2012, Warna Oranye Bakal Ngetren

Warna-warna terang diprediksi akan menjadi ratu di tahun 2012. Tren tersebut bakal berlaku dalam penerapan industri busana dan industri lainnya.

Warna oranye kemerahan atau dikenal dengan istilah tangerine tango, bakal menjadi warna yang akan “booming” di tahun mendatang. Hal itu seperti diprediksikan “Pantone Color Institute”.

Pemilihan warna tersebut didasarkan karena warna tangerine tango memilik kehangatan dan memercikkan semangat bagi semua orang sehingga membuatnya terlihat pas untuk semua warna kulit, seperti dikutip dari laman Shine.

Karenanya, Pantone pun sangat optimis jika warna tersebut akan menyita perhatian para desainer fesyen di tahun 2012. Pantone juga memprediksi kesuksesan tangerine tango meramaikan dunia fesyen bakal diikuti dengan kesuksesan lainnya, yakni menjadi tren di dunia industri kosmetik dan cat.

Setiap tahunnya, “Pantone Color Institute” memprediksi warna-warna apakah yang akan banyak dimainkan oleh industri di tahun mendatang. Pantone memainkan isu psikologis di balik alasan penentuan warna, di samping mempertimbangkan warna apa yang dibutuhkan orang. Dari sisi psikologis, Pantone menilai tangerine tango dapat membangkitkan semangat, harapan, optimisme, dan pencerahan.

Tarian Ini Bikin Tubuh Langsing

Selama ini banyak sekali olahraga untuk membakar lemak. Aerobik, jogging, senam, atau renang bisa menjadi pilihannya. Namun, melakukan kegiatan sesuai dengan hobi ternyata bisa membantu menurunkan berat badan, seperti menari.

Selain bisa membakar lemak, menari juga bisa menurunkan tingkat stres. Menurut Aanchal Gupta, pendiri pusat latihan kebugaran Arts in Motion di India, menari bukan hanya sekedar melakukan serangkaian gerakan.

Menari merupakan latihan penuh gerak intensitas tinggi yang bekerja menggerakkan semua otot utama Anda. Satu jam melakukan latihan menari mampu membakar 300 sampai 500 kalori.

Banyak alternatif cara menurunkan berat badan yang bisa Anda pilih. Ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan instruktur dance guna membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Zumba

Zumba merupakan gabungan musik dan tarian Latin yang menawarkan gerakan bertenaga sehingga menimbulkan kontraksi serta tarikan otot. Semua gerakan ini dilakukan dengan cepat dan tekanan tinggi, sehingga tarikan-tarikan ototnya sangat terasa. Tak hanya membakar lemak, gerakan tarian ini juga menyehatkan jantung.

"Tarian ini memiliki gerakan cepat, dan memerlukan banyak energi. Gerakan tari zumba melibatkan banyak gerakan pada pinggul, pinggang dan kaki," kata Aanchal. Tak hanya itu saja, menari zumba bisa membuat suasana hati lebih menyenangkan. Bisa pula dilakukan bersama pasangan.

Bollybics

Bollybics adalah sebuah bentuk tarian kombinasi. Tarian ini menggabungkan gerakan tarian Bollywood yang dipadu dengan langkah-langkah gerakan aerobik. "Tarian ini merupakan bagian dari gerakan kardio. Sebuah latihan yang memerlukan energi tinggi. Bollybics membantu menggerakkan semua bagian tubuh seperti, lengan kaki, pinggul dan pinggang," tambah Aanchal lagi.

Belly Dance (Tari Perut)
Jika Anda mendambakan perut seksi, cobalah salah satu seni tari tertua di dunia ini. "Gerakan tari perut melibatkan gerakan terisolasi," kata Aanchal. Tarian ini fokus menggerakan perut, dada dan otot paha. Jenis tarian ini tidak hanya membuat Anda fleksibel, tetapi juga membantu mengencangkan otot perut jika dilakukan secara terkontrol. Bonusnya, melakukan gerakan tari perut juga diyakini bisa membuat awet muda penarinya.

Salsa

Salsa memiliki gerakan yang seksi dan enerjik. Salsa juga digunakan sebagai metode untuk menurunkan berat badan dan membantu melenturkan badan. Pola tarian Salsa yang mengandalkan permainan pinggang dan kaki akan membentuk badan lebih shape dan fleksibel. Ahli kesehatan asal Amerika menyarankan untuk menari salsa karena mampu membakar 10 kalori per menit.

Tak hanya itu, sebuah penelitian di University of Derby pada tahun 2007 menunjukkan seseorang yang belajar Salsa bisa membantunya melawan depresi. Para peneliti mengungkapkan Salsa bisa memicu pelepasan hormon bahagia di otak serta membantu meningkatkan konsentrasi. Selain itu Salsa juga sangat baik membantu mobilitas punggung bagian bawah.

Mentimun, Si Hijau Penurun Tekanan Darah

Mentimun (Cucumis Sativus) terkenal dengan khasiatnya sebagai penurun tekanan darah bagi penderita hipertensi.

Sayuran yang anggota keluarga labu itu memiliki kandungan air berlimpah, lengkap dengan vitamin C dan silika.

Sebuah studi yang dikutip dari Health Me Up mengatakan kandungan kalium, magnesium, fosfor, betakaroten, dan asam folat yang terdapat di dalam mentimun dapat bekerja mengatur tekanan darah menjadi normal.

Penggunaan mentimun untuk menurunkan tekanan darah cukup mudah. Buah yang sering dikelompokkan sebagai anggota sayuran ini dapat dikomsumsi secara langsung begitu saja, dapat pula dijadikan sebagai teman lalapan dengan sambal, atau acar.

Mentimun juga nikmat jika dimasak atau dijus. Sayur yang satu ini sebaiknya tidak dikupas kulitnya karena kulit terluar mentimun mengandung serat. Benar-benar si hijau dengan banyak manfaat.!

Kiat Mengeringkan Rambut dengan Hair Dryer

Rambut basah setelah keramas, padahal Anda harus segera berangkat ke undangan? Dapat dipastikan, hair dryer segera menjadi senjata andalan.

Proses pengeringan rambut dengan ‘alat ampuh’ itu memang cepat. Akan tetapi, kebanyakan perempuan mengalami kerusakan rambut yang hebat setelah pemakaian. Gejala lain ialah rambut rontok, kering, dan pecah-pecah.

Anda dapat mencegah masalah tersebut. Berikut kiat yang dikutip dari All Women Stalk.

1. Keramas menggunakan air dingin

Penggunaan air hangat saat mandi dan keramas jamak dilakukan sebagian orang di pagi hari. Namun jika ketergantungan Anda dengan hair dryer tidak bisa dilepaskan, ada baiknya Anda menggunakan air dingin untuk keramas.

Di samping membuat kutikula rambut tertutup rapat, penggunaan air dingin juga berfungsi untuk menjaga rambut tetap lembab.

2. Gunakan saat rambut setengah kering

Padatnya acara membuat Anda terburu-buru untuk mengeringkan rambut. Kerusakan rambut dapat dikurangi dengan mengeringkan rambut dengan handuk terlebih dahulu sebelum pengunaan hair dryer.

Bisa juga dengan mengeringkannya di depan kipas angin, sehingga panas hair dryer tidak sempat merusak lapisan dalam maupun luar rambut.

3. Atur tingkat kepanasan

Sebaiknya gunakan hair dryer yang memiliki pengaturan panas. Rambut yang telah setengah kering hanya perlu dikeringkan dengan tingkat panas terendah. Tanpa berlama-lama di bawah terpaan suhu yang panas.

4. Gunakan dengan jarak yang jauh

Usahakan untuk menggunakan hair dryer dengan jarak yang tidak terlalu dekat, apalagi hingga menempel dengan rambut. Dengan begitu kerusakan rambut dapat dikurangi.

Menu Sarapan bagi Perempuan Sibuk

Kesibukan di pagi hari seperti mengurus rumah sampai mengejar waktu agar tidak terjebak macet seringkali membuat wanita karier terpaksa melupakan jadwal sarapan.

Padahal, sarapan penting untuk memenuhi asupan energi di dalam tubuh sebelum memulai serangkaian aktivitas. Bagi Anda yang sibuk, berikut empat menu sarapan yang pengolahannya cepat, mudah, serta dapat dinikmati di mana saja.

1. Roti rolls with paneer, lettuce and cucumber

Menu berbahan dasar roti yang digulung dengan selada, mentimun, dan taburan tepung panir goreng yang telah diberi bumbu garam dan lada. Kemudian beri sedikit olesan mentega sebelum dipanggang degan api kecil.

2. Cracked wheat with peanuts and vegetables

Gandum dan kacang, merupakan jenis bahan makanan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tambahkan tomat dan bawang yang ditumis dengan sedikit minyak zaitun.

Campurkan kacang mentah, kemudian bumbui dengan garam dan cabe merah bubuk. Setelah lima menit, tambahkan setengah cangkir gandum dengan segelas air.

3. Whole grain sandwiches with egg white omelets and vegetables

Sandwich dari roti gandum yang berisi putih telur yang didadar, dicampur mustard dan aneka sayuran segar.

4. Eggs, toast, vegetables

Roti menjadi menu favorit saat sarapan. Dengan ide menarik, Anda dapat menyajikan menu lain meski berbahan dasar roti. panggang roti dengan sedikit mentega,

Kocok telur, buat menjadi telur dadar atau orak-arik untuk isian. Tambahkan aneka sayuran diatasnya bagian tengah roti.

Tidur Nyenyak dengan Segelas Jus Ceri

Tidur malam merupakan saat-saat yang penting bagi tubuh untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas. Tidur yang berkualitas, kemudian menjadi penentu bagaimana tubuh menerima tantangan kegiatan yang bertubi-tubi dikeesokan harinya.

Kita semua tahu, bahwa buah memberikan segudang manfaat untuk tubuh. Baik yang dikonsumsi secara langsung, maupun setelah mengalami tahap pengolahan. Buah yang kaya akan vitamin, membuat tubuh menjadi semakin segar dengan mengkonsumsinya secara rutin. Salah satunya ceri.

Selain suasana tempat tidur yang nyaman, ternyata segelas jus ceri memiliki segudang manfaat, salah satunya untuk membuat tidur semakin nyenyak.

Erat kaitannya dengan kualitas tidur, ternyata buah dengan warna merah ranum yang menggoda ini memiliki khasiat yang manis, semanis rasa yang ditawarkan!

