Berhentilah Membenci Olahraga

Jangan terburu-buru menyimpulkan kalau Anda tidak menyukai olahraga. Yang paling tepat adalah Anda belum menemukan jenis olahraga yang pas.

Seperti halnya jika orang mengatakan tidak suka sayur. Belum tentu ia menyukai semua jenis sayur. Jika brokoli membuat Anda ingin muntah, Anda bisa mencoba menyukai wortel, bayam, atau salada, sampai Anda menemukan satu jenis sumber serat yang disukai.

Contoh lain adalah saat mencoba sepatu joging. Model pertama barangkali terasa nyaman tetapi Anda tidak suka dengan corak warnanya. Tentu Anda akan mencoba mencari model lain dengan warna dan ukuran yang sesuai bukan?
Tidak berbeda dengan aktivitas fisik. Jika Anda tidak menikmati joging atau pergi ke pusat kebugaran, ya, sudah jangan dipaksa. Cobalah berenang, bersepeda, atau main tenis. Jika olahraga itu masih tidak cocok, jangan malas mencoba yoga atau senam zumba, misalnya.

Mengapa Anda perlu bersusah payah mencoba mencintai olahraga? Itu karena efeknya luar biasa. Olahraga akan membuat perasaan lebih bahagia, memberi lebih banyak energi, membuat tidur lebih nyenyak, membuang kelebihan lemak, dan mengurangi risiko penyakit. Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.

Berolahraga mungkin pada awalnya terasa sulit, seperti halnya saat kita pertama kali mencoba berlatih gitar. Kunci keberhasilan untuk memainkan nada-nada indah adalah giat berlatih dan tak putus melakukan trial-and-error, sampai Anda enjoy melakukannya. Anda bisa menerapkan hal yang sama pada aktivitas kebugaran tubuh.

9 Panduan Diet Cegah Sakit Jantung

Membaca label produk makanan itu penting artinya untuk mengetahui asupan lemak jenuh, tak jenuh ganda, serta tak jenuh tunggal. Anda pun akan tahu jumlah serat larut dan vitamin yang dapat mencegah penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa tip penting dari Janet Tietyen dan Darlene Forester, ahli makanan dan nutrisi dari University of Kentucky College of Agriculture. Dengan mengikuti panduan ini, setidaknya Anda dapat menekan risiko mengidap sakit jantung.

1. Lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori protein dan karbohidrat. Sumber padat kalori ini berkontribusi terhadap kelebihan berat badan, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

2. Batasi asupan lemak total 30 persen dari kalori harian Anda. Untuk diet 2.000 kalori, berarti tidak lebih dari 67 gram lemak per hari. Lemak banyak berasal dari daging, makanan kering, beberapa produk turunan susu, serta bahan tambahan pada mayonnaise dan salad dressings.

3. Lemak jenuh sebaiknya dibatasi tidak lebih dari 10 persen dari kebutuhan kalori Anda. Orang dengan diet harian 2.000 kalori sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 22 gram lemak jenuh. Kurang dari itu lebih baik bagi kesehatan jantung. Lemak jenuh akan padat dalam suhu ruangan. Biasanya berasal dari makanan hewani dan minyak kelapa.

4. Tambahkan lemak tak jenuh tunggal dan ganda sebagai bagian dari asupan lemak total. Kacang, kedelai, dan minyak zaitun merupakan sumber terbaik untuk lemak tak jenuh tunggal, sedangkan minyak jagung dan bunga matahari untuk lemak tak jenuh ganda. Sebagai tambahan, beberapa jenis ikan mengandung asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda. Ikan yang kaya kandungan tersebut misalnya beberapa jenis ikan salmon, trout laut, makerel, dan halibut. Tambahkan ikan pada diet Anda setidaknya hingga tiga kali dalam seminggu.

5. Untuk meningkatkan serat larut dalam diet Anda, konsumsi kacang-kacangan setidaknya dua kali seminggu.

6. Masukkan oat dan bekatul sebagai bagian besar dari diet Anda. Bisa disajikan sebagai sereal atau ditambahkan pada muffin atau pancakes, bahkan kue.

7. Konsumsi sayuran dan buah, setidaknya lima porsi per hari, untuk memenuhi kebutuhan serat larut dan zat gizi lainnya agar jantung tetap sehat.

8. Asam folat, vitamin B, dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh homosistein, produk yang dibentuk dari metabolisme protein dalam tubuh. Asam folat merupakan turunan dari foliage, ditemukan pada daun sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, dan buah yang mengandung citrus seperti jeruk. Asam folat kebanyakan didapat dari biji-bijian, seperti roti, tepung, pasta, dan sereal.

9. Penelitian mengindikasikan vitamin C, E, dan betakaroten menghasilkan antioksidan yang membantu mencegah proses oksidasi yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan utama kaya vitamin C dan betakaroten. Minyak sayur tak jenuh dan susu biasanya kaya vitamin E.

