaimana pasangan itu berhubungan satu sama lain dalam aspek nonseksual. Apakah ada perselisihan, pertengkaran, atau dia merasa tertekan karena terus-menerus dikritik, disalahkan atau tidak dihargai. Karenanya, menjaga romantisme hidup dan berinovasi, bereksperimen, berbicara tentang preferensi hidup adalah salah satu cara untuk mengatasinya.

"Jangan memiliki patokan yang tidak realistis tentang berapa lama Anda harus melakukan hubungan seksual ini," kata Chulani.

Guna menghindari hal tersebut, inilah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

- Jangan mengungkapkan kasih dalam interaksi nonseksual dan jangan menekannya.

- Jangan menuduhnya ketika berkomunikasi tentang sesuatu hal

- Jangan memercayai dan membuat sebuah kesimpulan secara subjektif

- Jangan merasa bersalah tentang hubungan yang Anda jalani

- Jangan mendominasi.

- Introspeksi diri dan carilah bantuan untuk menyelesaikannya.