Sebuah penelitian baru dalam situs Times of India mengatakan, bahwa ceri memproduksi melatonin, berupa hormon alami yang positif mempengaruhi tidur kita.

Sang peneliti, Mankani Satish mengatakan bahwa melatonin diproduksi di kelenjar pineal yang terletak di dasar otak. Kelenjar ini lebih aktif selama waktu malam dibandingkan di siang hari.

Melatonin mengandung antioksidan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan waktu tidur dalam jumlah yang signifikan sehingga positif bagi tubuh.

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, Anda dapat membuat segelas jus ceri yang ditambahkan dengan sedikit air tanpa gula dengan rentang waktu 45 menit sebelum tidur.

7 Cara Lindungi Gigi Anak

Seringkali para orangtua kurang peduli terhadap kondisi dan kesehatan gigi pada anak. Padahal seharusnya orangtua berperan aktif untuk menyikat gigi anak secara rutin sejak gigi pertama balita mereka tumbuh.

Meskipun kerusakan pada gigi sebagian besar dapat dicegah dengan perawatan yang baik, namun menurut American Academy of Pediatrics, penyakit akibat kerusakan gigi pada anak merupakan salah satu penyakit kronis yang paling umum dari anak usia 6 sampai 11 dan remaja usia 12 sampai 19.

Bahkan mereka menyebutkan bahwa kerusakan gigi merupakan lima kali lebih besar dari asma dan tujuh kali lebih besar dari demam pada anak. Setelah diketahui bahwa gigi anak bermasalah, barulah para orangtua mencari jalan untuk mengobatinya.

Padahal, akan lebih baik mencegah daripada mengobati? Berikut 7 cara untuk melindungi kesehatan gigi pada anak.

1. Mengenalkan perawatan gigi sejak dini

Kenalkanlah perawatan secara rutin seperti membersihkan gigi minimal 2 kali sehari disertai dengan berkumur.

2. Ajarkan anak cara menyikat gigi yang benar

Awal kemunculan gigi pada balita merupakan langkah awal para orangtua untuk mengenalkan metode pembersihan yang benar. Jika baru ada satu gigi, Anda dapat menggunakan kain kasa. Bahkan sebelum bayi Anda memiliki gigi, Anda dapat dengan lembut membersihkannya dengan waslap. Setelah ada gigi tambahan, ada baiknya Anda membeli sikat gigi bayi yang sangat lembut.

3. Hindari penggunaan botol susu

Cairan manis yang melekat pada bayi, menyediakan makanan bagi bakteri yang hidup di mulut. Bakteri tersebut menghasilkan asam yang dapat memicu kerusakan gigi. Jika memang sulit, Anda dapat memberikan air mineral setelah anak Anda meminum susu sebelum ia terlelap.

4. Batasi pemberian minuman manis

Kebanyakan anak memang menyukai rasa yang manis. Jus buah yang ditambahkan banyak gula pada dasarnya akan menyebabkan kerusakan pada bagian gigi depan jika diberikan secara sering.

5. Bijak terhadap pemberian empeng pada bayi

Penggunaan empeng ketika bayi akan tidur, biasanya banyak dipilih oleh para orangtua untuk mencegah rewel pada bayi. Namun tanpa disadari, sebenarnya menyedot terlalu kuat pada empeng dapat mempengaruhi garis gigi atas dan bawah, bahkan dapat mempengaruhi bentuk mulut.

6. Peduli terhadap obat sirup

Ketika anak terserang sakit, biasanya dokter memberikan resep obat yang memiliki rasa manis, seperti obat berbentuk sirup. Hal itu tidaklah salah, untuk memudahkan anak mau mengkonsumsi obat. Namun, para orang tua seharusnya peduli terhadap hal tersebut, obat sirup yang terlalu manis jika dibiarkan menempel pada gigi, beresiko pada kerusakan gigi. Untuk pencegahan, berilah air mineral yang banyak setelah anak Anda mengkonsumsi obat sirup.

7. Berikan sikat gigi yang mereka sukai

Anda dapat mengajak anak untuk membeli sikat gigi beserta pasta gigi bersama di supermarket. Dengan demikian mereka bebas memilih varian warna pata gigi yang berwarna-warni. Dengan harapan menyikat gigi adalah hal yang menyenangkan.

Semangat Olahraga Menurun Saat Remaja

Semangat dalam melakukan aktivitas fisik ternyata merosot saat seorang remaja mulai memasuki perguruan tinggi. Tren ini akan terus berlanjut sampai seseorang memasuki usia dewasa. Dengan kata lain, makin bertambah usia makin malas lah mereka berolahraga.

Demikian kesimpulan yang didapat para peneliti dari McMaster University, Ontario, Kanada. Mereka melakukan wawancara terhadap 683 remaja Kanada berusia 12-15 tahun. Remaja tersebut diwawancarai dua kali dalam setahun selama periode 12 tahun sampai mereka berusia 24-27 tahun.

Hasil studi menunjukkan semangat berolahraga para remaja itu turun sekitar 24 persen saat mereka mulai kuliah. Penurunan terbesar terjadi pada laki-laki muda.

"Ini adalah periode kritis terkait aktivitas fisik selama transisi dari masa remaja akhir ke masa dewasa awal," kata peneliti utama studi tersebut, Matthew Kwan, dari Departemen Kedokteran Keluarga di Michael G. DeGroote Schoool.

Berbeda dengan remaja laki-laki temuan ini tidak menunjukkan ada perubahan penurunan aktifitas yang signifikan pada perempuan. Keseluruhan tingkat aktivitas fisik mereka hanya turun 1,7 persen.

Sayangnya tidak dijelaskan apa yang menjadi penyebab menurunnya keinginan para remaja untuk berolahraga.

Tidurlah biar Tak Mudah Sakit

Tidur sering dianggap sebagai kegiatan yang kurang produktif. Padahal setiap makhluk hidup perlu tidur untuk kesehatan fisik dan emosional. Walaupun mata kita terpejam, sebenarnya saat tidur terjadi perbaikan sel-sel yang rusak. Itu sebabnya tidur sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh.

Ditegaskan oleh Timothy Morgenthaler, sleep specialist dari Mayo Clinic, orang yang tidak mendapatkan tidur malam yang baik atau tidak cukup tidur lebih mungkin jatuh sakit setelah terkena virus, seperti influenza biasa. Kurang tidur juga dapat memengaruhi seberapa cepat seseorang pulih dari penyakitnya jika sedang mengidap penyakit tertentu.

Selama tidur, sistem imunitas (kekebalan) tubuh akan mengeluarkan protein yang disebut sitokin. Menurut Morgenthaler, zat ini berfungsi sebagai alat proteksi terhadap infeksi, peradangan, dan stres. Peningkatan sitkon sangat diperlukan khususnya dalam memerangi infeksi dan membuat tidur lebih dalam.

"Jadi, tubuh Anda membutuhkan tidur untuk melawan penyakit menular," katanya.

Morgenthaler menuturkan, jumlah optimal tidur untuk orang dewasa biasanya antara 7 jam dan 8 jam semalam. Sementara anak usia sekolah dan remaja membutuhkan 9 jam atau lebih tidur setiap malam.

Tapi ingat, tidur terlalu lama juga tidak selalu baik. Untuk orang dewasa, tidur lebih dari 9-10 jam setiap malam telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, masalah jantung, stroke, gangguan tidur, depresi, dan masalah kesehatan lainnya.

10 Tanda Risiko Bunuh Diri

Depresi termasuk dalam masalah kejiwaan yang tidak bisa dianggap sepele. Apalagi, orang yang menderita depresi pada umumnya tidak dapat menikmati hidup dan merasakan kehampaan. Karena itu, mereka sangat rentan melakukan bunuh diri.

The National of Mental Health melaporkan bahwa orang pada kelompok usia 65 tahun menyumbang 16 persen dari semua kasus bunuh diri tahun 2004. Di negara maju, seperti Amerika, baru 1 dari 10 pasien depresi yang mendapatkan terapi yang tepat.

Para ahli mengatakan, kondisi ini sebenarnya tidak perlu terjadi apabila bisa terdeteksi lebih awal karena pada dasarnya depresi dapat diobati. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan tanda-tanda peringatan yang memicu depresi.

Setiap orang yang mengalami depresi harus menemui dokter atau ahli kesehatan mental profesional secepat mungkin dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Menurut Barb Delker, ahli terapis keluarga di AS, ada 10 tanda-tanda risiko yang memicu seseorang untuk melakukan bunuh diri, seperti dijelaskan di bawah ini:

1. Berbicara atau mengancam untuk menyakiti diri sendiri.

2. Memperoleh senjata api, pil, atau cara lain untuk bunuh diri.

3. Berbicara tentang kematian atau bunuh diri menjadi sesuatu yang biasa atau lumrah bagi orang tersebut.

4. Merasa putus asa, sering mengamuk, emosi, atau berencana balas dendam.

5. Bertindak sembrono atau terlibat dalam kegiatan berisiko.

6. Merasa terjebak, seperti tidak ada jalan keluar dalam menghadapi sebuah situasi.

7. Peningkatan penyalahgunaan zat adiktif.

8. Menarik diri dari keluarga, teman, atau masyarakat.

9. Merasa cemas, tidak bisa tidur, tidur sepanjang waktu.

10. Perubahan mood secara dramatis.

Delker mengatakan, orang dengan depresi sebaiknya membicarakan masalahnya dengan orang terdekat sehingga perasaan yang dipendam bisa sedikit lega. Sementara itu, dukungan orang terdekat atau keluarga harus terus diberikan.

"Depresi merupakan penyebab bunuh diri, tetapi tidak semua orang yang melakukan bunuh diri disebabkan depresi," kata Delker.

Yang Terburuk dari Kulit Kering dan Pecah

Masalah kulit kering, kusam dan bersisik sangat tidak nyaman dan menjengkelkan. Terburuk dari semua kulit kering dan pecah-pecah memberikan jalan masuk segala macam bakteri yang dapat menyebabkan masalah lebih serius.

"Kulit kering sangat umum," kata Dermatolog dari New York Presbyterian Hospital dan Weill Cornell Medical Center Barney Kenet, MD.

Sementara itu menurut profesor dermatologi di Duke University School of Medicine Claude Burton MD,kulit sehat adalah pertahanan utama tubuh terhadap infeksi. Ada banyak alasan yang membuat kulit kering dan gatal. Jadi saatnya benar-benar mencari tahu apa penyebab utama kulit kering.