Ingin Panjang Umur? 'Tatap Payudara'

Sebuah penelitian menyebutkan, bagi seorang pria yang sering menatap payudara, akan memungkinkan memiliki hidup lebih panjang.

Studi yang dimuat di New England Journal of Medicine mengatakan, menatap buah dada yang seksi selama 10 menit sama dengan latihan aerobik selama 30 menit.

Penelitian dilakukan oleh Dr Karen Bouncer dan koleganya di tiga rumah sakit di Frankfurt, Jerman, melibatkan 200 pria. Seratus orang disuruh melihat payudara secara teratur setiap hari, sedangkan 100 pria lainnya dilarang untuk melihatnya.

Studi dilakukan selama lima tahun dan hasilnya menunjukkan kelompok pengintip dada perempuan punya tekanan darah lebih rendah, denyut nadi lebih lambat saat istirahat, dan mengalami gangguan pembuluh darah jantung lebih rendah.

“Kenikmatan seksual memacu denyut jantung dan memperlancar sirkulasi darah,” kata Dr Bouncer.

“Kami percaya jika pria memandang dada ukuran 'cup D’ secara teratur, mereka akan hidup lebih panjang empat atau lima tahun.”

Bouncer menganjurkan kepada kaum pria, terutama usia di atas 30 tahun untuk membaca majalah-majalah 'panas' seperti Playboy yang menampilkan sejumlah perempuan berdada besar.

Selain itu Bouncer juga mnganjurkan pria mengikuti terapi secara teratur seperti di rumah dengan melihat payudara pasangannya. Jika Anda berada di kantor, usahakan bergaul dengan perempuan yang memiliki payudara besar atau sesuai selera masing-masing.

Sedangkan, jika sedang berada di jalanan, mata kaum pria diperkenankan untuk 'jelalatan' melihat payudara perempuan di halte, di bus atau di mana saja, tapi hati-hati kalau sedang mengendarai mobil jangan sampai tertabrak.

Coba curi-curi pandang untuk melihat payudara itu selama 10 menit saja. Alangkah baiknya kalau punya temen cewek yang bisa mem-back-up terapi ini, dengan kata lain dapat memperlihatkan payudaranya hanya selama 10 menit saja setiap harinya.

"Terapi ini harusnya dilakukan secara teratur agar usia Anda jauh lebih muda," pungkas Bouncer.

10 Bahan Pangan Musuh Kolesterol

Memilih makanan yang tepat adalah salah satu bagian penting dari pola hidup sehat. Ada baiknya Anda tak sekedar memilih atau mengonsumsi bahan-bahan pangan yang bernutrisi tinggi, tetapi juga bermanfaat lebih bagi kesehatan seperti mengandung zat-zat yang dapat mengikis lemak jahat.

Berikut ini adalah 10 bahan pangan yang patut dipilih dalam memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan ini memiliki khasiat tambahan karena dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda.

1. Kedelai

Mengurangi lemak jenuh merupakan langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dan keju dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat.

Lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena hati menggunakan lemak jenuh untuk membuat kolesterol. Jadi mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama LDL. Konsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol.

2. Kacang-kacangan

Selain bekatul, kacang-kacangan kaya serat terutama yang larut, bisa membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi satu cangkir segala jenis kacang-kacangan per hari, terutama kacang merah atau kacang pinto, dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dalam enam minggu.

Untuk mendapat manfaat kesehatan terbaik, baik FDA dan Institut Kanker Nasional (NCI) Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi 25-30 gram serat setiap harinya. Untuk kacang-kacangan, konsumsi lima porsi atau lebih setiap minggunya.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein terbaik karena tinggi asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA, yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon dan ikan air dingin lainnya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mendapatkan omega-3, pilih ikan salmon, trout, herring, sardin, dan makerel. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan konsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi seminggu.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol.

Meski begitu, alpukat mempunyai kalori yang sedikit tinggi. Untuk itu, jangan menambahkan alpukat dengan campuran makanan tinggi lemak. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan 15 persen kalori harian diambil dari lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung pada alpukat. Ini sama artinya dengan 30 gram lemak tak jenuh tunggal. Sebagai gambaran, satu buah alpukat mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak.

5. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan dan menurunkan tekanan darah, serta melindungi tubuh terhadap infeksi. Namun, penelitian lain juga membuktikan bahwa bawang putih dapat menghentikan plak pada arteri pada tahap awal. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, konsumsi 2-4 siung bawang putih segar setiap hari.

6. Bayam

Bayam banyak mengandung lutein, zat warna kuning yang ditemukan pada daun sayuran berwarna hijau dan kuning telur. Lutein memperlambat terjadinya kebutaan pada orangtua. Konsumsi setengah cangkir makanan kaya lutein setiap hari dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

7. Margarin

Ada dua jenis margarin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu Take Control dan Benecol. Sayangnya, margarin ini sepertinya belum beredar luas di Indonesia.

