Miso Sup, Rahasia Langsing Peaches Geldof

Peaches Geldof baru saja memamerkan tubuh langsingnya saat berlenggok di atas red carpet premiere "One Day" di London, pekan lalu. Apa rahasia tubuh singsetnya?



Ternyata, miso sup merupakan rahasia langsing anak musisi Bob Geldof dan Paula Yates ini. Wanita 22 tahun itu rela menukarkan kegemarannya makan junk food dengan sup khas Jepang tersebut.



"Peaches suka kaldu pedas Asia yang rendah kalori tetapi kaya rempah-rempah. Sehingga membantunya untuk merasa kenyang," kata seorang sahabat yang dinukil dari Dailymail, Minggu (28/8/2011).



Kendati disebut-sebut tengah menggandrungi makanan Jepang, namun fashionista ini menampiknya. Pemilik nama Peaches Honeyblossom Michelle Charlotte Angel Vanessa Geldof itu mengaku masih makan "seperti kuda".



Seolah ingin menepis kabar tersebut, Peaches mengklaim saat dirinya mampir ke restoran Thailand Busaba Eathai Thai di Shepherds Bush, London Barat, pekan lalu, dia menghabiskan lebih dari satu jam menghabiskan semangkuk sup.

3 Hal Seksi Merayu Wanita

Meskipun terlihat sepele, merayu seseorang bukanlah perkaran mudah. Jika ingin sukses melayangkan rayuan untuk pasangan, inilah trik jitunya.



Wanita pada dasarnya sangat menyukai rayuan. Kendati terkesan membual, namun rayuan menjadi cara ampuh untuk mencairkan sekaligus memenangkan hati pasangan. Anda pun dapat menjadikan rayuan untuk memuluskan keinginan seks Anda padanya. Jika tertarik mencoba, Shine membeberkan tipnya untuk Anda.



- Wanita membutuhkan sesi foreplay lebih lama daripada pria. Ini dikarenakan mereka menganggap bahwa seks bukanlah sekadar pelepasan fisik semata. Ya, walaupun pelepasan fisik ini sangat baik untuk membuat wanita orgasme, namun bagi wanita akan lebih baik jika seks menautkan sisi emosional sehingga kepuasan yang dihasilkan jauh lebih maksimal. Nah, Anda bisa menjadikan sesi ini sebagai ajang untuk merayunya.



Permasalahannya, pria kerap tak menyadari kebutuhan ini dan tidak mengerti bagaimana membuat seks yang berarti bagi istri mereka. Pasalnya, para pria pada umumnya menganggap agenda seks sebagai bentuk ungkapan cinta sehingga tidak perlu melakukan kembali keintiman sebagai pengantar seks.



Salah satu cara merayu istri Anda adalah membiarkannya tahu betapa Anda mencintainya. Katakan saja padanya betapa Anda mencintai parasnya, tangannya, lekukan seksi betisnya, dan sebagainya. Katakan pula padanya bahwa Anda sangat menyukai kebaikannya dan senyumnya yang hangat. Perhatikan hal-hal yang membuat Anda pertama kali jatuh cinta padanya dan utarakan pula bahwa Anda sangat tertarik dengan hal tersebut hingga saat ini.



- Cara lain untuk merayunya adalah menambahkan romantisme pada hari-hari Anda. Hal ini sangat baik untuk meningkatkan “mood” seksual ketimbang Anda menghabiskan banyak uang. Sesekali, tinggalkan saja catatan cinta di atas meja riasnya atau menuangkan segelas minuman dan membawakannya sepiring camilan ketika dia baru pulang kerja.



- Hal penting lain yang perlu dilakukan jika Anda ingin merayu istri, yakni mulailah bercinta dengan menyentuh tangan, lengan, wajah, leher, dan kembali lagi sebelum Anda melakukan aksi erotis sebagai menu utama. Pada umumnya, wanita memerlukan pemanasan sebelum bercinta. Cara yang mereka sukai yakni dengan menyentuhnya secara intim dan lembut. Menyentuh dan mencium lembut bibir sang istri akan menunjukkan bahwa Anda mencintainya. Dijamin, hatinya pun akan luluh.

Tubuh Seksi dalam 4 Pekan? Ini Triknya!

Ingin memiliki tubuh seksi dalam waktu singkat? Lakukan saja kiat jitu ini dan bersiaplah tampil memukau dengan perubahan drastis yang Anda gapai.



Tampilan fisik memang menjadi salah satu fokus utama para wanita. Dengan fisik yang indah, tentu sang pemilih tubuh pun akan percaya diri mengenakan berbagai busana, termasuk bikini yang memerlihatkan lekuk tubuh. Masalahnya ketika tubuh tak terpahat dengan sempurna, maka acara berbikini biasanya urung dilakukan para wanita.



Guna menyuntikkan rasa percaya diri, tubuh yang indah memang menjadi salah satu hal yang harus dipenuhi. Nah, jika Anda ingin terlihat memesona ketika mengenakan bikini, Healthmeup membeberkan triknya.



Lakukan latihan kardio dengan durasi lama



Latihan kardio dengan intensitas sering akan membantu menghilangkan lemak lebih banyak. Studi menunjukkan bahwa dengan pelatihan yang sering dan dilakukan pengaturan interval yang tepat, maka secara fisik seseorang tidak akan cepat lelah dibandingkan dengan latihan yang berkesinambungan. Latihan dengan interval tepat bisa dilakukan dengan pemanasan selama 5 menit diikuti dengan sprint selama 30 menit dan dilanjutkan dengan masa pemulihan sejenak selama 60 detik. Ulangi proses ini sebanyak 8-10 set.



Latihan otot



Untuk keberhasilan program yang Anda lakukan, latihan otot sangat memberikan efektivitas. Targetkan kekuatan tubuh dengan latihan penuh ketika tidak sedang bekerja. Namun, jangan terlalu banyak melakukannya untuk mencegah kelelahan. Pastikan pula untuk menetapkan harapan yang realistis, sehingga hasil latihan akan mendapatkan manfaat efektif bagi tubuh Anda.



Yoga dan meditasi



Keseimbangan tubuh yang sempurna akan membuat penurunan berat badan berlangsung maksimal. Untuk tetap fokus dan menghindarkan Anda dari berbagai gangguan, mulailah dengan latihan pernafasan dan meditasi secara bertahap dan beralihlah ke postur gerakan yoga yang berbeda. Selain mengencangkan tubuh, latihan ini juga membantu Anda meningkatkan fleksibilitas sekaligus membuat Anda terlihat lebih kurus dan bugar.



Hindari minuman berkalori



Hal ini menyangkut segala sesuatu minuman apapun yang mengandung soda seperti wine, bir, atau jus buah. Kandungan gula dalam jus akan masuk ke tubuh dan menambah kandungan lemak. Jadi, pilihlah minum teh organik atau minuman non-kalori lainnya, agar tubuh tidak berlebihan lemak.



Minum banyak air putih



Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Jadi, perhatikan selalu kecukupan air untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi hasrat untuk mengemil.



Lakukan diet sehat



Mulailah dengan menghindari asupan berlebih karbohidrat dan menambah nutrisi dari sayuran dan sumber protein. Jangan lupa, lakukan diet terkontrol dan tidak bersifat drastis karena dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.

9 Trik Jitu Atasi Rasa Malu

Setiap manusia memiliki rasa malu, besar maupun kecil. Namun, rasa malu berlebih dapat membuat Anda sulit untuk maju di berbagai bidang. Padahal menjadi seorang pemalu bukan berarti Anda harus kalah.

Jika Anda masih berjuang dengan rasa malu berlebih, berikut sembilan cara mudah mengatasinya, seperti dilansir Allwomensstalk.

Fokuskan pada hal positif

Si pemalu umumnya sulit menunjukkan imej diri. Nah, untuk mengatasinya, ingatkan diri pada apa yang membuat Anda cukup percaya diri. Yaitu senyum, kecerdasan, dan karier Anda. Lalu fokuskan ketiganya pada situasi sosial.

Bukan pusat perhatian

Penting disadari untuk si pemalu, dia bukan pusat perhatian. Tidak ada yang selalu mengamati gerak-gerik dan menghakimi Anda. Dengan begitu, Anda dapat merasa lebih "enteng" menjalani hari.

Jangan melabeli diri “pemalu”

Setop melabeli diri sebagai seorang pemalu. Itu hanya akan merusak usaha Anda untuk berhenti menjadi si pemalu.

Tenang

Saat kondisi terasa canggung, disarankan bagi si pemalu untuk tenang dan bernapas agar apa yang dia lakukan dapat lebih terarah, tidak terburu-buru, dan tidak melakukan hal yang ceroboh.

Jangan berusaha jadi yang sempurna

Tidak ada manusia yang sempurna. Jadi, berhenti mengkhawatirkan harapan seseorang untuk Anda dapat tampil sempurna.

Keluar dan hadapi

Kita tahu Anda malu untuk berhadapan dengan lingkungan. Daripada mengunci diri terhadap kehidupan luar, mengapa tidak mulai melatih bagaimana berhubungan bersama orang lain dengan cara yang lebih benar.