Kulit kering bukanlah tanda dari suatu kondisi kulit atau penyakit. Tetapi mungkin saja disebabkan oleh sabun yang keras, pakaian gatal, pelembab dan mandi air panas. Tapi hal ini juga bisa terjadi saat mengkonsumsi obat untuk kondisi medis seperti diabetes, psoriasis, hipotiroidisme, dan gizi buruk.

Anda harus mulai memahami kulit kering. Caranya mulai mengenal beberapa jenis kulit. Kulit yang sehat dilapisi lapisan tipis lipid alami, atau zat lemak. Mereka menjaga kelembaban dan membuat kulit lembut dan lentur.

Lalu apa yang menyebabkan kulit menjadi kering atau xerosis? Selain faktor lingkungan penyebab internal kulit kering adalah kondisi kesehatan atau kecenderungan genetik.

Sementara bercak kering, kulit gatal dapat muncul di mana saja. Yang paling umum pada lengan, tangan, kaki bagian bawah, dan perut. Bagi orang Afrika-Amerika, kulit kering membutuhkan perhatian khusus. Sebab serpihan kulit bisa terlihat abu-abu. Jika tidak diobati, kulit kering dapat menyebabkan dermatitis yaitu peradangan kulit.

Aerobik, Cara Terbaik Kurangi Timbunan Lemak Perut

Apakah anda sedang bermasalah dengan masalah lemak di perut dan seperti menemukan kebuntuan atas solusinya? Jangan berlama-lama putus asa, segeralah olahraga aerobik.

Sebuah studi terbaru mengemukakan bahwa latihan aerobik adalah pilihan terbaik ketika Anda merasa perlu menghilangkan timbunan lemak di daerah perut.

Lemak perut atau dikenal sebagai lemak visceral dan lemak hati terletak jauh di dalam rongga perut dan mengisi ruang antara organ internal. Lemak perut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.

"Risiko kesehatan meningkat karena timbunan lemak yang tersimpan dalam tubuh mengalahkan jumlah lemak yang dibutuhkan tubuh," papar Cris Slentz, ahli fisiologi sekaligus penulis utama penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Amerika Physiology ini.

"Studi kami berusaha mengidentifikasi bentuk paling efektif dari latihan untuk menyingkirkan lemak yang tidak sehat," tambahnya, seperti dilansir Times of india, Selasa (20/12/2011).

Ia menegaskan, latihan resistensi seperti angkat beban sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan otot sekaligus merampingkan tubuh.

"Namun jika Anda kelebihan berat badan dan ingin meluruhkan lemak berlebih di perut, latihan aerobik adalah pilihan yang lebih baik karena membakar kalori lebih banyak," tegasnya.

Menurut hasil penelitian, gerakan aerobik membakar kalori 67 persen lebih banyak dibandingkan dengan latihan resistensi.

Baju Anak Cowok

Baju Anak Cowok

Agen Baju Anak Cowok
Baju Anak Cowok merek Toddler merupakan asli buatan Indonesia, dan dibuat di kota bandung. Kota Bandung merupakan kota mode yang banyak mengeluarkan mode-mode terbaru dari pakaian oarang dewasa, baju anak cowok trendi, baju anak cewek juga terkenal dengan jeansnya.

Jadi produk Indonesia mutu dan kualitasnya sebanding dengan kualitas mancanegara. Dengan lancarnya transportasi udara dari Kuala Lumpur Bandung, membuat banyak wisatawan malaysia menjadikan Bandung surga untuk berbelanja baju dan fashion mereka.

Tunggu apalagi bila berminat membeli baju anak cowok Toddler anda dapat menghubungi melalui sms ke 087876735860

Cerdas Pilih Camilan, Rahasia Sukses Diet

Ditinjau dari sisi kesehatan, memiliki berat badan berlebih bukanlah perkara menguntungkan. Pandai mengatur pola makan yang sehat menjaga bobot tubuh senantiasa seimbang.

Dengan mengubah pola makan menjadi lebih baik dan lebih sehat, sekian kilogram berat badan berlebih bisa berkurang. Simak tip untuk mendapatkan pola makan tepat, sebagaimana dilansir Times of India.

Cerdas memilih camilan

Penelitian menunjukkan bahwa hambatan diet adalah camilan. Camilan seperti keripik atau cokelat dapat menghambat diet karena jumlah kalorinya tergolong besar. Karenanya ahli gizi menyarankan untuk mengganti jenis camilan yang lebih sehat, seperti wortel rebus ketika Anda lapar atau potongan buah-buahan segar.

Jangan lewatkan waktu makan

Frekuensi ideal adalah makan tiga-empat kali sehari dengan porsi lebih kecil di waktu tertentu (ngemil). Namun, pastikan bahwa makanan yang diasup meliputi sereal, protein, sayuran, dan buah dalam jumlah cukup.

Jika melewatkan satu kali saja waktu makan, maka Anda tidak hanya menurunkan tingkat metabolisme tubuh, juga cenderung akan makan lebih banyak di waktu berikutnya. Ini justru merugikan bagi program diet Anda.

Pastikan menu makan seimbang

Kombinasikan sayuran, protein, biji-bijian, mineral, buah, serta ikan tinggi lemak omega-3 dalam menu makan Anda setiap hari. Kacang-kacangan dan biji-bijian yang bersifat mengenyangkan membantu Anda jauh dari ancaman penyakit jantung karena berserat tinggi dan rendah kalori. Selain itu, pastikan Anda cukup mengasup vitamin C dari jeruk atau lemon, setiap hari.

Atur porsi

Para ahli menekankan bahwa awal yang mudah untuk makan yang benar adalah berlatih mengontrol porsi makan. Ada sedikit tip yang patut dicoba, yakni gunakan piring makan berukuran kecil agar Anda tidak merasa bersalah. Meskipun begitu, intinya adalah jangan ambil porsi makan berlebihan.

Lebih banyak konsumsi biji-bijian

Mengonsumsi biji-bijian olahan merupakan pilihan tepat bagi pelaku diet. Sumber terbaik dari biji-bijian olahan, adalah oatmeal, tepung gandum, bulgur (gandum), dan beras merah.

Biji-bijian memiliki kalori lebih rendah dan meningkatkan asupan serat, yang pada gilirannya menurunkan kadar kolesterol darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan kemungkinan terkena obesitas.

Menyiasati Insomnia

Kemampuan manusia untuk menghindari stres yang terbaik adalah dengan tidur. Pada masa istirahat, saat kita tidur, terjadi proses perbaikan dalam hal kebugaran tubuh. Setelah terbangun, badan terasa segar.

Namun, masalah tidur dan perolehan kebugaran karena cukup tidur ternyata bukan hal yang sederhana. Sementara itu, insomnia adalah gejala yang bertentangan dengan hal tidur.

Penderita insomnia mendapat kesulitan untuk tidur nyenyak. Ia akan tidur sekejap untuk kemudian mudah terbangun lagi, sering terbangun oleh mimpi buruk sehingga saat terbangun di pagi hari badan terasa lelah, tidak bergairah, dan diliputi keengganan untuk memulai bekerja.

Memang banyak orang yang merasa sulit tidur jika baru satu malam berada di tempat yang asing atau terpaksa menggunakan peralatan tidur yang berbeda. Sulit tidur seperti itu tidak dapat dikatakan sebagai insomnia. Insomnia adalah gejala sulit tidur yang bersifat kronis.

Kecemasan

Insomnia sering tidak dapat diatasi hanya dengan sekadar obat tidur karena kaitan insomnia dengan kondisi kecemasan psikologis sangat kuat. Bahkan, insomnia itu sendiri justru merupakan gejala yang bisa muncul oleh bermacam konflik emosional yang diderita seseorang. Jadi, gejala insomnia bukanlah gejala tunggal, kecuali pada gangguan tidur yang disebabkan oleh luka organik pada sistem saraf pusat atau perkembangan penyakit saraf sistemis, tetapi juga merupakan indikasi dari kondisi neurotik.

Karena itu, untuk kasus insomnia, para dokter hendaknya bekerja secara tim dengan psikolog klinis agar proses percepatan upaya penyembuhan penderita insomnia dapat dilakukan dengan hasil yang lebih optimal. Seba, siapa tahu sumber utama keluhan insomnia justru terletak pada aspek kepribadian penderita itu sendiri.

Upaya menyiasati insomnia

Dari penjelasan di atas, kita memahami bahwa tidak adanya rasa tenang dan aman secara psikologis menyebabkan ketegangan emosi berlanjut yang bisa menjadi salah satu penyebab seseorang menderita insomnia. Namun, terkadang upaya sederhana yang terurai di bawah ini dapat membantu meringankan gejala insomnia bahkan dapat menyembuhkan insomnia.

1. Cobalah membuat diri rileks satu jam menjelang tidur dengan mendengarkan musik yang lembut atau membaca cerita ringan yang tidak merangsang gejolak emosi.

2. Hindarilah aktivitas fisik yang melelahkan sebelum tidur. Rencanakan kegiatan menyikat gigi, aktivitas di toilet, dan membersihkan tubuh satu jam sebelum tidur.

3. Jika terasa sulit tidur, lebih baik berbaring diam melepas lelah daripada gelisah dan membalik-balikkan badan di tempat tidur karena tidur tidak akan datang. Tidur merupakan aktivitas yang datang dengan sendirinya secara rileks dan lembut, bukan hasil perjuangan yang keras. Jadi, semakin tubuh bergerak gelisah semakin jauh kemungkinan kita bisa tertidur dengan nyenyak.

4. Setiap masa tidur selalu akan ditandai oleh gerakan tubuh setelah jeda waktu tertentu. Waktu tidur yang tenang tanpa gerakan terjadi hanya sekitar 12 menit, untuk kemudian gerakan tubuh tertentu saat tidur membuat seseorang terbangun tiba-tiba. Namun, terbangun beberapa kali oleh gerakan tubuh bukan berarti telah terjadi gangguan tidur. Jadi, jangan terlampau cepat mengambil kesimpulan bahwa kita susah tidur.

5. Dengan cepat mengambil kesimpulan bahwa kita sulit tidur, tanpa disadari kita mengantisipasi diri untuk mendapatkan gangguan tidur saat waktu tidur tiba.

6. Melepaskan diri dari gangguan tidur dapat kita peroleh dengan berupaya menerima hal itu dengan jiwa besar, tanpa perlawanan keras dengan mengatakan kepada diri, misalnya, saya harus bisa tidur malam ini, atau mengucapkan kalimat seperti: ”Wah, hari sudah gelap, saya takut tidak bisa tidur lagi malam ini.”