Margarin Take Control dibuat dari sterol tumbuhan yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL hingga 14 persen. Begitu juga dengan margarin Benecol yang bekerja seperti Take Control, tapi ada efek samping yang ditimbulkan kedua margarin tersebut, yaitu mengurangi penyerapan betakaroten.

8. Kacang walnut, mete, dan almond

Diet lemak secara moderat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal pada kacang, dua kali lebih baik untuk jantung Anda daripada diet rendah lemak. Kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, tembaga, dan fitokemikal yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Walnut juga kaya akan omega-3.

Karena kacang tersebut tinggi kalori, sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat. Simpan kacang yang sudah dipotong dalam lemari pendingin. Taburkan sebanyak dua sendok makan pada sereal, salad, ataupun yoghurt. Konsumsi dua sendok makan kacang cincang lima kali atau segenggam kecil sebagai makanan selingan 3-4 kali seminggu.

9. Teh

Teh mempunyai kandungan antioksidan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa teh menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Flavonoid, antioksidan utama pada the, terbukti mampu mencegah terjadinya oksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri. Antioksidan juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi satu cangkir teh setiap hari.

10. Cokelat

Untuk mendapat efek terhadap kesehatan jantung, pilihlah cokelat hitam atau yang tidak manis. Dibandingkan dengan cokelat susu, cokelat hitam mengandung tiga kali lebih banyak flavonoid yang merupakan antioksidan. Cokelat putih tidak mengandung flavonoid.

Makan satu ounce (28,3 gram) cokelat setiap hari akan meningkatkan kolesterol HDL dan mencegah oksidasi kolesterol jahat. Ingat, jangan terlalu banyak, kalau tidak mau berat badan bertambah.

Seks, Makin Lambat Makin Oke!

Usia seharusnya bukanlah penghalang bagi seseorang untuk menikmati akitivitas seksual yang nyaman dan memuaskan. Bahkan, menurut para pakar seksologi, semakin bertambah usia, kehidupan seks seseorang seharusnya semakin bertambah baik dan menyenangkan.

Penelitian yang dimuat jurnal Psychological Science pada November 2008, misalnya, membuktikan bahwa kepuasan dan kebahagiaan perkawinan seseorang akan meningkat seiring dengan mulai lepasnya anak-anak karena kemandiriannya. Para terapis seks pun setuju bahwa lepasnya anak-anak dari "sarang" cenderung membuat suami istri lebih leluasa untuk menikmati waktu yang berkualitas, termasuk dalam hal seks.

Sex therapist David Schnarch pernah membeberkan perbedaan antara genital prime dan sexual prime seseorang. Bagi kebanyakan orang, masa genital prime muncul di masa remaja dan usia 20-an ketika tubuh dalam kondisi terbaiknya. Namun, pada masa ini pikiran belum berkembang baik secara seksual.

Schnarch mengatakan bahwa sexual prime seseorang sebenarnya jauh dari apa yang dibayangkan banyak orang sebagai masa-masa seksual yang "berat dan panas", seperti saat usia sekolah. Seiring bertambahnya umur, seseorang akan mendapat manfaat dari penerimaan diri, mengenal apa yang disukainya dan tidak takut untuk meminta.

Konselor seks kenamaan dari New York Times, Ian Kerner, berpendapat, penuaan sebenarnya tidak akan memengaruhi seks seseorang, tidak seperti halnya kebiasaan tak sehat yang akan menimbulkan kerugian setelah beberapa tahun. Justru gaya hidup tidak sehat seperti terlalu banyak stres, kurang tidur, pola makan buruk, malas berolahraga, tak merawat diri, dan hubungan dengan orang lain yang bakal merusak kehidupan seksual.

Membiarkan kualitas kesehatan terus memburuk, menurut Kerner, adalah penyebab utama masalah seksual. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang sehat pada usia 50 dan 60-an masih lebih aktif secara seksual ketimbang mereka yang berusia lebih muda.

Salah satu hal penting yang membedakan orang muda dan tua dalam hal seks, menurut Kerner, adalah seks selalu melambat seiring bertambahnya usia. Misalnya, seorang perempuan muda dapat mengalami perlendiran vagina hanya dalam beberapa detik, tetapi bagi wanita yang lebih tua butuh hingga beberapa menit untuk mengalami perlendiran.

"Hal yang sama juga berlaku pada pria dalam hal ereksinya. Penting bagi pasangan untuk menyadari bahwa memang butuh waktu yang lebih lama untuk mengalami ereksi ataupun perlendiran sehingga tidak perlu mengartikan bahwa pasangan tidak terangsang," ungkap Kerner.