Belajar menerima pujian dan penolakan

Cara terbaik untuk menerima pujian ialah tersenyum dan mengucapkan terima kasih, sangat simpel bukan? Bagaimana dengan penolakan? Terima dengan lapang dada agar tidak berdampak lebih buruk pada diri Anda.

Belajar dari kesalahan

Jika Anda rasa yang sudah dilakukan untuk mengatasi rasa malu masih salah, ada baiknya Anda jadikan itu pelajaran.

Dukungan

Minta dukungan orang terdekat untuk membantu Anda mengatasi rasa malu. Biarkan dia tahu rencana Anda dan kapan Anda membutuhkan dukungannya. Semisal, dalam waktu dekat dia dapat menemani Anda menghadiri acara kantor.

8 Fakta Seputar Jerawat

Benjolan-benjolan di permukaan kulit akibat jerawat merupakan salah satu musuh dalam penampilan. Hampir semua orang pernah punya dibuat "pusing" oleh ulah jerawat, terutama di masa puber akibat pengaruh hormonal.



Simak mitos-mitos mengenai penyebab timbulnya jerawat dan ketahui faktanya secara tuntas.



Mitos: Disebabkan muka yang kotor

Fakta: Berbeda dengan kepercayaan banyak orang, ternyata jarang membersihkan muka bukanlah penyebab munculnya jerawat. Perlu diketahui jerawat terjadi karena peradangan akibat penyumbatan.



Mencuci muka setiap hari memang bisa menyingkirkan kelebihan minyak, sel kulit mati dan debu, tetapi frekuensi pembersihan yang terlalu sering juga membuat kondisinya lebih buruk. Jaga keseimbangan minyak pada kulit dengan mencucinya memakai sabun yang lembut tidak lebih dari dua kali dalam sehari.



Mitos: Disebabkan makanan berlemak

Fakta: Kentang goreng, susu, makanan laut, cokelat dan junk food sering dituding sebagai pemicu jerawat. Padahal tidak ada bukti ilmiah mengenai kaitan tersebut.



Mitos: Penggunaan kosmetik picu jerawat

Fakta: Memang ada beberapa jenis kosmetik yang memicu jerawat karena menyumbat pori-pori. Tetapi beberapa kosmetik yang tergolong "non-comedogenic" atau "non-acnegenic" merupakan pilihan yang aman. Bahkan beberapa produk memiliki zat aktif pencegah jerawat, misalnya zat benzoyl peroxide atau asam salisilat.



Mitos: Dosis yang tinggi lebih cepat menghilangkan jerawat

Fakta: Begitu menyadari kulitnya memburuk, biasanya kita langsung menambahkan dosis pemakaian obat jerawat. Padahal dosis yang berlebihan bisa berbahaya dan akan menyebabkan kulit iritasi, kering dan lebih banyak jerawat yang timbul. Jika obat yang dipakai tidak menunjukkan hasil dalam 6-8 minggu, konsultasikan ke dokter kulit.



Mitos: Aktifitas seksual menyebabkan jerawat

Fakta: Sejauh ini tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pendapat tersebut. Aktivitas seksual dan pengeluaran hormon memang saling berkaitan tetapi efek aktivitas seksual pada produksi kelenjar minyak tidak ada. Kadar hormon antara lain dipengaruhi oleh stres dan emosi.



Mitos: Jerawat hanya berdampak pada penampilan

Fakta: Bukan hanya penampilan yang terpengaruh oleh jerawat tapi juga psikologi. Seseorang mungkin saja kehilangan kepercayaan diri dan mengalami depresi karena jerawat yang membandel.



Mitos: Memencet jerawat mempercepat kesembuhan

Fakta: Ini juga merupakan konsep yang sama sekali salah dan berbahaya. Infeksi akan timbul akibat kebiasaan memencet jerawat sehingga bakteri lebih menyebar. Bahkan bekas jerawat itu sendiri tidak bisa hilang.



Mitos: Jerawat hanya timbul di usia remaja

Fakta: Orang dewasa juga bisa memiliki jerawat meski pada usia di atas 40 tahun jarang ditemukan lagi jerawat. Dalam kasus terburuk, beberapa orang mungkin mengalami jerawat sepanjang hidup mereka.

Antibiotik dan Kekebalan Tubuh Anak

Ulasan mengenai pentingnya penggunaan antibiotik secara rasional untuk anak sudah sering dibahas. Tetapi efek samping yang baru diketahui hanyalah sebatas efek resistensi kuman. Padahal, penggunaan antibiotik secara berlebihan dapat memicu timbulnya penyakit kronik.



"Penggunaan antibiotik yang tidak rasional diduga menjadi pemicu banyaknya kasus penyakit obesitas, diabetes tipe 1, alergi dan asma, yang kini jumlahnya naik dua kali lipat," kata Martin Blaser, profesor mikrobiologi dari New York University Langone Medical Center, AS.



Manusia juga sering disebut meta-organisme, karena banyaknya jumlah dan volume mikroba yang hidup dalam tubuh kita. Mereka hidup di usus, kulit, bahkan pusar.



Penelitian menunjukkan mikroba tersebut banyak yang memberi manfaat kesehatan, misalnya membantu tubuh mendapatkan vitamin K, energi, dan mencegah timbulnya penyakit autoimun.



Sementara itu antibiotik yang berasal dari kata anti dan bios (hidup, kehidupan), berarti suatu zat yang bisa membunuh dan melemahkan suatu makhluk hidup, yakni mikro-organisme seperti bakteri, parasit, atau jamur. Namun ia tidak membunuh virus.



Antibiotik memang obat ajaib dan ia telah berjasa meningkatkan usia harapan hidup manusia. Sayangnya dokter kerap dengan mudahnya meresepkan antibiotik, termasuk untuk penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus.



Blasser yang puluhan tahun meneliti bakteri menemukan, penggunaan antibiotik yang tidak rasional memberi dampak lebih besar tapi kurang disadari, yakni mengubah komunitas mikroba dalam tubuh.



Dugaan itu diperkuat oleh penelitian tahun 2010 yang menemukan antiotik menyebabkan perubahan populasi mikroba di usus secara drastis dan tidak akan pernah bisa kembali menjadi normal. Riset lain menunjukkan antibiotik menyebabkan timbulnya bakteri super dalam tubuh yang bisa bertahan sampai 3 tahun.



Menurut Blesser, di abad 21 ini, bakteri yang selama ini sudah hidup di usus manusia ribuan tahun lalu kini jumlahnya kurang dari 6 persen. Penelitian itu dilakukan pada anak-anak di negara maju seperti AS, Swedia dan Jerman.



Penelitian menunjukkan penggunaan amoxilin, bisa menghilangkan 20-50 persen bakteri H.pylori. Efeknya, kanker usus kini jarang ditemukan. Tetapi penyakit seperti kanker esofagus dan refluks meningkat drastis.



"Hal itu ada kaitannya dengan berkurangnya bakteri H.pylori yang sebenarnya melindungi esofagus. Terganggunya keseimbangan bakteri ini juga menyebabkan seseorang lebih mudah terkena asma dan alergi," katanya.



Wanita yang lahir di tahun 1940-an populasi bakteri di tubuhnya masih normal karena pada saat itu baru dikenal dua jenis antibiotik. Jika mereka punya anak perempuan, kemungkinan jumlah bakteri baiknya sedikit berkurang, namun pada cucu dan cicitnya, jumlahnya semakin berkurang lagi.



"Setiap generasi memiliki jumlah bakteri yang makin sedikit. Saya tidak menyarankan agar bersikap anti pada antibiotik tetapi dokter seharusnya bersikap bijaksana dengan melihat manfaat dan kerugian dari peresepan antibiotik," katanya.

Jogging Lebih Cepat Kikis Lemak Perut

Timbunan lemak di perut bisa menjadi tanda gangguan metabolik yang mengarah pada penyakit diabetes dan jantung. Melakukan olahraga aerobik jauh lebih efektif untuk menyingkirkan lemak perut ketimbang olahraga angkat beban.



Dalam sebuah penelitian yang berlangsung selama 8 bulan, para peneliti membandingkan efektivitas olahraga aerobik seperti jogging dengan olahraga ketahanan seperti angkat beban, atau pun kombinasi keduanya untuk mengatasi lemak perut.



Penelitian dilakukan pada 196 orang kegemukan yang memiliki gaya hidup kurang aktif. Mereka berusia 18-70 tahun.



Partisipan dalam kelompok aerobik melakukan joging 12 mil setiap minggu dengan denyut jantung (heart rate) maksimum 80 persen. Sementara kelompok olahraga ketahanan melakukan tiga set latihan dengan pengulangan hitungan 8-12 tiga kali dalam seminggu.



Olahraga aerobik secara signifikan mengurangi lemak perut (visceral) dan lemak liver yang berbahaya bagi kesehatan. Jumlah kalori yang dibakar 67 persen lebih banyak.



Pada kelompok olahraga angkat berat manfaat itu tidak terlihat. Sementara itu kelompok olahraga kombinasi mendapat manfaat sama seperti kelompok aerobik saja.



"Olahraga ketahanan sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Tetapi jika Anda kegemukan dan ingin menyingkirkan lemak perut, olahraga aerobik adalah pilihan terbaik karena membakar lebih banyak kalori," kata Cris Slentz, peneliti dari Duke University yang melakukan riset ini.