Berbagai ungkapan yang mengantisipasi diri untuk tidak bisa tidur akan justru membuat kita sulit tidur. Semakin dilawan atau semakin ditakuti, ketegangan emosi oleh perlawanan dan ketakutan tersebut membuat justru kita benar-benar sulit tidur.

7. Jika kita menyadari bahwa ada masalah yang belum terselesaikan, hendaknya kita cari bantuan profesional untuk mendapat solusi yang tepat. Yakinkan diri kita bahwa melalui ketekunan akan dapat menyelesaikan masalah yang selama ini mengakibatkan ketegangan emosi yang berperan dalam insomnia yang diderita.

Solusi yang kita peroleh akan menurunkan ketegangan emosi secara bertahap dan insomnia pun secara bertahap akan dapat teratasi.

Ayah Perokok Anak Berisiko Leukemia

Menurut sebuah penelitian di Australia, anak-anak yang ayahnya merokok berisiko terkena leukemia. American Journal of Epidemiology juga meneliti faktor kompleks yang menyebabkan anak-anak menderita acute lymphoblastic leukemia (ALL).

"Hasil penelitian menunjukkan ayah yang perokok berat, ketika melakukan pembuahan berisiko menghasilkan anak yang menderita leukemia," kata Tim Peneliti di Telethin Institute for Child Health Research Elizabeth Milne seperti dikutip Reuters.

Meskipun demikian dari data yang mereka dapatkan hanya tiga sampai lima anak dari setiap 100 ribu orang yang menderita leukemia.

Para peneliti juga mengamati keluarga dari 300 anak yang menderita ALL dan menanyakan kebiasaan merokok yang dilakukan orang tua mereka. Perilaku merokok pada ibu tidak berisiko mengembangkan sel kanker ALL pada anak-anak. Justru ayah yang merokok sedikitnya 20 batang per hari,kemungkinan besar menularkan risiko terkena ALL pada anaknya.

Sudah ada sedikitnya sembilan laporan terkait peningkatan risiko ALL pada anak-anak. Profesor di University of California juga mengungkapkan paparan tembakau dan kanker pada anak telah diabaikan hingga saat ini. Dia menambahkan tembakau yang penuh racun mengandung karsinogen dan membuat kerusakan pada sel-sel yang memproduksi sperma. DNA sperma yang mengandung kerusakan bila berhasil membuahi sel telur dapat menyebabkan penyakit pada keturunannya.

Faktor lain yang berkesempatan besar berkembangnya ALL adalah radiasi x-ray dan paparan pestisida atau cat pada ibu hamil.

Artikel Keluarga: Manfaat Teh Bagi Kesehatan dan Kehidupan

Artikel Keluarga: Manfaat Teh Bagi Kesehatan dan Kehidupan: Di Indonesia meminum teh merupakan suatu hal yang sangat terkenal, dan termasuk minuman terfavorit didunia. Teh mengandung zat teina dan ju...

Artikel Keluarga: Tips Sehat Kandungan Nanas

Artikel Keluarga: Tips Sehat Kandungan Nanas: Tahukah anda.. kandungan Nanas Nanas memiliki kandungan enzim bromelain. Dimana Enzim ini didalam tubuh dapat berfungsi : 1. Membuat lun...

Artikel Keluarga: Manfaat Teh Bagi Kesehatan dan Kehidupan

Artikel Keluarga: Manfaat Teh Bagi Kesehatan dan Kehidupan: Di Indonesia meminum teh merupakan suatu hal yang sangat terkenal, dan termasuk minuman terfavorit didunia. Teh mengandung zat teina dan ju...

Manfaat Teh Bagi Kesehatan dan Kehidupan

Di Indonesia meminum teh merupakan suatu hal yang sangat terkenal, dan termasuk minuman terfavorit didunia. Teh mengandung zat teina dan juga mengandung zat tanin. Zat tanin pada teh hijau mengandung zat epigallocatechin-galat yang dikatakan dapat berkhasiat untuk mencegah kanker.
elain itu teh juga mengandung flour dan flavonoid yang berguna menguatkan gigi. Kebiasaan orang tua di Jepang dan China mempunyai kebiasaan berkumur dengan air teh tawar yang dipercaya dapat menguatkan gigi. Selain itu daun teh segar mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk dan tomat.

Sejak jaman dahulu teh digunakan sebagai obat-obatan diantaranya:

Selain itu teh juga mengandung flour dan flavonoid yang berguna menguatkan gigi. Kebiasaan orang tua di Jepang dan China mempunyai kebiasaan berkumur dengan air teh tawar yang dipercaya dapat menguatkan gigi. Selain itu daun teh segar mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk dan tomat.

Sejak jaman dahulu teh digunakan sebagai obat-obatan diantaranya:

1. Memperlancar air seni dengan cara meminum teh hijau 2x sehari 1 cangkir.
2. Diare dengan cara meminum teh hangat.
3. menyuburkan rambut, dengan cara menorehkan air teh tawar sehari sebelumnya ke kulit kepala dan didiamkan selama 1 jam lalu dibersihkan.
4. merawat wajah, dengan cara air teh tawar sehari sebelumnya digunakan untuk membasuh wajah dan didiamkan beberapa sat lalu muka dicuci bersih.
5. mencegah kanker dengan cara meminum teh 1 cangkir 2x sehari.

Selain itu teh juga dapt digunakan sebagai pewarna pakaian alami dengan cara mencelupkan kain kedalam teh dan menghasilkan warna cream.

Serba Serbi Teh

Kita sering mendengar, bahkan meminum teh seperti teh hijau dll. Teh merupakan minuman sehari-hari mengandung zat teina yang ternyata berkhasiat untuk menyegarkan tubuh dan fikiran, melancarkan peredaran darah, memacu kerja jantung, memperbaiki pencernaan makanan dan sejumlah khasiat lain.

"Pakai Produk Pemutih, Jangan Asal Termakan Iklan"

Defenisi cantik di Indonesia telah bergeser menjadi wanita berkulit putih layaknya wanita Jepang. Padahal, kulit cokelat yang dimiliki wanita Indonesia lebih bagus dalam melindungi kulit dari bahaya radiasi sinar ultraviolet.

Tingginya permintaan menyebabkan produk pemutih kulit ke Indonesia semakin mewabah. Wanita Indonesia ditengarai merasa kurang percaya diri dengan kulit cokelat yang mereka miliki.

dr Retno I.S. Tranggono, SpKK, cosmetodermatologist sekaligus pendiri PT Ristra Indolab memandang bahwa cara pemikiran tersebut merupakan sebuah kesalahan fatal.

“Sudut pandang cantik harus berkulit putih sulit dihentikan. Manusia selalu melihat orang lain lebih baik darinya. Ketahuilah bahwa ‘rumput tetangga’ tak selalu lebih baik,” tuturnya ketika ditemui di The3House, Kuningan Village, Jakarta, belum lama ini.

Radiasi sinar UV yang terpapar ke Indonesia termasuk tinggi karena terletak di daerah beriklim tropis (tropical belt). Namun, kulit cokelat yang mendominasi penduduk di iklim tropis, termasuk Indonesia, mampu memberikan perlindungan bagi kulit lantaran kandungan melanin. Melanin merupakan zat warna yang terbentuk alami di bawah kulit yang berfungsi menangkal sinar UV.

“Masyarakat perlu diedukasi bahwa kulit kita cokelat, sudah bagus. Enggak usahlah berkulit putih, yang penting kulit bersih, sehat, dan indah,” tegasnya.

Wanita Indonesia disarankan melihat iklan produk pemutih kulit secara lebih kritis.

“Jangan asal termakan iklan. Masyarakat harus pintar dan kritis,” tutupnya.

Diet Ini Sanggup Langsingkan Tubuh & Cerahkan Kulit Wajah

Ingin tubuh lebih langsing, tapi wajah tidak menjadi layu? Lakukan diet tiga hari dengan asupan terkontrol seperti bocoran berikut.

Siapa tak terpikat dengan hasil program diet yang menjanjikan? Bukan hanya bobot tubuh yang susut, kesegaran wajah juga tetap terjaga. Apalagi, proses tersebut digapai tanpa melakukan bedah operasi yang memakan biaya dan waktu.

Sebuah penelitian menemukan, diet yang ampuh memerbaiki bobot tubuh hanya butuh tiga hari. Inilah diet yang juga dilakukan bintang Hollywood Eva Mendes, menjanjikan kulit tetap kencang dan bercahaya. Benarkah diet ini efektif?

Dermatolog Dr Nicholas Perricone yang berbasis di Amerika Serikat percaya bahwa mengonsumsi gula, garam, alkohol, dan kopi dapat memicu peradangan di kulit serta penuaan. Untuk itu, para wanita perlu mengindari asupan tersebut dan menggantinya dengan asupan yang mengandung omega-3 serta antioksidan untuk melindungi membran sel-sel kulit wajah dan membantu kulit memertahankan kelembabannya. Demikian seperti dikutip Dailymail, Senin (12/12/2011).

Tak hanya itu, dokter juga menyarankan untuk minum banyak air untuk kesehatan secara umum dan pencernaan. Kita tahu, kedua faktor tersebut sangat memengaruhi penampilan kulit.

Pola makan tiga hari yang direkomendasikan untuk kesuksesan diet, adalah konsumsi salmon, sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan yang mengandung asam lemak tinggi dan antioksidan. Bahan makanan ini meminimalisir kandungan garam, gula, dan kafein dalam diet Anda.

Ketika menjalaninya, hari pertama diet dapat diawali dengan menu omelet tiga telur, salmon, semangkuk kecil bubur yang dimasak dengan segenggam blueberry. Hari kedua tak kalah berbeda. Dalam tiga hari berturut-turut, salmon tetap menjadi santapan wajib. Namun karena konsumsi karbohidrat kompleks begitu sedikit, nafsu makan pun kembali cepat merangkak. Hasil mencengangkan segera terlihat ketika tiga hari terlewati.

“Saya terkejut berat badan turun, lingkar pinggang pun menyusut. Perubahan drastis terlihat pada kulit wajah karena jerawat menghilang, “ kata Juliette, salah seorang pelaku diet.

Bahkan, kafein yang dihindari mampu membuatnya terlihat lebih muda karena kulit pipinya bersemu merah. Tak hanya itu, area sekitar mata pun tak tampak gurat penuaan.

Meski terbukti ampuh, dermatolog Dr sam Bunting justru skeptis melihat proses tersebut.