Faktanya, lambat justru membawa kebaikan untuk kehidupan seks Anda. Ketika tanda-tanda rangsangan seksual tidak muncul secepat dari biasanya, hal itu memberi kesempatan lebih lama kepada pasangan untuk bermain dan saling bercengkerama di tempat tidur. Perilaku yang biasanya kita lakukan saat foreplay dapat menjadi aktivitas utama saat berhubungan seks dan memberi kesempatan pada pasangan untuk kembali mengeksplorasi satu sama lain secara seksual.

Ketika pria mengalami penuaan, kadar testosteronnya akan menurun, sedangkan hormon estrogennya akan naik. Ini berarti bahwa banyak pria berusia lanjut yang bisa lebih fokus dan menghargai sisi kelembutan dari seks.

Sebagai contoh, suami yang penasaran atau belum pernah mencoba pijatan erotis atau teknik lainnya kini dapat mencoba dan memperkenalkannya kepada pasangannya. Prinsipnya, nikmatilah apa yang bermanfaat dengan bertambahnya usia. Pria muda memang punya ereksi lebih kuat, tetapi pria lebih senior cenderung punya kendali yang lebih baik. Anda dan pasangan semakin paham dengan tubuh masing-masing, punya teknik yang sempurna, dan tidak lagi merasa terhalangi seperti di masa lalu!

Cara Alami Menumbuhkan Rambut Lebih Cepat

Bertambahnya umur, bukan hanya kondisi kesehatan yang dapat menurun, kondisi kekuatan rambut pun kerap menurun. Rontok merupakan salah satu masalah rambut yang paling umum. Agar rambut tetap kuat dan bisa tumbuh secara sempurna, gunakan bahan alami berikut ini, seperti dikutip dari Beauty Hill.

Ginkgo biloba
Tanaman yang berasal dari Cina ini terkenal untuk mengobati beberapa penyakit, salah satunya adalah untuk mengatasi kerontokan rambut. Pengobatan alternatif ini berfungsi untuk merangsang pertumbuhan rambut dan menguatkan batang rambut.

Cara perawatan menggunakan ginkgo biloba adalah dengan mengoleskan minyak ginkgo biloba pada rambut dan kulit kepala. Minyak ginkgo biloba bisa didapatkan di apotik atau di toko obat cina.

Kulit apel
Kulit apel memiliki beberapa vitamin dasar yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Selain itu dapat menumbuhkan rambut secara sempurna.

Buah yang kaya polifenol ini dapat memerangi masalah rambut rontok. Kulit apel dapat menjadikan rambut lebih sehat dan bernutrisi. Haluskan kulit apel, lalu terapkan pada rambut, diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas hingga bersih.

Teh hijau
Teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau membuat sirkulasi darah ke rambut menjadi lebih baik. Selain itu, teh hijau juga berfungsi untuk membuat pertumbuhan rambut lebih cepat dan sehat.

Cara perawatannya adalah dengan menyeduhkan teh hijau, lalu balurkan pada kulit kepala dan seluruh rambut. Lalu bungkus rambut menggunakan handuk, tunggu hingga 20 menit, lalu bilas sampai bersih.

Sumber : Citydirectory.co.id

Wanita Karir dan 'Nakal' Jadi Idola Pria

Pandangan pria mengenai wanita berubah. Sebelumnya mereka tertarik dengan wanita pemalu yang mau menjadi ibu rumah tangga. Namun, kini kaum pria lebih tertarik dengan wanita karir. Selain itu mereka juga suka tipe wanita nakal.

Berdasarkan survei yang dilakukan perusahaan game internasional Electronic Arts, di era modern ini pria melihat wanita yang ideal itu yang bisa mencari nafkah dan memiliki jabatan yang tinggi dalam pekerjaannya.

Para ahli mengatakan ini bukan hanya karena peran gender berubah, tetapi juga karena kesulitan ekonomi sehingga laki-laki dapat mengambil pandangan yang lebih tradisional, perempuan dan karir.

Berdasarkan berita yang dilansir themedguru, sekitar 66 persen pria Inggris bernafsu dengan perempuan yang memiliki power dalam pekerjaannya. Jumlah ini meningkat menjadi 71 persen di antara usia 30 tahun hingga 34 tahun.

Jajak pendapat ini juga menemukan bahwa 18 persen laki-laki mencari patner yang menyenangkan, 14 persen ingin wanita independen yang dapat berdiri sendiri, 9 persen menyukai yang spontanitas, sedangkan sekitar 35 persen pria yang diteliti mengatakan mereka membayangkan apa yang disebut gadis-gadis nakal Hollywood seperti Angelina Jolie, Megan Fox, Christina Aguilera, Siena Miller, dan Paris Hilton.

Mengomentari temuan tersebut, Jo Barnett, ahli relationship di datingcoach.me.uk, mengatakan masalah ekonomilah yang mengubah pandangan kaum pria. "Masalah keuangan lebih sulit dari sebelumnya, dan laki-laki yang sebelumnya takut dengan kekuatan seorang wanita yang kuat sukses, kini telah berganti," jelasnya.