Kate Middleton Ratu Daur Ulang

Siapa yang akan menyangka jika anggota keluarga kerajaan terbaru merupakan ahli mendaur ulang? Namun Kate Middleton telah membuat nama baru untuk dirinya sendiri tahun ini.



Sebagai ikon fesyen, gaya Duchess of Cambridge senantiasa ditiru. Siapa sangka, pemilik rambut cokelat brunette itu piawai mendaur ulang isi lemari pakaiannya. Dengan kepiawaiannya tersebut, istri Pangeran William ini mendapat label baru sebagai 'Queen of Recycling'. Demikian yang dikutip dari Femalefirst, Jumat (26/8/2011).



Tidak hanya karena penampilannya yang sempurna, namun cita rasa fesyen Kate membuat banyak fashionista senang menirunya. Salah satunya saat dia memamerkan pumps nude, dengan label terfavorit LK Bennett, telah booming di kalangan wanita. Selain itu, gaun 'kate Middleton' untuk musim depan telah menambah daftar panjang belanjaan bagi para pesolek.



Kate tidak hanya menerima banyak pujian karena penampilannya yang selalu terlihat sempuarna dalam setiap suasana. Para komentator fesyen hingga selebriti dunia pun takjub pada Kate. Tren gaya berbusana yang bermunculan di semua tempat menyalin sempurna gaya Kate. Salah satunya Anne Hathaway.



Dalam sebuah wawancara dengan USA Anne berterima kasih kepada Kate karena telah menjadi penasihat gaya berbusananya sehingga membuatnya jadi seperti seorang wanita.



Sejak itu, pilihan busana Anne telah dipandu oleh Kate termasuk penampilannya di red carpet untuk pemutaran perdana film baru "One Day". Saat itu, dia terlihat cantik dalam balutan gaun putih berenda Alexander McQueen.



Lantas, bagaimana Kate mendaur ulang pakaiannya?



Meskipun Anda mungkin berpikir itu hanya tentang meninggalkan celah besar antara waktu terakhir, dan kali ini, tetapi untuk Kate itu sesuatu yang tidak relevan.



Apakah itu adalah mantel emas krem yang dipakainya untuk pernikahan di 2006, dan 'hari besar' atau gaun hijau Diane Von Furstenberg yang dipakainya ke Los Angeles. Beberapa minggu kemudian, Kate mengenakan gaun Zara Phillips yang pernah dikenannya.



Untuk membuat gaun yang dikenakannya terlihat segar dan berbeda, Kate memilih aksesori lain daripada biasanya, termasuk topi, tas dan sepatu.



Dengan memakai sabuk tipis, Anda dapat langsung mengubah tampilan pakaian. Sebuah sabuk ramping nan mungil akan membuat penampilannya terlihat lebih formal.



Kate juga merupakan wanita yang pandai memilih blazer yang berbeda dan cardigan keren untuk dipadukan dengan pakain dalam lemarinya. Ia pun dikenal sebagai wanita sederhana. Terlihat dari bagaimana caranya merias diri. Make up yang digunakan tidak pernah terlihat berlebihan, termasuk saat di hari pernikahannya.

Ternyata, Flu Penyakit Genetik

Lebaran tinggal tiga hari lagi. Untuk menyambut hari nan Fitri, dibutuhkan stamina fit agar dapat menikmat hari raya dengan khidmat.



Rawan Flu? Salahkanlah gen Anda! Ilmuwan menemukan, bahwa beberapa dari kita dapat menahan diri terpapar virus influenza. Namun jika Anda terus mencoba segalanya dan masih terserang flu, maka gen memiliki peran penting di sini.



Sebuah studi pada sukarelawan Inggris yang menunjukkan bahwa beberapa orang secara genetik cenderung untuk mencegah mengidap penyakit tersebut, sementara yang lain secara genetik selalu mengidap flu tahun demi tahun.



Kabar baik bagi orang-orang beruntung adalah, bahwa penemuan ini dapat membentuk dasar dari pengobatan secara universal. Peneliti diinokulasi 17 orang sehat dengan virus flu dan dimonitor kemajuan mereka selama lima hari. Sembilan sampel menjadi sakit dan sisanya tidak menunjukkan gejala sama sekali.



Menggunakan teknologi yang biasa dipakai dalam pencitraan satelit, mereka memeriksa gen dalam subjek sampel darah setiap delapan jam.



Mereka yang menjadi sakit mengembangkan peradangan akut pada gen tertentu selama 36 jam sebelum gejala mengatur masuk ini unsur "genetic" paling ditandai pada mereka yang menderita terburuk. Sementara itu, mereka yang tetap baik-baik saja ditemukan memiliki unsur genetik yang sama sekali berbeda. Demikian yang dinukil dari Dailymail, Jumat (26/8/2011).



Para ilmuwan menafsirkan tanda tangan ini sebagai "respons anti-stres" yang menunjukkan tubuh mereka aktif melawan virus. Penemuan ini meningkatkan kemungkinan bahwa para ahli bisa menemukan cara untuk mendeteksi flu awal, dan melakukan tindakan pencegahan sebelum efek terburuk berkembang.



"Ini ilmu yang sangat penting, sungguh Star Trek. Ini memiliki implikasi yang sangat besar untuk penyakit menular, bukan hanya flu. Ini bisa membantu dengan pandemi flu, bahkan memungkinkan kita untuk mendeteksi infeksi mematikan seperti virus ebola pada tahap sangat awal," kata Profesor Peter Openshaw dari Pusat Infeksi Pernapasan di Imperial College.



Dr Alfred Hero, akademik yang memimpin penelitian University of Michigan mengatakan, "Kami melihat lebih dari 22 ribu gen dalam sampel darah 267. Tidak ada studi besar yang pernah dilakukan pada respons kekebalan tubuh manusia."



"Kita dapat mulai menggoda keluar kondisi biologis yang mungkin bisa membuat satu lebih tahan untuk sakit flu. Kami akan menguji pada strain yang berbeda terhadap flu tersebut dan mungkin tidak hanya menjadi flu, mungkin sama untuk virus lain termasuk flu biasa," sambungnya.



Dengan kondisi tersebut para ahli menyerukan vaksin flu untuk diberikan kepada semua orang di atas 50 tahun. The International Longevity Centre mengatakan, sementara program imunisasi anak Inggris adalah di antara yang terbaik di dunia, imunisasi dewasa telah diabaikan.

Inilah 5 Sinyal Wanita Siap Miliki Anak

Untuk memiliki buah hati dibutuhkan kesiapan mental serta finansial. Tak heran, tak semua wanita siap dengan kehamilan. Untuk mengetahuinya, tandai saja dari beberapa sinyal ini.



Urusan buah hati kerap menjadi perdebatan antara suami dan istri. Adakalanya, sang suami menginginkan kehadiran buah hati lebih cepat. Namun, sang istri merasa belum siap memiliki kehamilan atas berbagai macam alasan. Ya, menghadapi situasi hamil bagi wanita memang tidaklah mudah. Terkadang, wanita diliputi berbagai kekhawatiran yang mengakibatkan dirinya masih takut memutuskan untuk hamil.



Ketimbang terus bertanya-tanya, ketahui kesiapan Anda lewat sinyal berikut ini seperti dipaparkan Idiva.



1. Anda siap secara struktural



Hal pertama yang menandai bahwa Anda siap hamil adalah adanya harapan bahwa buah hati Anda menjadi kelancaran berbagai masalah hubungan dengan pasangan. Karena, tak ditampil seringkali kehadiran anak membuat hubungan pernikahan jadi kian harmonis.



2. Siap secara emosional



Apakah Anda berencana memiliki buah hati di waktu yang tidak tepat, misalnya karena tekanan dari teman, keluarga, dan sebagainya? Jika ya, artinya Anda belum siap dengan kehadiran buah hati. Hal ini tentu akan berakibat pada pola asuh yang akan Anda terapkan. Jika Anda belum siap secara emosional, maka kehadiran bayi hanya akan menyulitkan Anda. Pasalnya, Anda belum benar-benar siap dengan kehadiran bayi tersebut dan hanya dikarenakan tuntutan orang sekitar Anda.



3. Siap secara profesional



Jika Anda dan pasangan masih sibuk secara profesional dan membuat waktu sangat minim untuk melakukan hubungan bercinta, lantas bagaimana buah hati dapat diraih? Jika Anda siap dengan kehadiran buah hati, maka Anda akan berupaya sekuat mungkin untuk mendapatkan waktu khusus yang efektif dalam melaksanakan agenda bercinta dengan pasangan. Jadi, salah satu dari Anda harus melakukan pengorbanan untuk menyukseskan program buah hati yang Anda harapkan.



4. Siap secara finansial



Apakah Anda merasa finansial belum memungkinkan untuk membiayai kehadiran buah hati ke depan? Apakah Anda akan siap membiayai semua kebutuhannya kelak? Lantas, bagaimana jika anak Anda kembar? Berbagai pertanyaan tersebut menghantui pikiran Anda. Namun jika Anda tak lagi bermasalah dengan serbuan pertanyaan itu, artinya Anda memang siap untuk memiliki anak. Ingat, berapapun pemasukan gaji yang Anda terima, tentu Anda tak akan pernah merasa cukup. Yang Anda perlu lakukan adalah mengubah gaya hidup agar keuangan lebih bijak.