“Proses ini memakan waktu sampai enam minggu untuk melihat perbedaan pada kulit sehingga tidak akan ada perubahan besar dalam tiga hari. Meskipun menghindari garam membantu mencegah retensi air, perut tampak kembung dibuatnya. Jika ingin menyusutkan ukuran busana, tentu tidak cukup berawal dari sana saja,“ tutupnya.

Duduk Terlalu Lama Bikin Bokong Membesar

Setiap jenis pekerjaan, baik di dalam maupun di luar ruangan, memiliki risiko masing-masing, khususnya bahaya kesehatan. Misalkan saja, bekerja di luar ruangan membuat kita berisiko lebih terpapar polusi, sedangkan di dalam ruangan, ada banyak bahaya kesehatan yang mengintai terutama karena terlalu lama duduk.

Sebelumnya, terlalu lama duduk dikaitkan dengan risiko lebih meninggal dini. Kini, ada penemuan baru yang mengungkap terlalu banyak duduk bisa membuat bokong kita lebih besar.

Diketahui, sel-sel tubuh akan memberikan reaksi buruk saat terbebani oleh berat tubuh kita untuk jangka waktu yang lama. Sebuah artikel di Inggris yang dimuat di Telegraph menjelaskan bagaimana para ilmuwan di Tel Aviv University menemukan bahwa tekanan ditempatkan pada pinggul dan pantat sambil duduk dapat menghasilkan lebih banyak lemak di daerah tersebut.

"Para peneliti menemukan bahwa sel-sel preadipocyte, prekursor sel-sel lemak, berubah menjadi sel lemak dan bahkan menghasilkan lebih banyak lemak saat dalam posisi beban peregangan mekani atau ketika kita duduk dan berbaring," kata para peneliti.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa bahkan orang-orang dengan pola makan sehat dan berolahraga teratur tetap bisa mendapatkan dampak negatif ini.

James Levin MD dari Mayo Clinic mengatakan ada banyak cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah penumpukan lemak di pantat akibat terlalu banyak duduk. Misalkan sesekali berdiri dari bangku untuk meluruskan punggung untuk sekadar mengobrol atau menelepon. Atau, ambillah istirahat dan berjalan-jalanlah di sekitar area kantor atau naik-turun tangga.

Jawaban Mengapa Wajah Tampak Tua

Siapa yang tak ingin awet muda? Tampaknya hampir semua orang menginginkan hal itu. Namun, kita tentu tak bisa menghindari proses penuaan. Banyak pula faktor yang menyebabkan penuaan dini seperti pola makan, stres, dan polusi. Namun, ada satu lagi yang bisa membuat wajah kita tampak lebih tua yakni kadar gula darah tinggi.

Sebuah studi yang digelar Leiden University Medical Centre dan Unilever R&D telah menemukan adanya hubungan antara kadar gula darah pada manusia dan facial age (usia wajah). Studi ini menemukan bahwa orang berusia antara 50- 70 tahun dengan kadar gula tinggi bias kelihatan lebih tua dari mereka yang berkadar gula darah lebih rendah. Untuk setiap kenaikan 1 mmol/liter kadar gula darah, wajah seseorang akan kelihatan lebih tua 5 bulan.

Diana van Heemst, Associate Professor di Leiden University Medical Center, mengatakan, "Hasil studi ini menunjukkan pentingnya mengontrol kadar gula darah orang di usia paruh baya. Terlihat lebih muda mungkin bisa menjadi motivasi untuk mengubah gaya hidup agar menjadi lebih sehat di sekitar usia 50-70 tahun."

Sementara itu, David Gunn, ilmuwan senior di laboratorium R&D Unilever di Colworth Science Park mengatakan, "Ini pertama kali terbukti adanya hubungan antara kadar gula darah dan penuaan wajah. Sudah banyak riset yang membuktikan bahwa kadar gula darah yang terus tinggi tidak baik untuk kesehatan. Studi ini membuktikan bahwa hal tersebut ternyata juga membuat orang tampak lebih tua."

"Meskipun kita tahu bahwa kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penuaan pada wajah, masih dibutuhkan riset lebih jauh untuk mencari tahu apa penyebabnya yang sebenarnya."

Hasil studi ini yang sudah diterbitkan di jurnal AGE ini merupakan inisiatif dari Netherlands Consortium for Healthy Ageing yang bertujuan memahami bagaimana mempertahankan kesehatan seiring dengan pertambahan usia.

Tips Sehat Kandungan Nanas

Tahukah anda.. kandungan Nanas

Nanas memiliki kandungan enzim bromelain. Dimana Enzim ini didalam tubuh dapat berfungsi :
1. Membuat lunak makanan didalam lambung.
2. Sebagai zat anti radang
3. Mencegah dengan cara mengganggu pertumbuhan sel kanker.

Nah jadi nanas bermanfaat bagi anda yang mengalami gangguan sembelit/gangguan buang air besar.

Tips Sehat Kelapa Muda

Tahu kah anda..

Kandungan kalium pada kelapa muda bersifat diuretik yaitu dapat memperlancar air seni. Nah bagi anda yang punya masalah dengan susah buang air kecil, dapat mencoba hal ini..

Tips Sehat Tepat Pangkal Sehat

Sesuai anjuran para ahli gizi komposisi zat gizi yang tepat untuk mendapatkan makanan sehat adalah:
Karbohidrat : 60 -70%
Lemak : 20 - 25%
Protein 10 - 15%
Serat Fiber : 30 gr

Ketentuan ini merupakan ketentuan umum bagi anda yang tanpa ada masalah Dengan kesehatan. Kalau ada masalah dengan kesehatan harap konsultasikan dengan dokter gizi anda.

Rajin Olahraga Bikin Tidur Lebih Lelap

Banyak orang sering mengalami gangguan tidur dan beberapa di antaranya terpaksa mengonsumsi obat-obatan tertentu. Tetapi, ada solusi alami yang mungkin dapat dipertimbangan oleh mereka yang mengalami masalah tidur, yakni melakoni olahraga secara teratur.

Riset terbaru menunjukkan, melakukan latihan atau aktivitas fisik secara teratur ternyata dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan tetap bugar di siang hari.

Manfaat olahraga bagi perbaikan kualitas tidur ditunjukkan dalam penelitian yang digagas para ilmuwan dari Oregon State University Amerika Serikat. Riset ini tidaklah merekomendasikan bahwa olahraga secara langsung akan memperbaiki kualitas tidur seseorang, tetapi mungin akan penjelasan lain yang menghubungkan antara keduanya.

Matthew P. Buman, asisten profesor bidang olahraga dan kebugaran diArizona State University menilai, hasil penelitian ini sejalan dengan riset riset sebelumnya. "Secara umum, hubungan antara aktivitas fisik dan tidur sifatnya moderat," kata Buman.

Dalam risetnya, peneliti menggunakan pada data statistik survei kesehatan Amerika Serikat yang dilakukan pada tahun 2005-2006. Para peneliti melibatkan lebih dari 2.600 relawan pria dan wanita berusia 18-85 tahun.

Dalam penelitian, semua relawan diinstruksikan mengenakan accelerometer - sebuah perangkat untuk mengukur aktivitas fisik - selama seminggu. Kemudian para relawan dibuatkan suatu panduan untuk melakukan latihan fisik selama 150 menit secara moderat dalam seminggu atau berlatih selama 75 menit dengan intensitas tinggi selama seminggu.

Hasilnya menunjukkan, mereka yang memenuhi pedoman latihan sebesar 65 persen cenderung tidak merasa ngantuk di siang, dan memiliki risiko lebih kecil mengalami kram saat tidur (65 persen) dan cenderung lebih rendah mengalami kesulitan berkonsentrasi saat lelah (45 persen).

Studi ini dipublikasikan dalam edisi Desember journal Mental Health and Physical Activity.

Beberapa peneliti berpikir bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan dan depresi.

"Ketika Anda membakar lebih banyak kalori melalui latihan, tubuh Anda akan lebih mudah tertidur. Studi lain bahkan menyebutkan manfaat lain dari olahraga untuk mengurangi berat badan, yang pada gilirannya membantu orang untuk tidur lebih baik," kata peneliti.

8 Cara Asyik Turunkan Berat Badan Tanpa Ngegym

Tahun yang baru segera dijelang, resolusi pun siap dibuat. Untuk Anda yang ingin membuat resolusi, mungkin lebih efektif menurunkan berat badan.

Ingin menurunkan berat badan tanpa latihan di pusat kebugaran? Ambil manfaat dari beberapa aktivitas pembakar lemak, tapi tetap menyenangkan, seperti diulas Shine.

8 Cara Asyik Turunkan Berat Badan Tanpa Ngegym

Bercinta

Seks adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Sesi bercinta membakar rata-rata 150-250 kalori per setengah jam, tergantung pada seberapa aktif Anda pada posisi seks yang dipilih.

Dr Laura Berman PhD LCSW, pakar seks dan hubungan mengatakan, bahwa seks adalah bentuk olahraga yang baik, bahkan jika Anda jarang olahraga. Seks secara alami membuat denyut jantung naik, yang pada gilirannya meningkatkan sirkulasi serta membakar kalori dan lemak. Dengan posisi seks misionaris, Anda juga mengencangkan otot tertentu.

Akupunktur dan herbal

Inti akupunktur adalah menyeimbangkan sistem organ yang spesifik dalam menyehatkan tubuh. Lebih dari melancarkan sirkulasi darah, akupunktur telah digunakan selama berabad-abad untuk mengontrol berat badan dengan membantu metabolisme dan produksi energi.

Menurut ahli akupunktur Douglas L Eisenstark Ac, Supervisor Klinik di Kaisar College dan Universitas Yo-San, "Berat badan adalah bagian dari 'pembakar tengah' atau limpa, lambung, dan sistem organ hati dalam pengobatan China."

Berfokus pada titik-titik pencernaan, akupuntur juga dikaitkan dengan penyembuhan stres, penyebab umum dari makan berlebih.

Dalam hubungannya dengan akupunktur, herbal adalah bagian penting dari pengobatan China. "Formula penurunan berat badan umumnya membantu dalam pencernaan. Namun, ada formula berbeda untuk kondisi berbeda, tergantung kasus masing-masing. Anda harus datang ke herbalis China berpengalaman untuk mendapatkan formula yang tepat," tegasnya.

Tidur

Tidur lebih dari sekadar mekanisme kecantikan. Selama tidur, tubuh Anda bekerja untuk mengatur sistem dan menyembuhkan setiap kerusakan di dalamnya. Lebih dari memperbaiki yang diperlukan, sistem pencernaan Anda juga berupaya keras mengolah makanan, metabolisme karbohidrat, dan meluruhkan lemak.