"Seseorang yang mandiri secara finansial adalah pilihan yang sangat memikat. Selain itu, media saat ini menjual kekuatan, wanita eksekutif sebagai gambaran yang sangat seksi".

Sementara itu, Stuart Lang, Direktur pemasaran untuk The Sims Medieval, mengatakan, temuan ini menarik dengan melihat perubahan perbandingan laki-laki yang tertarik pada wanita dengan power yang tinggi dan tipe gadis nakal yang lebih dominan.

"Ini menunjukkan posisi perempuan yang berkembang dalam masyarakat dan perkembangan mereka kuat," katanya.

Tak hanya laki-laki yang tertarik dengan kemandirian dan pekerja keras. Kaum wanita juga punya pandangan yang sama. Wanita saat ini tertarik dengan pria yang ambisius. Lebih dari 60 persen wanita mengatakan pria di posisi teratas lebih mungkin untuk menarik perhatian mereka daripada yang lain.

Menurut peneliti, wanita lebih suka pria yang kaya dan sukses karena mereka sulit dijinakkan dan membawa kegembiraan yang lebih. Sedangkan laki-laki bernafsu dengan perempuan pekerja keras karena mereka dapat mencari nafkah.

Ukuran Mr P Pengaruhi Kesuburan

Size does matter itulah prinsip yang dipegang pria dalam urusan seks. Kendati untuk memuaskan wanita tidak diperlukan ukuran penis yang besar, menurut penelitian terbaru ternyata ukuran Mr P ini berpengaruh juga pada kesuburan.

Ukuran penis yang dimaksud di sini adalah panjang yang diukur dari anus sampai bawah skrotum atau disebut dengan anogenital distance (AGD).

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Environmental Health Perspective, ukuran AGD ini bisa jadi salah satu petunjuk kesuburan sederhana tetapi cukup akurat.

Shanna Swan, profesor bidang obstetri dan ginekolog dari Universitas Rochester, Amerika, yang melakukan studi ini, mengatakan, AGD berkaitan erat dengan jumlah cairan mani dan jumlah sel sperma.

Angka median AGD adalah sekitar 2 inci (5,08 cm). Pria yang ukuran AGD-nya lebih pendek dari angka tersebut memiliki risiko infertilitas tujuh kali lebih tinggi dibandingkan dengan pria yang AGD-nya lebih panjang. Pria yang AGD-nya pendek juga cenderung memiliki jumlah sperma lebih sedikit atau kurang dari 20 juta per milimeter.

Pria yang memiliki jumlah sperma sedikit biasanya juga akan sulit menghamili istrinya. Jumlah sperma yang normal adalah 50-60 juta sel sperma per milimeter.

Pada awalnya, penelitian yang dilakukan Swan ini tidak ditujukan untuk menganalisis tentang kesuburan. Namun, dari hasil awal penelitian yang dilakukan terhadap 126 mahasiswa ini menemukan bahwa wanita hamil yang terpapar zat kimia dalam plastik yang disebut phthalates cenderung melahirkan bayi laki-laki dengan ukuran AGD pendek.

Pada tahun 2005 dan diulangi tahun 2008, Swan menemukan bahwa para ibu hamil yang terpapar phthalates dalam kadar tinggi akan melahirkan bayi laki-laki dengan ukuran AGD dan ukuran penis lebih pendek.

Walaupun saat ini ukuran AGD belum dijadikan standar dalam tes fertilitas, Swan mengatakan, ukuran AGD bisa menjadi data tambahan bagi pemeriksaan kesuburan yang dilakukan dokter.

"Saat ini tes AGD ini memang belum direkomendasikan, tapi dengan riset lanjutan bukan tidak mungkin itu akan terjadi," katanya.

Makan Junk Food Saat Hamil Bikin Anak Jadi Pecandu Junk Food

Junk food adalah makanan tinggi lemak, manis dan sedikit nutrisi. Makanan ini tidak direkomendasikan bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, terlebih untuk ibu hamil. Wanita yang hobi makan junk food saat hamil bisa membuat anaknya kelak juga jadi pecandu junk food.

Sebuah laporan baru yang telah dipublikasikan dalam FASEB Journal menunjukkan bahwa ibu hamil yang makan junk food dengan kandungan tinggi gula dan lemak cenderung memiliki bayi atau anak yang kelak menjadi pecandu junk food juga.

Menurut laporan tersebut, makanan yang tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan perubahan dalam jalur otak janin, yang akibatnya dapat mengubah preferensi makanan.

Temuan ini tidak hanya memberikan gambaran mengapa obesitas semakin meningkat di seluruh dunia. Tetapi juga menjelaskan mengapa ada orang yang dengan mudah menolak makan makanan manis dan berlemak, sementara yang lainnya menjadi kecanduan makanan tersebut.