5. Siap dengan situasi pascakehamilan



Salah satu keuntungan terbesar dalam hidup ketika Anda memiliki buah hati adalah Anda menjadi dekat dengan orangtua dan mertua. Bahkan jika Anda berdekatan hunian dengan mereka, Anda bisa meminta tolong mereka untuk mengasuh anak sementara Anda tetap beraktivitas. Hal ini jauh lebih aman ketimbang Anda menitipkannya di penitipan anak yang rentan dengan berbagai hal. Jika tidak, maka bersiaplah untuk mempertaruhan pekerjaan Anda untuk mengasuh bayi secara intensif sementara waktu. Itu jika Anda tak ingin menyesal di kemudian hari karena tak memiliki waktu yang cukup menjalin kedekatan dengan buah hati sejak dini.

3 Kata Pria Ingin Didengar Wanita

Kata-kata menjadi sarana penyalur perasaan seseorang. Kata-kata akan semakin bermakna bila dilontarkan pada momen yang tepat.



Ada tiga kata yang memiliki efek dahsyat bagi kehidupan cinta Anda. Menurut psikiater dan pakar kencan Ish Mayor MD, ungkapan yang memiliki kekuatan tidak hanya dapat memerbaiki hubungan, juga menjaga idaman hati Anda tidak bosan dan pindah ke wanita lain. Kata-kata dimaksud adalah, “Aku sangat bahagia....!” ketika Anda merasakannya dari pasangan.



Ish menjelaskan, kata-kata ini adalah hal terbaik yang dapat Anda ucapkan kepada pacar ataupun suami, bahkan lebih baik daripada ungkapan “I Love You”. Bagaimana bisa?



"Ketika kita tahu bahwa seseorang sangat bahagia menghabiskan waktu bersama kita, itu pasti akan membuat kita sangat antusias untuk menghabiskan waktu bersamanya," kata Ish, seperti dilansir Cosmopolitan.



Dia menambahkan, membiarkan pasangan tahu bahwa dia telah melakukan pekerjaan yang baik, maka itu akan memotivasinya untuk lebih mencintai Anda. Ungkapan ini terutama berefek luar biasa pada seseorang yang telah lama bersama Anda.



Ish mengatakan, mudah bagi pasangan dalam hubungan jarak jauh untuk terjebak dalam rutinitas dan lupa bahwa mereka punya kemampuan untuk membuat pasangannya tetap cinta. Sehingga, Anda tidak berpikir hanya bisa menyediakan stabilitas dan kenyamanan hubungan baginya, tapi juga kegembiraan yang selalu diperbarui.



"Kesempatan terbaik untuk menggunakan kata-kata ini adalah ketika Anda berdiskusi atau ketika Anda berdua melakukan sesuatu di luar kebiasaan," kata Ish.



Namun, ia menegaskan bahwa kata-kata tersebut tidak selalu harus bergantung pada sebuah aktivitas atau momen.



"Jika dia berbagi informasi seperti akan mendapat promosi pekerjaan atau direkrut oleh perusahaan impiannya, maka ini adalah waktu yang tepat dia tahu bahwa Anda sangat gembira," tambahnya.



Sebenarnya, seperti halnya pria, wanita juga bahagia mendengar pasangannya mengatakan kalimat yang sama. Jadi, ketika Anda meneleponnya untuk kencan, jangan hanya mengatakan, ‘Aku mencintaimu’, juga "Aku sangat bahagia!".

Bahaya Tidur Berlebihan

Kita tahu bahwa sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia tidak baik untuk kesehatan. Begitu juga dengan "lawannya", yakni oversleeping (kelebihan tidur) atau hipersomnia, ternyata juga tak kalah buruk untuk tubuh.

Meskipun tidur merupakan kegiatan yang harus terpenuhi untuk membantu proses peremajaan tubuh, jika dilakukan berlebihan, hal itu akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Para pakar pun menganjurkan untuk tidak tidur lebih dari sembilan jam tiap malam.

Apa saja yang memungkinkan menjadi penyebab oversleeping atau hipersomnia?

• Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

• Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

• Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

• Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, Anda cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Apa dampak oversleeping bagi kesehatan?

• Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

• Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

• Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

• Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

• Nyeri punggung. Ketika Anda berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

• Kematian. Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Apa pilihan pengobatan untuk mengatasi oversleeping?

Tidur yang lama biasanya tidak membutuhkan pengobatan, kecuali jika gejala yang muncul menandakan adanya gangguan yang lebih serius. Pada kasus-kasus tersebut, penyebabnya harus diketahui terlebih dahulu. Masalah terbesar mereka yang punya kebiasaan tidur lama adalah menyesuaikan jadwal harian untuk waktu tidur. Jika tidak memenuhi kuantitas tidur yang dibutuhkan, mereka biasanya akan merasa kesal dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Mereka juga menghadapi masalah dalam hubungan sosial.

Tips mengatasi oversleeping:

• Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan Anda ke realitas, bahkan dari tidur Anda yang paling dalam.

• Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah Anda terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm Anda.

• Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh Anda teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat Anda bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

• Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika Anda mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan Anda mengalami oversleeping.

Perlukah Minum Susu Seumur Hidup?

Jangan beranggapan kalau susu hanya dibutuhkan untuk masa emas balita atau pertumbuhan remaja semata. Pasalnya, masa dewasa serta usia lanjut sekalipun masih membutuhkan asupan susu.



Apakah selama ini Anda menganggap bahwa susu hanya baik dikonsumsi untuk memaksimalkan masa pertumbuhan saat masih kanak-kanak? Jika ya, segera buang jauh-jauh persepsi tersebut karena susu selalu dibutuhkan dalam tingkatan usiap berapapun. Bahkan, hingga akhir hayat menjemput kalau perlu.



Susu memiliki peran sebagai zat penting yang mendukung pertumbuhan tulang, perkembangan otak, meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi diri dari penyakit serta mengurangi risiko pengeroposan tulang dan kerusakan sendi di usia dewasa.



Hal itu seperti ditegaskan Dr dr Saptawati Bardosono MSc dalam talkshow “Kebaikan dalam Kandungan Susu bagi Setiap Tahapan Kehidupan Manusia” bersama Fonterra Brands Indonesia di Garden Terrace Room, Hotel Four Season, Rasuna Said, Jakarta, Selasa (23/8/2011).



Dijelaskan dokter yang juga merupakan pakar nutrisi di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut bahwa susu tidak hanya penting bagi bayi dan balita, tapi juga bermanfaat di semua tahapan usia. Pada anak, susu berfungsi untuk menguatkan otot, tulang dan gigi (kandungan kalsium), juga untuk pertumbuhan dan pemeliharaan (kandungan protein), membantu fungsi normal otak dan sistem saraf, serta pembentukan sel darah merah (kandungan vitamin B12).



"Susu adalah medium yang baik untuk memperkaya zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari ibu hamil, anak-anak, remaja, dewasa hingga usia lanjut sekalipun, kita tetap selalu membutuhkan zat gizi untuk membantu tumbuh kembang. Dan, salah satu yang bisa memenuhinya adalah susu," ungkapnya.



Nah, mengingat pentingnya fungsi susu tersebut, maka tak ada salahnya mengonsumsi susu hingga Anda berstatus manula sekalipun. Selain menyehatkan, susu pun memenuhi kandungan gizi yang diperlukan tubuh sehingga dapat menunjang fungsi tubuh dengan sempurna. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?

Di Pernikahan Kim Kardashian, Lindsay Lohan Pamer Dada

Lindsay Lohan tak pernah habis mengumbar sensasi. Seusai mereguk masa kebebasan, Juli lalu, kini wanita yang akrab disapa LiLo itu mengumbar payudara di pernikahan Kim Kardashian.



Lewat gaun putih berdada rendah, penyanyi dan aktris berdarah Irlandia dan Italia ini berhasil mencuri perhatian tamu undangan yang hadir. Sejak masa tahanan rumahnya berakhir sekira 35 hari yang lalu, LiLo seakan ingin mengutarakan ekspresi kebebasannya lewat penampilan seksi.



Saat menghadiri pesta tersebut, bintang berusia 25 tahun ini melangkah percaya diri dengan gaun putih berpotongan belahan dada rendah sehingga membuat payudaranya menyembul. Demikian seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (23/8/2011).



Jika dilihat sekilas, gaun yang dikenakan LiLo memang tampak sederhana. Gaun berwarna putih tersebut hanya mengedepankan permainan layer dengan penyematan aksesori batu-batuan di bagian bawah dada. Yang membuat manis, gaun bertali dua tersebut diperindah dengan bentuk gelombang di bagian bawah. Apalagi dengan paduan aksesori seperti cincin, gelang, dan anting yang dikenakannya.



Gaun yang dikenakan LiLo itu pertama kali dipakai Pippa Middleton saat menghadiri evening party pernikahan sang kakak. Saat itu, pemilik gelar ikon fesyen ini mengenakan gaun berwarna hijau zamrud.