Beberapa penelitian menghubungkan kurang tidur dengan masalah berat badan, di mana kemungkinan pelakunya sedang mengalami perubahan hormon kortisol dan insulin. Kortisol berfungsi mengatur metabolisme gula, protein, lemak, mineral, dan air. Ketika stres fisik atau emosi mendera, kortisol bereaksi dengan memompa tingkat produksinya. Kurang tidur juga memicu produksi kortisol.

Sementara, insulin bertanggung jawab atas gula darah dan penyimpanan lemak. Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan kadar insulin, yang membuat penurunan berat badan lebih lambat. Jadi, manjakan diri Anda dengan tidur malam yang cukup.

Pijat

Pijat meningkatkan sirkulasi, membantu pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah dan sel-sel jaringan yang meningkatkan pemulihan dan penguatan otot. Pijat juga diyakini dapat menggerakkan racun dan berat air dari tubuh serta sel-sel lemak, memaksa mereka untuk dibuang. Sesuai dengan refleksologi, ada titik-titik tekanan tertentu pada kaki yang dapat menstimulasi metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Semoga artikel diatas bisa bermamfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

---

8 Cara Asyik Turunkan Berat Badan Tanpa Ngegym

Pertimbangan Kala si Kecil Ingin Pelihara Binatang

Ketika si kecil menginginkan hewan peliharaan, tentu Moms tak serta merta mengabulkan permintaannya bukan? Ada sederet pertimbangan yang harus dipikirkan.

Pertimbangan dibuat mulai dari usia si kecil yang harus bertanggung jawab merawat, jenis hewan, makanan, kebersihan dan sebagainya. Tenang Moms, ikuti saja tip berikut:

Anjing

Pertimbangan utama jika ingin memelihara anjing adalah pemilihan jenis anjing yang aman untuk anak-anak, serta luas tempat tinggalnya. Anjing Golden Retriever, Beagle, Collie termasuk cocok buat anak. Carilah informasi sebanyak-banyaknya seputar tipe anjing Anda.

- Kebersihan:

1. Selain menjaga kebersihan bulu anjing, perhatikan area telinga, mata, mulut, kaki dan sekitar anusnya. Sebaiknya mandikan setiap 2 minggu sekali. Memandikan anjing terlalu sering dapat mengakibatkan anjing lebih cepat bau dan bulu rontok. Gunakan sampo khusus anjing atau sabun bayi. Keringkan dengan hair dryer, tapi jangan gunakan yang panas. Akan lebih baik dengan blower. Jangan lupa memotong kukunya!

2. Sebaiknya bersihkan gigi setiap hari, bisa menggunakan sikat gigi bayi dan pasta gigi bayi, jadi aman jika tertelan. Perlu diketahui makanan kering dan air putih matang lebih baik diberikan agar tidak mudah terbentuk karang gigi.

3. Tempat makan dan minum lebih baik pilih dari stainless steel, agar mudah dibersihkan dan tidak menimbulkan alergi.

- Kesehatan:

1. Berikan vaksin sejak anjing berumur 6 - 7 minggu dan diulang sesuai program vaksinasi. Anjing diharapkan mendapatkan vaksinasi lengkap saat berumur 4 bulan. Setelah itu, vaksinasi diulang setiap satu tahun. Pemberian obat cacing dianjurkan pertama kali saat berumur 1 bulan dan diulang setiap 3 - 4 bulan.

2. Jika anjing terlihat sakit, segera bawa ke dokter hewan terdekat. Biasanya, semakin besar ras anjing, semakin pendek umurnya. Rata-rata usia anjing: 10 – 11 tahun.

Kucing

- Kebersihan:

1. Jagalah kebersihan telinga, mata, hidung, mulut dan sekitar anusnya. Untuk kucing bulu panjang perlu perawatan ekstra.

2. Sebaiknya dimandikan setiap 2 minggu sekali, jangan terlalu sering memandikan kucing karena membuat kulitnya jadi kering.

3. Gunakan sampo khusus kucing, lalu gunakan handuk dan keringkan dengan blower.

4. Bersihkan kandangnya setiap hari, oleh karenanya kandang kucing yang baik adalah kandang yang mudah dibersihkan, aman dan nyaman buat kucing tinggal di dalamnya.

- Kesehatan:

1. Memberi makan kucing harus disesuaikan dengan umur dan panjang pendeknya bulu. Saat ini sudah tersedia berbagai makanan kucing untuk kondisi kesehatannya, umumnya di dalam kemasan sudah dicantumkan jumlah takarannya.

2. Bila kucing sakit, tempatkan kucing di tempat yang tenang, hangat dan jauh dari gangguan kucing lain. Perawatan kucing sakit harus sesuai petunjuk dokter hewan.

3. Vaksinasi sudah bisa diberikan saat kucing berumur 2 bulan dan disesuaikan dengan program vaksinasinya. Untuk obat cacing bisa diberikan saat kucing sudah berumur 1 bulan dan diulang setiap 3 - 4 bulan.

Kelinci

Umumnya kelinci mampu bertahan hidup 7 -10 tahun. Nah supaya kelinci dapat bertahan hidup sampai usia tersebut, diperlukan kesiapan merawat kelinci dengan baik dan benar.

- Kebersihan:

1. Meskipun kelinci di alam liarnya termasuk hewan yang tidak suka mandi. Tapi kelinci dapat dibiasakan mandi sejak umur > 3 bulan, dengan air hangat dan sampo bayi atau khusus kelinci. Dilakukan setiap 1 - 2 bulan sekali.

2. Bersihkan kandang kelinci setiap hari. Kandang kelinci yang baik terbuat dari bambu, aluminium, besi anti karat. Sebenarnya apapun jenis bahannya, yang penting harus dijaga kebersihannya.

- Kesehatan:

1. Kelinci termasuk hewan yang hampir tidak berhenti makan. Sebaiknya makanan selalu tersedia, seperti sayuran segar, pelet atau berbagai campuran biji dan sereal. Ada juga berupa sejenis rumput kering.

2. Saat ini banyak dijual vitamin dan obat penguat kelinci agar tidak mudah sakit. Namun ketika kelinci tiba-tiba sakit, berikan makanan baru dan segar. Lalu segera bawa ke dokter hewan terdekat.

Hamster

Hamster termasuk binatang pengerat, membuat lubang/liang dan selalu berusaha kabur. Jadi perlu disediakan kandang yang kuat, ada terowongan, ada roda hamster dan kandang untuk bersembunyi yang nyaman. Letakkan kandang di tempat yang aman dari gangguan hewan lain serta nyaman saat mereka tidur. Kandang juga harus rapat agar hamster tidak mudah kabur.

- Kebersihan

1. Bersihkan kandangnya setiap hari agar hamster selalu bersih dan tidak tumbuh jamur. Berhati-hatilah membersihkan kandangnya supaya hamster tidak stres.

2. Hamster sebenarnya binatang yang tidak perlu dimandikan dengan air dan sampo, tapi perlu diberikan serbuk pasir yang ditempatkan di dalam wadah untuk hamster mandi pasir.

- Kesehatan

1. Sebaiknya makanan hamster selalu tersedia setiap hari. Makanan hamster bisa berupa pelet atau campuran berbagai biji-bijian, dan saat ini banyak dijual di petshop.

2. Biasanya hamster jatuh sakit karena perawatan yang kurang baik, makanan busuk atau berjamur. Ganti segera pasir, serbuk kayu dan makanannya dengan yang baru. Obat biasanya diberikan dengan cara mencampur di minumannya. Usia hamster berkisar 2 - 3 tahun.

10 Pengetahuan Seputar Newborn

Kehadiran anggota baru di keluarga tentu menghadirkan suasana baru di rumah ya Moms. Guna membekali Moms menyambut bayi baru lahir (newborn), ikutilah “ilmu wajib” ini. Apa saja?

Berikut ini panduan dr Sri Wahyuni Catur SpA dari Baby & Child Clinic Tumbuh Kembang Cibubur.

Berikan ASI Segera Setelah Lahir

Saat ini, para dokter menyarankan untuk sesegera mungkin memberikan ASI begitu bayi dilahirkan (inisiasi menyusui dini). Susui bayi Moms selama 30 menit. Jika ASI belum keluar juga, tak perlu panik. Normal saja bila sampai 3 hari ASI belum keluar. Hal ini sesuai dengan keadaan bayi dimana tubuh bayi masih terdapat banyak cairan dalam 2 atau 3 hari pertama. Tetaplah menyusui karena hal ini akan merangsang keluarnya ASI selanjutnya. Dan ASI yang pertama kali keluar – kolostrum – sangat baik diberikan pada bayi untuk menjaga kekebalan tubuhnya.

Menyusui yang Benar

Agar bayi tenang dan nyaman saat menyusu, dekaplah ia dengan lembut sehingga perutnya bersentuhan dengan perut Moms. Tangan Moms menyangga kepala bayi dan posisinya lebih tinggi dari dada dan perut bayi. Lalu tangan Moms yang lain menyangga payudara agar mudah dicapai mulut bayi. Pastikan puting dan bagian sekitar areola (bagian hitam yang mengelilingi puting) masuk ke dalam mulut bayi.

Bayi Sering Lapar/Haus

Bulan-bulan pertama, bayi biasanya cepat lapar atau haus. Bila si kecil sering menangis berarti ia lapar atau ingin buang air. Biasanya tiap 2 atau 3 jam harus diberi ASI. Tapi tidak ada patokan berapa jam karena bergantung kebutuhan bayi saat itu.
Dan jika bayi tidur terus menerus sebaiknya dibangunkan tiap 3 atau 4 jam sekali untuk minum ASI.

Sering Buang Air Besar (BAB)

Jika bayi diberikan ASI eksklusif, umumnya bayi akan BAB lebih sering dibanding bayi yang tidak minum ASI. Tapi jangan kaget setelah lewat 40 hari, BAB menjadi lebih teratur 1 - 3 kali sehari. Namun kadang-kadang juga bisa sampai 3 hari sekali, bahkan sampai seminggu sekali. Keadaan ini normal karena ASI dapat dicerna dengan baik oleh usus bayi. Sehingga penyerapan juga lebih bagus, maka bisa saja tidak banyak feses yang terbuang.