"Hasil ini akan membantu kita untuk lebih memperhatikan diet makan selama kehamilan dan menyusui, agar memberikan awal yang terbaik bagi kehidupan bayi," jelas Beverly Muhlhausler, Ph.D., penulis penelitian dari FOODplus Research Centre di School of Agriculture Food and Wine di University of Adelaide, Adelaide, Australia, seperti dilansir sciencedaily, Sabtu (26/3/2011).

Ilmuwan menemukan ibu yang makan junk food memiliki tingkat reseptor untuk opioid yang lebih tinggi setelah mereka disapih.

Hal ini menunjukkan bahwa bayi yang ibunya makan lemak tinggi dalam jumlah berlebihan dan junk food ketika hamil atau menyusui, cenderung memiliki preferensi yang lebih besar untuk makanan serupa di kemudian hari.

"Sungguh ironis ketika ada ibu yang mengomeli anaknya agar mau makan buah dan sayur, tetapi bisa saja kebiasaan anaknya makan junk food berasal dari kebiasaannya yang makan junk food waktu hamil dan menyusui," jelas Gerald Weissmann, MD, pemimpin redaksi FASEB Journal.

Temuan ini diharapkan dapat meyakinkan ibu hamil untuk lebih banyak makan sayur dan buah serta mengurangi makan makanan yang tinggi lemak dan gula.

Matahari Pagi Bagus untuk Penderita Diabetes

Sinar matahari pagi ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tulang, tapi juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Vitamin D yang ada dalam sinar matahari bisa membantu memperbaiki kadar gula darah.

Studi terbaru menemukan bahwa vitamin D yang didapatkan tubuh saat terkena sinar matahari pagi bisa membantu penderita diabetes tipe 2 memperbaiki kadar gula darahnya.

Vitamin D yang cukup ternyata bisa membantu sel-sel di tubuh yang bertugas memproduksi insulin bekerja dengan baik, seperti dikutip dari Menshealth.com, Sabtu (26/3/2011).

Peneliti dari Iran melibatkan 90 orang penderita diabetes tipe 2 selama 12 minggu dengan memberikan vitamin D dan satu kelompok diberikan vitamin D yang ditambah kalsium.

Peneliti mendapatkan peserta yang mengonsumsi vitamin D baik yang ditambah dengan kalsium atau tidak memiliki kadar gula darah yang secara signifikan lebih baik.

Hal senada juga diungkapkan oleh Esther Krug, MD, seorang endrokrinologi dari Sinai Hospital of Baltimore yang menuturkan bahwa vitamin D memiliki peran aktif dalam mengatur sel beta pankreas yang berfungsi membuat insulin.

Bahkan sebuah penelitian lain yang dipublikasikan dalam Diabetes Care menunjukkan tingkat vitamin D yang rendah bisa membuat orang dewasa berisiko mengalami prediabetes dan juga prehipertensi.

Selain itu mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D dan kalsium bisa memperlambat progres dari penyakit diabetes tipe 2. Karena adanya hubungan yang memungkinkan ini maka skrining defisiensi vitamin D pada orang dengan diabetes tipe 2 bisa saja dilakukan.

Sinar matahari sebelum jam 9 pagi bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti mengurangi kadar kolesterol darah, meningkatkan kualitas pernapasan, membuat tubuh menjadi lebih segar serta bisa menyehatkan tulang.

Insomnia..!! Perlukah Pil Tidur?

Walaupun jarum jam sudah melewati tengah malam, tetapi mata Anda belum mau diajak terpejam. Jika ini sudah terjadi berhari-hari, perlukah sebutir pil pengantar tidur?

"Hal itu tergantung cara kita menangani stres," cetus Mary Susan Esther, Presiden American Academy of Sleep Medicine.

Ia mengatakan, sulit tidur memang menjadi salah satu masalah kebanyakan orang modern. Terlebih di Amerika yang saat ini penduduknya masih berjuang untuk keluar dari krisis ekonomi.

Untuk orang yang menderita insomnia karena stres, ia menganjurkan agar kita meluangkan waktu untuk rileksasi, terutama 2 jam sebelum waktu tidur. Bangun kebiasaan tidur yang sehat, misalnya mematikan lampu, menjauhkan alat elektronik dari kamar, serta mencari teman bicara untuk mengurangi ketegangan pikiran.

Jika usaha-usaha tersebut tidak membuahkan hasil, Susan menganjurkan untuk menemui dokter.

"Dokter akan memutuskan perlu tidaknya pil tidur. Sebaiknya Anda juga tidak membeli pil tidur sembarangan karena penggunaan pil yang tidak terkontrol justru berbahaya," katanya.

Sebuah penelitian menunjukkan penggunaan obat tidur dalam jangka panjang bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya, seperti rasa lelah berkepanjangan, depresi, berjalan sambil tidur, hingga menyetir sambil tidur.