Pilih-Pilih Pasangan Tepat Sebelum Menikah

Sebelum menikah, Anda sebaiknya pastikan terlebih dahulu dia merupakan sosok yang tepat. Jika tidak, kehidupan rumah tangga yang akan Anda lalui nanti bakal dirundung masalah.

“Umumnya anak muda saat berpacaran hanya mau senang-senang saja. Padahal, masa pacaran bisa digunakan sebagai momen untuk membahas apa yang tidak dan disukai pasangan. Dari situ, Anda bisa melihat apakah dia bisa menjadi pasangan yang tepat,” tutur Dr Erna Surjadi MS APBI PhD saat peluncuran buku “Gender Skateboard” di Center Park, Gedung BRI, Selasa (23/8/2011).



Usai memilih, kata Dr Erna, sebaiknya Anda mulai belajar bagaimana mengatasi perbedaan yang ada dari kekasih. Sebab, perbedaan akan memperkaya hubungan di antara Anda berdua.



“Misalnya sudah menikah, Anda baru tahu bahwa dia termasuk kerjanya cepat, sementara Anda kerjanya lambat. Anda lelah merasa ‘terseret-seret’, pasangan juga lelah karena terus berusaha ‘menyeret’. Pertengkaran pasti ada, namun disarankan untuk memahami bagaimana caranya agar perbedaan tersebut tidak memengaruhi kehidupan rumah tangga,” tandasnya.

Wanita Lebih Rentan Terjerat Cinta Segitiga

Meski kesan playboy lebih lekat diidentikkan dengan pria, nyatanya wanita jauh lebih rentan menjalin hubungan cinta segitiga dengan pria lain. Benarkah?



Soal menjalin cinta dan perselingkuhan, ternyata bukan hanya pria yang mendominasi tingkat kecurangan tersebut. Nyatanya, wanita pun memiliki andil yang jauh ekstrem karena kaum hawa pun lebih rentan melakukan kecurangan dalam hubungan cintanya.



Sebuah studi terbaru menyatakan, meskipun pria memiliki reputasi untuk melakukan perselingkuhan, ternyata wanita jauh lebih mungkin terjebak dalam cinta segitiga, seperti diulas Times of India.



Jajak pendapat yang dilakukan terhadap 2.000 orang menemukan, bahwa hampir seperempat wanita terlibat hubungan romantis lebih dari satu orang pada waktu yang bersamaan, sementara hanya 15 persen pria yang melakukan hal tersebut.



Dan kebanyakan dari cinta segitiga yang mereka jalin, sekira 18 persen di antaranya berawal dari situs jejaring sosial seperti Facebook atau Twitter. Jajak pendapat juga menunjukkan bahwa separuh dari mereka memercayai bahwa seseorang bisa jatuh cinta dengan lebih dari satu orang dalam satu waktu sekaligus.



Menariknya, fenomena tersebut banyak menyerang mereka yang memiliki penghasilan tinggi dalam kariernya ketimbang mereka yang berpenghasilan rendah.



Jo Hemmings, seorang psikolog hubungan mengatakan, bahwa ketika pria melakoni perselingkuhan cinta, mereka biasanya cenderung didorong oleh nafsu, kesempatan yang ada, serta kebuntuan hubungan. Dalam hal ini, biasanya wanita mengambil peran karena cenderung memiliki pandangan yang lebih kompleks soal hubungan.

Nikah dan Cerai Bikin Tubuh "Melar"

Sebuah penelitian menyatakan, baik pernikahan maupun perceraian sama-sama bisa berdampak terhadap penambahan berat badan yang drastis, terutama setelah menginjak usia lebih dari 30 tahun.



Hasil riset melibatkan lebih dari 10.000 orang pada tahun 1986 hingga 2008 menunjukkan, baik pria maupun wanita sama-sama berisiko mengalami penambahan berat badan dua tahun setelah awal menikah atau bercerai. Tapi ada perbedaan yang jelas terlihat antara pria dan wanita dalam hal ukuran pinggang, khususnya pada mereka yang pernikahannya berakhir traumatis.



Para peneliti dari Ohio State University menggunakan data dari survei nasional di mana pria dan wanita ditimbang setiap tahun untuk melihat berapa kilogram berat yang mereka peroleh atau hilang dalam dua tahun setelah pernikahan atau perceraian.



Hasilnya, setelah usia berada di atas 30 tahun, terlihat ada sedikit perubahan pada bobot antara lelaki dan perempuan. Tetapi setelahnya, peluang penambahan berat badan setelah menikah atau perceraian terus naik sampai usia 50 tahun.



Penelitian menyimpulkan, baik pria dan wanita, cenderung lebih mudah mengalami penambahan berat badan dalam dua tahun setelah perceraian atau pernikahan di banding mereka yang tidak pernah menikah.



"Jelas, efek transisi perkawinan terhadap perubahan berat badan berbeda berdasarkan jenis kelamin. Perceraian bagi pria berdampak pada penambahan berat badan. Sedangkan pernikahan bagi perempuan akan berdampak pada kenaikan berat yang mungkin cukup besar dan bisa menimbulkan risiko kesehatan," ungkap Dmitry Tumin, peneliti yang memimpin studi ini.



Riset yang dipublikasikan pada pertemuan tahunan American Sociological Association di Las Vegas AS ini tidak menyebutkan alasan mengapa lingkar pinggang pra dan wanita merespon secara berbeda terhadap pernikahan dan perceraian.



Tetapi Prof Zhenchao Qian, salah seorang peneliti, mengatakan: "Perempuan yang sudah menikah memiliki peran (pekerjaan) lebih besar di rumah dibandingkan laki-laki, dan mereka mungkin memiliki sedikit waktu untuk berolahraga dan tetap fit dibandingkan wanita yang belum menikah.”



"Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa pria menikah mendapat manfaat kesehatan dari pernikahan. Dan mereka akan kehilangan manfaat tersebut ketika harus bercerai, yang berdampak pada kenaikan berat badan mereka," tambahnya.

Obsesi Jadi "Super Mom" Bikin Stres

Menjadi ibu adalah tugas yang menguras banyak tenaga, apalagi untuk seorang ibu bekerja. Kuncinya adalah tetap santai, rasional dan tak perlu malu minta bantuan. Ibu baru yang terobsesi menjadi "super mom" cenderung lebih tertekan, bahkan rentan depresi.



Seorang ibu yang merangkap sebagai wanita karir pada umumnya lebih tertekan, terutama jika mereka tidak bisa mengatur kehidupan keluarga dan pekerjaannya.



"Anggapan bahwa wanita ideal adalah yang bisa mengerjakan semua tugasnya, baik sebagai ibu atau wanita karir justru akan meningkatkan level gejala depresi," kata Katrina Leupp, peneliti dari Universitas Washington, di Seattle, AS.



Leupp menganalisa survei tahun 1987 yang diikuti 1.600 wanita menikah. Para responden itu menjawab pertanyaan untuk menilai dukungan mereka pada status bekerja seorang wanita, termasuk apakah mereka setuju dengan pernyataan seperti "seorang wanita akan lebih bahagia jika mereka tinggal di rumah dan mengasuh anak."



Di tahun 1992 dan 1994, para responden yang kini berusia 40 tahun itu kembali disurvei mengenai gejala-gejala depresi. Seperti pada studi awal, hasil survei mengindikasikan bahwa wanita yang bekerja di luar rumah lebih sedikit memiliki gejala depresi. Leupp menduga karir yang dimiliki membuat para wanita itu lebih banyak interaksi sosial, aktivitas dan penghasilan.



Di antara wanita bekerja, mereka yang paling bahagia adalah yang di awal studi menjawab mereka tidak berharap memiliki karir dan keluarga yang seimbang. "Tampaknya ironis, mereka yang tidak memasang target untuk memiliki kehidupan karir dan keluarga seimbang justru yang mentalnya paling sehat," kata Leupp.



Walau begitu, menurut Leupp bukan berarti sikap optimis akan keseimbangan karir dan keluarga akan mendatangkan depresi. Mungkin saja wanita yang punya sikap optimis dalam penelitian ini ternyata bekerja di lingkungan yang tidak mendukung targetnya.



"Ketika mereka tidak bisa menyeimbangkan kehidupan karir dan keluarga mereka merasa lebih tertekan dan frustasi," katanya.



Para pakar menyebutkan, menjalani peran ibu adalah sebuah proses. Dibutuhkan kematangan emosi dalam menerima kehadiran anak. Untuk mereka yang bekerja tentu tantangannya menjadi lebih besar, karena itu tak perlu segan meminta bantuan dari suami, orangtua atau teman.



Cukup banyak contoh ibu bekerja yang tetap sukses mengurus keluarganya, Anda bisa menjadikan mereka contoh, terutama untuk menutup hal-hal yang dianggap menjadi kekurangan. Selamat menjalani peran baru.

Atasi Masalah Pencernaan Saat Lebaran dengan yang Alami

HariI Raya Idul Fitri adalah saat-saat yang ditunggu oleh seluruh umat Islam. Pasalnya, saat itu seluruh umat Islam merayakan kemenangan setelah sebulan berpuasa. Perayaannya bermacam-macam, mulai dari tersedianya aneka makanan nan lezat, jalan-jalan hingga menggunakan busana serbabaru.



Setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa, momen Idul Fitri merupakan saat yang ditunggu oleh umat Islam, khususnya menjalankan ibadah puasa. Selain bisa bermaaf-maafan, bersilaturahmi dengan orangtua, saudara, teman, sahabat dan tetangga, tentunya kita sudah tidak perlu lagi menahan makan dan minum.



Sayangnya banyak pihak yang menganggap Lebaran adalah waktu yang tepat untuk bisa bebas sepenuh hati dalam hal mengonsumsi makanan dan minuman. Apalagi didukung dengan kebiasaan setiap rumah tangga pada saat Lebaran menyediakan berbagai macam masakan dan minuman untuk menyambut Idul Fitri.



Saat berada di rumah atau ketika bersilaturahmi ke rumah saudara, teman dan tetangga biasanya seseorang cenderung akan menyantap apa saja yang disajikan. Selain budaya Indonesia yang “tidak bisa menolak” permintaan si tuan rumah, aroma hidangan Lebaran pun sangat menggoda. Boleh saja hal tersebut asal perlu diingat jangan sampai acara berlebaran menjadi berantakan gara-gara gangguan pencernaan.



Gangguan pencernaan bisa saja terjadi karena pencernaan seseorang sebelumnya menjalani puasa dijejali berbagai macam makanan dan minuman dan dalam jumlah yang banyak. Ada beberapa hal yang perlu diketahui supaya acara berlebaran berjalan lancar tanpa adanya gangguan pencernaan. Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan berlemak, berbumbu tajam dan pedas, serta makanan asam yang dapat mengganggu pencernaan. Kalaupun tidak bisa menghindari, setidaknya konsumsilah makanan tersebut dalam porsi yang tidak terlalu banyak, serta sediakan obat sakit pencernaan meredakan keluhan sekitar perut jika tiba-tiba masalah pencernaan menyerang.



Ada sejumlah gejala yang menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, mulas, nyeri, kembung yang berujung pada masalah buang air berlebihan. Biasanya nafsu makan menurun secara drastis, wajah pucat, suhu badan naik, keluar keringat dingin hingga tubuh menjadi lemas lantaran cairan yang ada dalam tubuh menjadi berkurang. Kalau gejala itu sudah muncul, jangan paksakan untuk memakan semua makanan yang memang menggoda.



Untuk menghindari masalah pada pencernaan atau yang akrab dikenal dengan sebutan diare, cara yang terbaik adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang pedas, makanan yang terbuat dari santan hingga makanan atau minuman yang memiliki rasa asam.



Atasi diare dengan cara alami



Ada baiknya konsumsi obat-obatan saat diare menyerang. Saat ini di Indonesia sudah banyak beredar obat-obatan yang bisa mengatasi diare. Namun, ada baiknya jangan asal pilih obat-obatan. Pilihlah obat diare yang terbuat dari herbal alami khususnya tanaman asli Indonesia yang sudah terkenal khasiatnya hingga ke mancanegara.

Saat Lensa Kontak Bisa Picu Kebutaan

Apakah Anda pengguna lensa kontak? Sebaiknya berhati-hati menggunakannya. Pasalnya jika tak higienis saat mengenakan serta merawatnya, item ini justru membuat indera penglihatan Anda terancam buta. Benarkah?

Meskipun tubuh Anda dilanda keletihan parah, sebaiknya jangan bertindak ceroboh dengan membiarkan tangan yang kotor melepas contact lens. Pasalnya, hal tersebut dapat membahayakan kesehatan mata Anda.



Ya, kebiasaan ini memang banyak terjadi di masyarakat terutama sebagian besar warga Inggris di mana mencapai jumlah 3 juta orang yang mengakui perilaku tak sehat tersebut, seperti ditulis Dailymail.

Katie Richardson menemukan bahwa kebersihan lensa yang buruk akan menyebabkan berbagai penyakit mata kronis, termasuk di antaranya keratitis mikroba hingga infeksi kornea. Jika tidak diobati, maka dapat menyebabkan kerusakan visual yang permanen hingga kasus ekstrem seperti kebutaan.



Mata memiliki perlindungan alami terhadap benda asing, melalui cairan yang menutup mata di mana mengandung enzim pelindung saat berkedip sehingga mencegah apapun mencuat ke permukaan mata. Namun, udara dan mikroba dari air menembus pelindung sel pada kornea tersebut.



Pseudomonas bakteri mikroba merupakan penyebab keratitis yang paling umum, sedangkan yang paling berbahaya adalah acanthamoeba, yakni sebuah sel organisme yang ditemukan dalam air keran sehingga bisa membuat contact lens menjadi kotor.

Dr Simon Kilvington, seorang ahli mikrobiologi dari University of Leicester mengatakan, bahwa infeksi kornea disebabkan oleh acanthamoeba yang meningkat. Di Inggris sendiri setiap tahunnya dilaporkan ada temuan kasus baru mencapai 50 jenis. Negara ini secara signifikan lebih berisiko daripada orang-orang di daratan Eropa karena prevalensi penyimpanan air tangki yang ada di rumah mereka.

Dr Kilvington mengatakan, pseudomonas dan acanthamoeba terjadi secara alami di lingkungan terutama di kamar mandi.



“Tangki penyimpanan air yang ada di loteng sering digunakan untuk menjadi sumber air di toilet hingga keran di kamar mandi, sehingga bisa menyebabkan perkembangan mikroskopis. Mencuci atau menyimpan lensa dalam air keran dapat menimbulkan masalah besar,” ulasnya.



“Bahkan, kamar mandi bukanlah tempat terbaik untuk menyimpan contact lens. Anda pun harus selalu menggunakan pembersih khusus contact lens demi solusi steril perangkat tersebut. Tak hanya itu, menggunakan kembali contact lens lebih dari sebulan juga berbahaya. Pasalnya, celah-celah kecil yang muncul dalam plastik dari waktu ke waktu adalah tempat berkembang biak bakteri yang potensial ,” tambahnya.

Parwez Hossain, seorang dosen senior di University of Southampton mengatakan, bahwa sejumlah besar kasus dapat dihindari jika seseorang menyisihkan waktu khusus untuk membersihkan dan menyimpan lensa dengan baik.



“Lensa kontak adalah salah satu penyebab utama infeksi kornea di mana sebagian besar berasal dari penyalahgunaan cara pengguna dalam merawatnya. Hal ini termasuk pula menyoal kebersihan tangan Anda yang buruk. Sebaiknya teliti dulu sebelum dikenakan. Jagalah kebersihan tangan dengan mencucinya sebelum meletakkan atau mengambil contact lens. Kemudian simpanlah dengan benar dan jangan mengenakannya lebih dari jangka waktu yang ditentukan,” tutupnya.

11 Keistimewaan Berjemur Pagi Hari

Belakangan ini kita sering mendengar pemberitaan mengenai dampak buruk sinar matahari sehingga banyak orang berhati-hati untuk melindungi diri dari bahaya sinar ultraviolet matahari. Namun begitu sejumlah penelitian membuktikan bahwa paparan sinar matahari sebenarnya memberikan bagitu banyak manfaat manfaat kesehatan.



Sinar matahari merupakan salah satu karunia yang sangat dibutuhkan bagi kehidupan manusia di muka bumi. Matahari menjaga agar bumi tetap hangat dan mencegah dunia dari kebekuan. Akan tetapi, jika tubuh terlalu sering terpapar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker juga katarak.



Sunburn atau kulit terbakar matahari adalah kondisi yang disebabkan oleh sinar radiasi UVB yang terlalu tinggi dan ini (radiasi UVB) juga dapat menyebabkan kerusakan DNA. Meski demikian, jika dimanfaatkan dalam jumlah yang tepat, sianr matahari dapat membuat kita menjadi lebih sehat dan tentunya bahagia. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari sinar matahari:



1. Vitamin D



Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.



Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.



2. Serotonin



Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.



3. Atasi depresi



Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.



4. Tingkatkan sirkulasi darah



Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.



5. Memperbaiki kulit



Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.



6. Turunkan risiko kanker



Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.



7. Cegah diabetes



Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.



8. Menguatkan sistem kekebalan



Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.



9. Detoksifikasi tubuh



Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.



10. Perbaiki kualitas tidur



Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.



11. Perbaiki sistem pencernaan



Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.



Meskipun memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.



Sekretaris Medis dari Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Adityawati Ganggaiswari, dalam sebuah kesempatan menyatakan manusia di Indonesia relatif banyak terpajan sinar ultraviolet setiap harinya dalam jangka waktu yang lama.



Tetapi, orang Indonesia termasuk cukup beruntung karena memiliki banyak pigmen atau penyebab kulit berwarna coklat kehitaman. Pigmen pada kulit tersebut berfungsi melindungi tubuh dari pajanan ultraviolet.



Aditya menyarankan, berjemur di pagi hari selama beberapa saat adalah cara terbaik untuk memeroleh manfaat sinar matahari. Yang perlu dihindari adalah pajanan sinar UV terutama antara pukul 10.00 sampai 16.00. Adityawati berpesan, sangat tidak disarankan untuk berjemur di antara waktu-waktu tersebut, karena UV dapat merusak kulit dan memicu timbulnya kanker.

Orang Cantik Lebih Egois?