Perawatan Tali Pusat

Tali pusat biasanya akan lepas sendiri berkisar 5 – 7 hari atau maksimal 12 hari. Perawatannya mudah saja, tutup tali pusat dengan kasa steril agar tidak kena kotoran atau infeksi. Kasa dapat diganti 2 kali sehari, tapi jika basah harus diganti. Tidak perlu menggunakan alkohol agar kulit perut tidak kering.

Mandi Air Hangat

Begitu lahir, dibersihkan dari kotoran dan lemak dengan kain yang lembut. Esoknya bayi boleh dimandikan dengan dilap menggunakan air hangat, atau mandi di bak mandi khusus bayi. Begitu juga setelah buang air, bersihkan alat kelamin bayi. Jika bayi perempuan, basuh dengan lap basah dari arah vagina ke belakang untuk menghindari kuman masuk ke vagina. Kemudian dikeringkan.

Untuk bayi laki-laki, bersihkan lubang pipisnya dengan lap basah lalu keringkan. Jika si kecil mengejan saat pipis, Moms patut curiga. Bisa jadi ada sumbatan di lubang pipisnya. Untuk membersihkannya, gunakan cotton bud agar kotoran mudah dikeluarkan. Jika lubang terlihat agak sempit, seringlah membuka kulit preputium (kulup) pelan-pelan.

Ritual Tidur

Total waktu tidur bayi pada masa awal berkisar 16 jam sehari. Setelah 40 hari, waktu tidurnya mulai berkurang, berkisar 10 jam. Setelah 2 bulan, ritme tidurnya mulai teratur. Agar bayi tidur lebih nyenyak dan teratur, Moms dapat melatih ritmenya, siang hari ajak bermain. ASI harus cukup agar bayi kenyang, dan lakukan pijat bayi. Jangan tidur tengkurap tanpa pengawasan kecuali bayi sudah berusia 3 – 4 bulan atau sudah bisa tengkurap sendiri. Atau jika ingin mengeluarkan dahak atau lendir-lendir, boleh sesekali ditengkurapkan.

Kosmetik Khusus Bayi

Penggunaan bedak bayi, baby oil, hair lotion, minyak telon, minyak kayu putih, dan sebagainya jangan terlalu berlebihan. Seperlunya saja, karena ada beberapa bayi yang kulitnya sensitif atau dapat menimbulkan alergi.

Mainan

Jika ingin memberikan mainan pada bayi, pilihlah yang dapat dibunyikan seperti kerincingan. Karena pada bayi yang pertama kali peka adalah pendengaran. Pilih juga yang mempunyai warna terang atau mencolok untuk merangsang penglihatan.

Atasi Penyakit Ringan


- Jika bayi diare, susui sesering mungkin, jangan sampai dehidrasi (kurang cairan). Atau jika perlu berikan larutan elektrolit seperti oralit. Diare merupakan salah satu mekanisme pertahanan tubuh untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

- Jika keluar darah dari kemaluan bayi perempuan, jangan panik! Hal ini normal karena masih ada pengaruh hormon estrogen yang masih terbawa dari tubuh ibunya.

- Kalau bayi muntah, miringkan badannya agar tidak tersedak dan tepuk-tepuk punggungnya.

- Kolik. Biasanya 0,5 – 2 jam menangis tidak berhenti-henti. Untuk meredakan kolik, tempelkan perut bayi pada perut Moms atau dekap dengan lembut agar ia merasa hangat dan relaksasi otot perut sampai gerakan peristaltik usus normal kembali.

- Hidung tersumbat. Gunakan cotton bud untuk membersihkan lendir di hidung bayi. Jika kotoran sudah mengeras, gunakan larutan NaCl steril untuk mengencerkannya.

- Mata selalu berair (belekan). Moms dapat memijat perlahan di pangkal hidung dekat mata. Jika terjadi infeksi, segera bawa ke dokter karena bisa jadi disebabkan virus atau bakteri.

- Lidah bayi harus sering dibersihkan untuk mencegah jamur. Dapat menggunakan kain kasa yang dibasahi air hangat.

- Bayi kuning. Kalau bayi kuning ketika lahir atau pada hari ketiga setelah lahir, masih dianggap normal. Bahkan maksimal sampai 14 hari masih normal karena aktivitas hati belum sempurna. Jadi boleh-boleh saja menjemur bayi pagi hari sebelum jam 9 selama 15 – 30 menit. (Sumber: Mom & Kiddie)

Cara Tepat Memilih Kosmetik

Tampil menarik memang yang diharapkan setiap wanita, namun ingatlah dalam memilih kosmetik jangan sampai salah. Apa pasal?

Berikut ini panduan yang diberikan oleh dr Dewi Inong Kirana SpKK dari RSIA Permata Cibubur dalam memilih kosmetik yang tepat.

- Pilih merek kosmetik yang sudah teruji keamanannya maupun kehalalannya. Cek apakah tercantum izin dari badan POM yang benar, tanggal kedaluarsanya dan mencantumkan ingredients (bahan-bahan) yang terkandung di dalamnya.

- Jangan memilih kosmetik karena ikut-ikutan atau terpengaruh pendapat orang lain yang belum tentu benar.

- Pilih bedak tabur untuk kulit berminyak. Bedak padat biasanya akan menyumbat pori-pori dan kandungan lemaknya lebih tinggi.

- Bagi yang memiliki kulit berminyak pilihlah pelembab, sunscreen, dan foundation yang bebas lemak, berbentuk cair, gel, atau losion. Untuk kulit kering boleh memakai bentuk krim.

- Jika memakai produk pemutih wajah, perhatikan hasilnya. Bila hanya dalam waktu 2 minggu terlihat warna putih pada wajah berbeda dengan putih pada anggota tubuh lainnya, Moms patut curiga. Sebaiknya hentikan pemakaian, karena mengandung bahan kimia berbahaya. Tapi jika tetap ingin memakai pemutih yang aman, tanyakan kepada dokter kulit lebih dulu. (Sumber: Mom & Kiddie)

Sinyal si Dia Belum Lupakan Mantan Kekasih

Mungkin jarang menemukan pria yang masih mau berteman dengan mantan kekasihnya. Tapi, hubungan yang masih terjalin baik di antara kekasih dan mantan kekasih dia perlu Anda curigai.

Bisa jadi kekasih sebenarnya belum sepenuhnya rela melepas kepergian mantan kekasihnya. Seperti yang dilansir Sheknows, Jumat (25/11/2011), berikut ini lima sinyal Anda harus mencurigai kekasih.

Kekasih masih membantu mantan kekasihnya

Menjalin cinta dengan pria yang masih belum bisa melupakan mantannya tentu menyebalkan. Terutama jika pria ini termasuk sosok yang ramah dan siap membantu siapa saja.

Waspadai jalinan cinta di antara Anda berdua, tidak bisa bilang “tidak” saat mantan kekasihnya meminta tolong.

Masih saling mengirim e-mail atau pesan singkat

Meski hubungan yang terjalin masih baru, ada baiknya Anda menegur kekasih yang masih saling berkomentar di status Facebook. Atau, jika dia rutin membalas dan mengirimkan pesan singkat ke mantan kekasihnya.

Berhubungan baik adalah hal yang wajar, tapi hal ini dilakukan cukup sering maka Anda patut curiga. Bicarakan hal ini dari hati ke hati dengan kekasih.


Nama mantan kekasih terucap saat tengah berdua

Semakin sering dia membicarakan mantan kekasih, semakin tinggi kemungkinan kekasih belum bisa melupakannya.

Ingatkan kekasih, dia sedang menjalin cinta dengan Anda sekarang. Sedangkan mantannya adalah masa lalu.

Mantannya mengundang kekasih ke sebuah acara

Tidak seharusnya kekasih yang menjadi pendamping mantannya ke sebuah acara pernikahan atau acara keluarga. Jika hal ini terjadi dalam hubungan Anda, sebaiknya Anda mulai mengibarkan bendera merah ke kekasih.

Kekasih cemburu mantannya sudah punya pacar baru
Curigai kekasih jika hal ini terjadi. Kecemburuan menunjukkan betapa besarnya kemungkinan kekasih masih perhatian dengan mantannya.
Karena seharusnya kekasih bahagia mantan kekasih sudah move on, bukan sebaliknya.

Benci Teman Wanita Kekasih? Begini Cara Atasinya!

Mungkin bukan hanya Anda yang mengalami sindroma “cinta kekasih, tapi benci teman-temannya”. Meski kelakuan teman wanita kekasih buruk, ada baiknya Anda tidak mengatakannya pada si dia. Apa pasal?

Mulai dari teman yang merasa perlu “menjatuhkan” Anda setiap saat untuk mendapatkan perhatian kekasih, hingga teman yang selalu mengirimkan pesan singkat setiap tahu kekasih tengah bersama Anda.
Meski benci, jangan katakan pada kekasih. Begitu Anda katakan, maka akan terasa ada “dinding” di antara Anda berdua. Dan tidak adil bagi kekasih untuk memilih di antara teman, maupun Anda. Sebab mereka adalah teman hang out yang kekasih sayangi. Triknya adalah bagaimana mengatakan pada kekasih apa yang sebenarnya mengganggu Anda. Demikian seperti yang dilansir Askmen, Jumat (25/11/2011).

Salah satunya, katakan pada kekasih, “Saat kita tengah berdua, aku tidak akan mengirimkan pesan singkat ke teman dan begitu juga kamu.”

Atau saat berada di tengah pesta, jadikan suasana itu tetap menyenangkan. Katakan, “Sayang, jangan tinggalkan aku berdua dengan Siska, si tukang curhat.” Intinya, bikin kata panggilan yang lucu, dan bisa bikin kalian berdua tertawa. Dengan begitu, Anda tidak benar-benar terlibat dengan teman kekasih dan kekasih juga akan protektif terhadap Anda.

Sementara untuk menghadapi teman kekasih yang suka mengirimkan pesan singkat, katakan, “Apakah itu Mirna si pengirim pesan singkat? Katakan padanya kita akan pergi ke bioskop berdua, dan dia sebaiknya mengirim pesan singkat nanti saja.”

Lambat laun, teman-teman kekasih akan berhenti mengganggu Anda dan kekasih saat tengah berdua. Sebab kuncinya, mengendalikan situasi dan menganggap gangguan itu sebuah lelucon belaka.

Cara Tepat Pilih Parfum untuk Cuaca Dingin

Apakah Anda kesulitan menemukan aroma parfum yang tepat ketika cuaca dingin menyergap? Jika ya, ikuti panduan ini!