3 Hal Dalam Bercinta Biar Tidak Membosankan

Saat merasa kegiatan bercinta menjadi sebuah rutinitas, hal tersebut bisa berbahaya untuk kesehatan hubungan Anda. Untuk menghindari kebosanan, ini dia tiga cara agar seks lebih menyenangkan, seperti yang dikutip dari sheknows.

1. Improvisasi Posisi Bercinta
Jika Anda dan pasangan selalu bercinta dengan gaya misionaris, sekaranglah saatnya untuk mencoba posisi bercinta yang lain. Jangan ragu untuk banyak belajar dari majalah dan buku-buku. Proses mencoba posisi baru dapat memberikan pengalaman baru ke dalam kehidupan sekslual Anda berdua.

2. Jangan Terlalu Banyak Berpikir
Seks seharusnya membuat Anda senang, bersemangat dan lebih intim bersama pasangan. Jangan khawatir mengenai bentuk tubuh atau kemampuan bercinta, karena hal tersebut dapat membuat Anda dan pasangan sulit orgasme. Kuncinya hanya satu, jangan anggap seks terlalu serius. Masukan sedikit rasa humor saat bercinta, maka Anda akan lebih santai.

3. Lakukan 'Sexual Game'
Jika belakangan ini Anda merasa bahwa kegiatan bercinta tak lagi menyenangkan dan seks tampak seperti 'tugas' daripada kesenangan, cobalah untuk melakukan 'sexual game'. Salah satu permaianan seksual yang paling mudah adalah seni peran, Anda dan pasangan diharuskan untuk memerankan suatu tokoh saat bercinta.

Misalnya, Anda menjadi guru dan pasangan menjadi murid nakal. Walau akan sedikit aneh pada awalnya, namun permainan seksual ini akan buat aktifitas bercinta Anda menjadi lebih menyenangkan.

Risiko Kesehatan di Balik Panci Anti lengket

Penelitian di Amerika Serikat mengindikasikan adanya ancaman kesehatan di balik paparan zat kimia yang ditemukan di sekitar dapur. Paparan sejenis zat kimia yang sering digunakan pada produk pengemas makanan dan panci antilengket diduga berkaitan dengan percepatan kasus menopause di kalangan perempuan.

Riset menunjukkan, wanita yang tubuhnya tercemar zat kimia PFC atau perfluorocarbon kadar tinggi mengalami perubahan lebih cepat dibanding wanita yang kadar PFCnya lebih rendah.

PFC lebih banyak ditemukan di sekitar rumah. Zat ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui debu, uap atau melalui makanan. Penelitian lain juga pernah menghubungkan PFC dengan kasus kanker tiroid, gangguan sistem kekebalan dan penyakit jantung. Banyak peneliti juga percaya kalau PFC juga dapat mengganggu produksi hormon dalam tubuh.

PFC memiliki sifat menolak air dan lemak, sehingga zat ini sering digunakan pada pembuatan alat-alat masak antilengket, pengemas makanan antipanas dan sprey antinoda untuk pakaian dan karpet.

Perusahaan terkenal seperti 3M telah menghentikan penggunaan zat ini dalam produknya sejak 2002 karena alasan risiko kesehatan. Sedangkan perusahaan alat masak Teflon, DuPont, juga setuju untuk tidak lagi menggunakannya meski dilakukan secara bertahap hingga 2015.

Riset terbaru para ahli di Universitas West Virginia mengaitkan tingginya kadar PFC dengan kasus menopause di kalangan wanita. Mereka menganalisa PFC dalam sampel darah dari sekitat 26.000 perempuan AS.

Analisa menunjukkan, kadar PFC paling tinggi ditemukan pada perempuan di atas usia 42 yang telah memasuki masa menopause. Riset yang dipublikasikan Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism itu juga menunjukkan, perempuan pada kelompok PFC tinggi juga ternyata secara signifikan memiliki kadar estrogen yang rendah.

"Tidak diragukan lagi ada hubungan antara paparan PFC dengan kasus menopause," ungkap Dr Sarah Knox, salah seorang peneliti.

Namun begitu, Sarah menekankan bahwa riset itu tidak membuktikan bahwa tingginya kadar PFC benar-benar dapat mempercepat menopause pada wanita.

"Bagian dari penjelasannya adalah wanita pada kelompok usia tersebut tubuhnya memiliki PFC lebih tinggi karena mereka tak lagi melepaskan PFC karena sudah tidak menstruasi. Namun secara klinis ini masih membingungkan karena berarti bahwa meningkatnya paparan PFC adalah dampak alami dari proses menopause," imbuhnya.

Dr Stuart Harrad dari pakar polusi udara ruangan dari Birmingham University, mengatakan kebanyakan orang Inggris yang terpapar PFC tidak sakit kala mereka bekerja di kantor dengan kadar polutan dalam batas aman.