Berbanggalah jika Anda sering mendapat pujian sebagai orang yang cantik dan memiliki inner beauty. Meski tidak bisa disamakan, tetapi sebuah penelitian menyebutkan orang yang dianugerahi fisik rupawan biasanya lebih egois.



Seperti dilaporkan oleh situs the Guardian, penelitian menemukan orang-orang yang terlahir dengan bentuk wajah simetris alias menarik lawan jenisnya, biasanya lebih fokus pada hal-hal yang menjadi minatnya ketimbang bekerja sama dengan orang lain. Hasil penelitian ini dibuat berdasarkan tes yang diberikan pada partisipan studi.



Dalam penelitian itu dua orang responden diberi pilihan untuk menjadi "burung merpati" dan bekerjasama dengan orang lain untuk hasil yang baik, atau menjadi "burung elang" yang egois dengan kesempatan meraih hasil lebih besar lagi jika lawannya memilih menjadi "burung merpati".



Kemudian para peneliti menganalisa wajah para responden. Hasilnya ditemukan orang yang wajahnya lebih simetris dan menarik umumnya memilih jawaban untuk tidak bekerjasama.



Penjelasannya mungkin ada pada teori evolusi. Peneliti menjelaskan, secara tidak sadar, orang menilai wajah yang menarik sebagai simbol kesehatan yang baik. Orang yang wajahnya simetris juga pada umumnya memiliki penyakit bawaan lebih sedikit sehingga berpotensi sebagai pasangan yang banyak dipilih. Akibatnya mereka merasa punya banyak kelebihan dan tidak perlu bantuan orang lain.



"Melalui seleksi alamiah yang berlangsung ribuan tahun, karateristik ini tetap berlanjut dalam diri orang-orang yang kini dianggap cantik atau tampan," tulis para peneliti. Kendati demikian kesimpulan ini hanya bersifat teori berdasarkan kesimetrisan bentuk wajah.

Eyeliner Terlalu Tebal, Mata Kate Middleton Sipit

Tak hanya soal fesyen, Kate Middleton juga jago dandan. Tak heran jika tatanan make up yang selalu dipamerkannya berhasil membuat banyak orang tertarik dan ingin memilikinya. Namun kali ini, Duchess of Cambridge itu menampilkan pulasan eyeliner tebal yang membuat matanya terlihat lebih sipit.



Belum lama diberitakan, Kate Middleton tengah mengandrungi riasan dengan pulasan eyeliner tebal. Maksud ingin mempertajam tampilan mata, istri Pangeran William itu malah dianggap melakukan kesalahan fatal.



Adalah Amber Holloway, make up artist untuk Laura Mercier (make up artist ternama dan rela meminjamkan namanya untuk sebuah merek kosmetik) yang mengoreksi kesalahan tersebut.



Menurut Amber, kesalahan terbesar kebanyakan wanita ialah memulaskan eyeliner terlalu tebal yang membuat mata justru terlihat lebih kecil.



"Eyeliner hitam bagus, tapi tergantung dari bagaimana cara Anda mengaplikasikan eyeliner hitam memang bisa membuat mata terlihat lebih tajam. Jadi, mengapa tidak memilih warna cokelat gelap, charcoal, atau biru malam untuk pilihan warna yang lebih baik," kata Amber seperti dikutip Dailymail, Senin (22/8/2011).



Pemakaian eyeshadow, papar Amber, dapat memperhalus tampilan eyeliner yang terlalu tebal.



"Eyeliner pensil dapat meninggalkan noda menggumpal, maka saran saya ialah penggunaan pensil mata dengan versi waterproof. Untuk hasil lebih baik, gunakan eyeshadow untuk memperhalus tampilannya. Untuk kesan segar, mata lebih 'hidup', pakai eyeliner cair hanya pada garis mata atas dengan goresan kecil yang klasik ke arah atas di ujung luar mata," tutupnya.

Wanita Idamkan 5 Tipe Pria Ini

Di antara sederet tipe pria, wanita membutuhkan satu sosok menarik dalam hidupnya. Lantas, pria seperti apa yang diidamkan kaum hawa pada umumnya?



Jika ingin mendapatkan hati wanita secara utuh, jadilah pribadi yang dibutuhkan dalam hidupnya. Ya, semua wanita mengaku bahwa mereka telah menetapkan kriteria pria idaman yang bisa diandalkan.



Nah, jika Anda ingin mengetahui tipe-tipe pria idaman wanita, Times of India memberikan paparannya.



Pria yang mempesona

Orang ini adalah tipe yang dinilai baik oleh wanita. Menjadi temannya bakal merasa bahagia, apalagi ketika banyak hal lain yang membuat hidup sejenak terasa berantakan. Untuk mewujudkannya, pikatlah dirinya dengan menawarkan bantuan bahwa Anda bisa membantu dirinya merasa lebih cantik luar dalam.



Pria yang terbuka

Kebanyakan wanita menginginkan kejujuran satu sama lain. Karenanya, mereka pun menginginkan pria yang sifatnya terbuka sehingga dapat saling bertukar informasi satu sama lain, berdiskusi dari hati ke hati dan saling menyoroti sikap masing-masing.



Pria yang sedikit culun

Mungkin ada sebagian wanita yang ilfeel melihat pria culun dengan tampilan kacamatanya. Meski demikian, ada pula sebagian wanita yang menyukai tipe pria ini. Apalagi, tak semua pria culun ini buruk secara hubungan sosial. Bahkan, tak jarang banyak yang memiliki otak yang gemilang. Dengan kualitas tersebut, maka tak heran jika wanita pun dibuat takluk oleh Anda.



Pria yang bersifat seperti saudara dan teman

Pria yang dapat mengambil peran sebagai teman baik sangat diidamkan wanita, karena diharapkan dapat berbagi hubungan yang kuat.



Pria petualang

Dengan pria seperti ini, wanita tidak akan merasa bosan karena Anda akan mendorongnya dari zona kenyamanan, dan selalu menciptakan pengalaman baru. Meski demikian, jangan mengharapkan tipe ini dapat dikekang karena semangat kebebasan dan petualangnya akan terus liar, sehingga dia membutuhkan banyak ruang untuk bergerak.

Memilih Telur Ayam yang Sehat

Sebagai sumber protein yang murah, telur juga bermanfaat untuk mencegah serangan jantung. Salah satunya dengan memilih telur yang kaya akan antioksidan, yakni telur yang berasal dari ayam yang diberi pakan mengandung asam lemak omega-6 lebih rendah.



"Antioksidan dalam telur ayam bisa mengurangi efek oksidasi kolesterol dalam darah yang berpengaruh pada penyempitan arteri," kata Niva Shapira, profesor nutrisi dari Universitas Tel Aviv, Israel, yang melakukan riset mengenai telur.



Manfaat antioksidan hanyalah salah satu dari sederet manfaat telur. Akan tetapi Anda juga perlu mewaspadai kandungan kolesterol dalam telur. Orang yang memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi hanya diperbolehkan mengasup kurang dari 200 mg kolesterol per hari, ini berarti dilarang mengonsomsi kuning telur karena kandungan kolesterolnya mencapai 213 mg.



Berikut adalah tip untuk memilih telur ayam yang sehat.



Pilih yang kaya omega-3 "Label telur yang mengandung omega-3 berarti jaminan bahwa induk ayam telah diberi pakan yang tinggi omega-3 sehingga meningkatkan kadar asam lemak sehat dalam telurnya," kata Kathy Nichols, ahli nutrisi dari California. Telur yang mengandung omega-3 memiliki 400 mg EPA (eicosapentaenoic acid) dan omega-3 DHA ((docosahexaenoic acid) . Telur ayam biasa hanya mengandung 40 mg.



Warna coklat atau putih?



Pada dasarnya tidak ada perbedaan nutrisi antara telur ayam yang berwarna kecoklatan atau putih.



Tak harus organik



Telur ayam organik berarti peternakan ayam itu memberi pakan ternaknya dengan makanan organik dan ini berarti akan mengurangi pestisida di bumi. Namun dari sisi kesehatan, sebenarnya hal ini tidak banyak berpengaruh karena toksin dari pestisida tidak berpengaruh pada telur itu sendiri.



Penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Oregon menemukan meski berlabel organik telur tersebut memiliki level omega-3 yang sama dengan telur biasa. Dengan kata lain, pemberian pakan organik tidak berpengaruh pada kadar nutrisinya, demikian pula halnya dengan ayam yang dilepas atau dikandang.

Plum, Buah Pencegah Osteoporosis

Banyak cara yang dapat dilakukan oleh para wanita dewasa untuk mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Di antara mereka, ada yang rutin melakukan latihan, meminum susu tinggi kandungan kalsium, menggunakan suplemen, atau pun melakukan diet khusus.



Tetapi kini ada cara yang lebih simpel dan mungkin perlu dipertimbangkan. Cara tersebut yaitu mengonsumsi buah plum. Menurut penelitian terbaru, para wanita yang rutin mengonsumsi buah plum tampaknya bisa memperoleh manfaat untuk kesehatan tulangnya. Plum yang juga dikenal memiliki senyawa anti-kanker ini ternyata dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko terkena osteoporosis.