Wanita dan parfum ibarat “soulmate” yang sulit dipisahkan. Parfum tak hanya memercikkan percaya diri karena kesegaran aromanya yang menempel di tubuh wanita tapi juga kesan yang ditimbulkan terhadap orang yang mencium aroma tersebut. Khususnya ketika musim dingin, biasanya parfum menjadi instrumen yang dapat menghangatkan suasana. Karenanya, dibutuhkan pemilihan aroma yang tepat agar suasana dapat dengan mudah terbangun.

Fiona Caroline selaku Training Manager Christian Dior mengatakan, “Saat cuaca dingin, pakaian yang digunakan jauh lebih tebal dibandingkan musim panas. Untuk itu, parfum pun perlu penyesuaian.”

Lebih lanjut dikatakannya, bahwa parfum untuk cuaca dingin bagi masing-masing orang berbeda satu sama lain karena menyesuaikan dengan kimia tubuh seseorang. Jika kulit Anda kering dan mengalami dehidrasi, tubuh Anda memerlukan keharuman yang memiliki esensi yang hangat dan intens. Ini penting agar aroma yang tercipta dapat bertahan lama di kulit.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah sesuaikan aroma parfum dengan karakter Anda. Jika Anda memiliki sifat riang, pilihlah wewangian “musky” karena dapat membangkitkan mood Anda. Untuk Anda yang bersifat romantis, cobalah wewangian buah. Efek aroma ini sangat bermanfaat untuk wanita.

Make up artist di India, Reema Sablok mengatakan, ”Efek dari parfum sangat bekerja keras untuk wanita. Aroma yang sama akan menghasilkan hasil yang berbeda pada setiap orang, apakah itu aroma yang sama namun jatuhnya di tubuh setiap orang akan berbeda. Kuncinya ketika memilih parfum untuk cuaca dingin, pilihlah aroma yang dapat mengingatkan orang yang menciumnya terhadap Anda.

Sablok menuturkan, “Aroma parfum untuk cuaca dingin dapat dipilih dengan bentuk aroma yang manis seperti, kayu manis, vanili, dan sebagainya. Ada pula wewangian yang menggabungkan beberapa aroma manis seperti jeruk, karamel, lemon, madu, dan aneka buah-buahan.”

Wow, Pria Indonesia Paling Sering Ngeseks

Pria Indonesia menempati urutan teratas dalam survei mengenai frekuensi berhubungan seksual. Sementara dengan kategori yang sama, wanita India menempati daftar teratas.

Survei bertajuk “Ideal Sex in Asia Survey” dilakukan terhadap orang-orang yang aktif secara seksual di 10 negara Asia. Hasil survei dari Pfizer ini mengungkap, bahwa pria Indonesia bercinta rata-rata 9,8 kali setiap bulan.

Di urutan kedua, pria yang ditemukan sering bercinta berasal dari Filipina, yang berhubungan seks rata-rata 9,4 kali per bulan. Pria India berhubungan seks rata-rata 8,8 kali per bulan, sedangkan pria Thailand sekira 7,7 kali setiap bulan.

Survei dilakukan terhadap 1.658 pria dan 1.624 wanita di China, Hong Kong, India, Indonesia, Malaysia, Filipina, Singapura, Korea Selatan, Taiwan, dan Thailand. Semua responden berusia antara 31-74 tahun, dan berhubungan seksual dalam 12 bulan terakhir ketika survei dihelat.

Sementara untuk responden wanita, wanita India dilaporkan memiliki frekuensi tertinggi berhubungan seksual, yakni rata-rata 8,7 kali setiap bulan. Berikutnya adalah wanita Indonesia dan Malaysia, yang sama-sama bercinta rata-rata sekira 6,8 kali sebulan. Seperti dilansir Straitstimes, temuan survei dirilis di Bangkok, Thailand, Kamis (24/11/2011)

Pria Sembunyikan 5 Hal Ini dari Wanita

Meski menjadi sepasang kekasih ataupun suami istri, tak semua pria nyaman mengungkapkan banyak hal. Terbukti, ada beberapa hal yang disembunyikannya dari wanita. Apa sajakah itu?

Sikap pria yang “cool” terkadang membuahkan sisi misterius pada pria. Dan, di balik sisi misteriusnya tersebut, tak jarang pria pun menyembunyikan beberapa hal dari wanita. Nah, jika ingin mengetahuinya, berikut bocorannya seperti diungkap Times of India.


Pria inginkan wanita bergaul dengan teman-temannya

Bagi pria, mereka tidak hanya menginginkan pasangannya mencintai dirinya semata, tapi juga bergaul dengan teman-temannya. Mereka tidak mungkin bergaul sepanjang waktu tapi setidaknya ketika ada kesempatan, maka wanita dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk bersosialisasi dengan teman-temannya.


Pria tidak suka ketika wanita “memuja” pria lain

Entah itu seorang artis terkenal yang menjadi idola sekalipun atapun sosok lainnya, pria sangat tidak menyukai ketika pasangannya memuja pria lain.


Pria khawatir jika pasangannya menemukan sosok yang lebih baik darinya

Kekhawatiran pria pada pasangannya jika dia bakal menemukan sosok yang lebih baik darinya memang kerap menghantui. Hal ini sering membuat dirinya sangat tidak nyaman. Meski demikian, pria selalu pandai menyembunyikan kekhawatirannya tersebut ketika di hadapan pria.


Pria menyukai pelukan

Terutama ketika agenda seks sedang berlangsung, pria menginginkan Anda untuk memeluknya dan tidak sekadar berpegangan tangan atau menyentuh lengannya.


Tidak menceritakan apa yang terjadi malam ini terhadap pria lain

Pria sangat tidak menyukai ketika wanita membicarakan apa yang dilakukannya bersama dengan pasangannya kepada orang lain. Apakah kegiatan mereka hanyalah olahraga, main sepeda, naik mobil, dan sebagainya. Intinya, pria sangat tidak tertarik dengan hal tersebut.

4 Siasat Ini Bikin Pernikahan Kokoh

Tak mudah membuat bangunan pernikahan kokoh dalam jangka lama. Dibutuhkan siasat khsuus agar pondasi cinta yang ada sanggup menopang kerasnya perjalanan yang dilewati bersama.

Setiap orang mungkin memiliki cara masing-masing dalam memertahankan pernikahan yang dibangunnya. Strategi khusus tersebut diperlukan agar hubungan yang dibina dapat kokoh meski hantaman ombak kehidupan menerjang. Nah, agar pernikahan Anda tetap langgeng melewati badai karang tersebut, Sheknows membeberkan tip yang dapat dilakukan.


Saling menghormati

Mungkin hal ini terdengar tidak romantis. Tetapi dengan saling menghormati satu sama lain, maka hal tersebut dapat mendatangkan manfaat besar bagi hubungan Anda. Agar sikap saling menghormati terus berjalan, Anda dapat menjalani diskusi sehingga peran masing-masing dapat terwakili. Misalnya dari diskusi tersebut Anda dapat saling berbagi peran dalam mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Tak lupa mengucapkan terima kasih ketika pasangan melakukan sesuatu hal yang baik untuk Anda juga menjadi sebuah sikap saling menghormati yang dapat dicoba.


Saling menerima

Masing-masing orang memiliki kekurangan satu sama lain. Untuk itulah sikap menerima sangat diperlukan agar Anda berdua tetap memiliki hubungan yang harmonis. Menerima di sini dapat berarti banyak hal. Misalnya, menerima gaya dia berbusana ketika sudah menikah, menerima sikap dan kebiasaan buruknya sehari-hari dan sebagainya.


Menjaga kesopanan

Hal ini mungkin tampaknya terlihat sederhana. Tetapi menjaga kesopanan umum antara Anda dan pasangan memang sangat penting dilakukan. Ketika seseorang merasa kurang dihargai atau bahkan tidak dihargai sama sekali, maka intrik pun akan hadir. Untuk itu, tunjukkan penghargaan khusus satu sama lain agar Anda lebih mudah untuk menjaga hubungan satu sama lain.

Kompromi

Dalam pernikahan, semua hal yang dilakukan perlu didasarkan atas dasar kompromi bersama. Kompromi di sini artinya mengedepankan kesepakatan bersama ketika mengambil sebuah keputusan dan mencoba menggabungkan ide-ide bersama hingga menemukan titik yang dapat memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda berdua. Kompromi yang sukses tidak akan membuahkan salah satu pihak yang tersakiti.

5 Trik Miliki Tubuh Singset Pasca Melahirkan

Setelah melahirkan umumnya wanita mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar dari berat badan awal sebelum hamil. Rasanya sulit sekali ingin kembali memiliki berat badan normal, namun tak perlu khawatir.

Sebenarnya, gaya hidup sehat menjadi salah satu cara terbaik dan termudah untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan. Berikut ini beberapa langkah mudah untuk turunkan beberapa kilo berat bedan Anda.

Menyusui

Memberi ASI tak hanya baik bagi pertumbuhan bayi, namun ternyata menyusui juga membantu ibu menurunkan berat badan. Banyak dokter percaya bahwa menyusui membakar sekitar 500 kalori setiap harinya.

Banyak Minum Air Putih

Para ilmuwan menyarankan untuk meminum air putih minimal 10 hingga 12 gelas per hari. Bila air mani Anda berwarna putih, hati-hati itu merupakan tanda dehidrasi. Banyak minum air putih juga membantu menyegarkan kembali tubuh Anda.

Makanan Seimbang

Sejak melahirkan dan menjadi ibu, Anda tak bisa diet. Tapi pastikan apapun yang Anda makan adalah makanan sehat. Makanlah makanan sehat dan seimbang, termasuk buah, sayur, daging, ikan dan produk susu rendah lemak.

Olahraga

Tak ada salahnya jika Anda ingin mencoba bergabung dengan kelas olahraga setelah bersalin. Carilah tempat yang terdekat dari rumah. Ini merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Plus, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan ibu-ibu lainnya. Anda boleh ajak serta bayi Anda bila tak tega meninggalkannya sendirian di rumah dengan menggunakan kereta dorong atau gendongan bayi. Bila tidak, Anda bisa pergi ke tempat gym setelah menyusui bayi Anda.

Makan Hanya Disaat Lapar

Jangan melewatkan waktu makan dan cemilan, hanya karena ingin memiliki tubuh seksi kembali. Ingat, Anda sedang menyusui dan bayi Anda harus mendapatkan dosis nutrisinya dari Anda. Aturlah pola makanan Anda dan makan dalam jumlah wajar untuk mendapatkan kalori dari makanan tersebut.