Para ahli dari Florida State and Oklahoma State University melakukan percobaan dengan melibatkan 100 wanita pascamenopouse. Sebanyak 55 wanita diminta untuk mengkonsumsi 100 gram plum setiap hari selama 12 bulan, sementara sisanya diminta mengkonsumsi 45 gram apel kering sebagai pengganti plum. Setiap hari, peserta juga menerima suplemen mengandung 500 mg kalsium dan vitamin D sebanyak 400IU.



Hasil analisis menunjukkan bahwa, wanita yang mengkonsumsi plum memilki kepadatan tulang lebih tinggi pada bagian ulna (tulang lengan) dan tulang belakang dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi apel.



Salah satu peneliti, dr. Bahram Arjmandi percaya, mengkonsumsi plum dapat membantu menekan laju resorpsi (kerusakan) tulang, yang biasanya melebihi laju pertumbuhan tulang baru pada orang tua.



"Selama saya berkarir, saya telah menguji beberapa buah, termasuk di antaranya buah ara, kurma, stroberi, dan kismis, dan tidak satupun dari buah-buahan tersebut memiliki efek kepadatan tulang, tetapi plum kering atau plum memilikinya (efek kepadatan tulang)," ujarnya.



Ilmuwan, yang temuannya dipublikasikan dalam British Journal of Noutrition, menggambarkan efek dari plum unutk kesehatan tulang sebagai hal yang luar biasa dan mendesak orang untuk mulai mengkonsumsi buah tersebut setiap harinya.

Bahaya Tidur Berlebihan

Kita tahu bahwa sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia tidak baik untuk kesehatan. Begitu juga dengan "lawannya", yakni oversleeping (kelebihan tidur) atau hipersomnia, ternyata juga tak kalah buruk untuk tubuh.



Meskipun tidur merupakan kegiatan yang harus terpenuhi untuk membantu proses peremajaan tubuh, jika dilakukan berlebihan, hal itu akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Para pakar pun menganjurkan untuk tidak tidur lebih dari sembilan jam tiap malam.



Apa saja yang memungkinkan menjadi penyebab oversleeping atau hipersomnia?



Sleep apnea

Jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.



Narcolepsy

Masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.



Stres dan depresi

Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.



Kelelahan

Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, Anda cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.



Apa dampak oversleeping bagi kesehatan?



Diabetes

Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.



Obesitas

Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.



Sakit jantung

Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.



Sakit kepala

Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.



Nyeri punggung

Ketika Anda berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.



Kematian

Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).



Apa pilihan pengobatan untuk mengatasi oversleeping?



Tidur yang lama biasanya tidak membutuhkan pengobatan, kecuali jika gejala yang muncul menandakan adanya gangguan yang lebih serius. Pada kasus-kasus tersebut, penyebabnya harus diketahui terlebih dahulu. Masalah terbesar mereka yang punya kebiasaan tidur lama adalah menyesuaikan jadwal harian untuk waktu tidur. Jika tidak memenuhi kuantitas tidur yang dibutuhkan, mereka biasanya akan merasa kesal dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Mereka juga menghadapi masalah dalam hubungan sosial.



Tips mengatasi oversleeping:



• Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan Anda ke realitas, bahkan dari tidur Anda yang paling dalam.



• Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah Anda terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm Anda.



• Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh Anda teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat Anda bebas dari tenggat pada keesokan harinya.



• Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika Anda mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan Anda mengalami oversleeping.

1 dari 5 Pria Jatuh Cinta pada Pandangan Pertama

Datangnya cinta memang sulit diduga, termasuk saat pertama mata Anda bertemu pandang dengannya. Sayangnya, love at first sight ini tergolong langka karena kebanyakan orang butuh waktu untuk saling mengenal sebelum mereka saling jatuh cinta.



Dalam penelitian terhadap 1.500 pria dan 1.500 wanita terungkap bahwa 20 persen (1 dari 5) pria mengatakan pernah jatuh cinta pada pandangan pertama. Sebaliknya, hanya 10 persen wanita yang mengungkapkan hal serupa dan mayoritas tidak bisa menentukan apakah yang mereka rasakan itu hal yang nyata sampai kencan yang keenam.



Tak dimungkiri bahwa pria adalah makhluk visual karena dari jawaban para responden terungkap bahwa pria memilih penampilan fisik sebagai faktor penting untuk hadirnya cinta.



Sementara itu, wanita memerlukan waktu lebih panjang sebelum benar-benar merasa klik. Alexander Gordon, profesor psikologi, mengatakan, wanita lebih pandai membaca situasi sosial dan mengevaluasi apakah ia sungguh jatuh cinta. "Wanita juga cenderung memilih pria yang bisa membuatnya aman dan juga pria yang kelak bisa menjadi ayah yang baik," katanya.



Di lain pihak, pria pada umumnya lebih mudah kagum pada lawan jenisnya, terutama yang cantik, sehingga rata-rata pria menjawab mereka sudah tiga kali jatuh cinta dalam hidupnya, sedangkan wanita menjawab satu kali.



Kekaguman pada sosok wanita yang membuatnya tertarik juga mendorong pria lebih mudah mengucapkan "I love you" pertama kali dan lebih sering bertepuk sebelah tangan.



Meski dalam beberapa sisi pria dan wanita berbeda, tetapi mereka sama-sama sepakat bahwa cinta pertama adalah hal yang paling sulit untuk dilupakan. Satu dari empat responden mengatakan, mereka masih belum sembuh dari patah hati karena cinta pertamanya.

Bubur Kacang Hijau, Sajian Sehat untuk Berbuka

Di Indonesia, buka puasa identik dengan kolak. Padahal, sejumlah makanan lain juga bisa dijadikan santapan berbuka, salah satunya adalah bubur kacang hijau dan ketan hitam.



Dijelaskan oleh Prof Made Astawan, ahli teknologi pangan dari Institut Pertanian Bogor, kandungan gula merah dalam bubur kacang hijau akan segera menaikkan kadar glukosa darah yang turun selama puasa. Kandungan energi 100 gram bubur kacang hijau sekitar 74-140 kalori.



Karbohidrat dalam ketan hitam akan dicerna dan dimetabolisme tubuh menjadi energi untuk menunjang berbagai aktivitas tubuh. Kandungan protein yang berasal dari kacang hijau serta lemak dari santan berkontribusi dalam mengembalikan kebugaran tubuh.



Selain karbohidrat, kacang hijau juga mengandung protein dan lemak tidak jenuh, seperti oleat, lonoleat, dan lonolenat. Zat gizi penting lain dalam kacang hijau adalah vitamin B1, B2, B3, serta mineral seperti kalsium, fosfor, besi, natrium, dan kalium. Yang tak kalah penting, kacang hijau menjadi sumber serat pangan yang berperan dalam mencegah terjadinya sembelit.



Sementara itu, ketan hitam mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan mineral, seperti fosfor, kalium, kalsium, dan besi.



Karena kandungan energinya cukup besar, terutama dari santan, hendaknya santan dibuat encer dan digunakan dalam jumlah sedikit. Begitu pula ketan hitam, sebaiknya tidak dicampur terlalu banyak. Santaplah bersama kuahnya karena vitamin dan mineral kacang hijau banyak terlarut dalam kuah.

Inilah Kesalahan Populer Saat Sikat Gigi

Walau menjadi keseharian bagi banyak orang, ritual sikat gigi yang dilakukan masyarakat tetap saja membuahkan kesalahan. Apa sajakah itu?



Menyikat gigi yang benar tidak hanya bermanfaat untuk sisi estetika semata, tapi juga berkorelasi dengan sisi kesehatan. Gigi yang sehat tidak hanya membuat tampilan gigi yang indah, tapi juga terhindar dari penyakit mulut.



Sayangnya, banyak masyarakat menjadikan ritual ini sebagai kebiasaan semata dan mengesampingkan nilai kesehatannya.



"Kebanyakan masyarakat main sikat gigi saja tanpa instruksi yang jelas," cetus drg Andreas Gunawan selaku Medical Executive PT Kalbe Farma dalam obrolan dengan okezone di gedung PT Bintang Toedjoe, Pulomas, Jakarta, Rabu (18/8/2011).



Dengan kondisi tersebut, tak jarang berbagai kesalahan pun kerap dilakukan.



"Umumnya masyarakat menganggap kalau menyikat gigi itu yang penting keras. Harusnya Anda jangan melakukannya terlalu keras, tapi perhatikan pula frekuensi menyikat (gerakan) dan juga durasinya. Biasanya orang hanya menyikat gigi setengah sampai satu menit. Tapi berdasarkan metode yang benar minimal harus dilakukan antara 2-3 menit," paparnya.



Kesalahan lain yang kerap dilakukan masyarakat yakni mereka tidak tepat dalam memilih sikat gigi.



"Sebaiknya pilihlah sikat gigi dengan bulu yang halus. Banyak orang mengasumsi kalau bulu sikat kasar jauh lebih keset. Padahal, bulu sikat yang keras justru membuat gigi abrasi atau terkikis. Sementara dengan bulu yang soft, proses pembersihan justru lebih maksimal. Pasalnya, sikat dengan bulu yang halus dapat masuk ke selah gigi dan gusi sehingga hasil lebih optimal," tutupnya.