Sedangkan Food Standards Agency Inggris menyatakan pihaknya akan menganalisa riset ini lebih jauh. Sejauh ini, riset yang pernah mereka lakukan tentang potensi kontaminan dari alat masak dan perlenngkapan dapur menemukan bahwa secara umum kadarnya masih rendah dan dalam batas aman.

Camilan Sehat Tanpa Gemuk

Hasrat mengunyah camilan seringkali tak tertahan menjelang sore hari. Tak perlu cemas dengan serangan yang bisa memicu peningkatan berat badan dan risiko kesehatan ini. Yang penting jeli memilih jenis camilan sehat bebas bahan pengawet.

Camilan berbahan dasar jagung mungkin bisa Anda coba. Jagung memiliki kandungan nutrisi tinggi yang bermanfaat bagi tubuh.

Jagung kaya vitamin B1 yang bermanfaat untuk memetabolisme karbohidrat dalam tubuh, dan vitamin B5 yang membantu fungsi-fungsi fisiologis, dan vitamin C yang membantu melawan penyakit. Sedangkan kandungan folatnya membantu menghasilkan sel-sel baru di dalam tubuh.

Asam folat pada jagung juga dapat mencegah cacat pada janin. Sebagai makanan tinggi serat, jagung pun berperan menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko kanker usus besar, serta menurunkan kadar gula dalam darah. Para ahli pun merekomendasikannya untuk penderita Anemia.

Jadi, jangan ragu mengonsumsi jagung baik sebagai teman makan malam atau hanya sekedar camilan. Tidak hanya mudah diolah, jagung juga sangat menyehatkan bagi tubuh Anda dan keluarga. Buatlah jagung sebagai bahan dasar camilan di sore hari menjelang makan malam.

Selain dapat di buat puding atau bolu, Anda pun dapat dengan mudah menemukan keripik jagung di supermarket terdekat.

Pengencangan Wajah Makin Diminati Pria

Inner beauty saja sekarang dirasa tidak cukup untuk menampilkan citra diri yang baik. Penampilan muda dan menarik menjadi salah satu hal penting. Karenanya tidak mengherankan jika tren bedah kecantikan terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir ini.

Menurut laporan American Society for Plastic Surgeons (ASPS), tahun 2010 menjadi tahun paling sibuk bagi para dokter bedah plastik dengan jumlah prosedur bedah kecantikan mencapai 13,1 juta, naik 5 persen dari tahun sebelumnya.

Walaupun 91 persen pasien bedah kosmetik adalah wanita, namun organisasi itu mencatat jumlah pria yang mendatangi klinik bedah plastik cenderung meningkat. Tahun 2010 lalu tercatat 1,1 juta prosedur bedah estetika dilakukan kaum pria.

Prosedur mengencangkan kulit wajah (face lift) menempati urutan pertama dengan jumlah 10.903 tindakan atau naik 14 persen dibanding tahun 2009 sebagai bedah estetika yang paling diminati kaum adam.

Sekitar 10 persen pasien pria juga melakukan terapi filler (78.472 prosedur), terapi botoks (336.834), sedot lemak liposuction 23.899 prosedur dan 31.476 operasi pengencangan kantong mata (eyelid). Sementara itu operasi koreksi hidung yang sempat populer di kalangan pria turun 4 persen dibanding tahun lalu menjadi 63.585.

"Peningkatan prosedur kosmetik yang dilakukan pria mungkin sebagai akibat generasi baby boomers sudah memasuki masa mapan secara ekonomi sehingga lebih siap melakukan bedah kosmetik," kata presiden ASPS, Dr.Philips Haeck.

Ia menambahkan, kebanyakan pria yang melakukan bedah estetika itu adalah pria 'biasa". "Banyak orang yang mengira para selebritis yang melakukan operasi plastik, tetapi sebenarnya banyak juga pria biasa yang kita pikir tidak akan mau melakukan bedah plastik," katanya.

"Mereka ingin terlihat menarik dan ketika secara finansial mendukung, mereka langsung melakukannya," imbuhnya.

Agar Berat Badan Tak Lagi Naik

Sukses menurunkan berat badan? Jangan senang dulu. Sebab, berat badan itu dapat naik lagi jika Anda tak hati-hati. Ikuti lima aturan sederhana berikut ini :
1. Timbang setiap hari

Tentu Anda bakal merasa depresi jika harus memantau berat badan setiap hari. Padahal kadar hormon yang berubah saja bisa membuat berat badan melambung. Sebenarnya itu menjadi alasan kenapa banyak program pelangsingan tidak menyarankan menimbang badan tiap hari karena bisa bikin Anda frustrasi.

Namun, menurut studi terbaru dari Annals of Behavioral Medicine, seringnya menimbang badan terkait dengan semakin banyak berkurangnya atau sedikitnya kenaikan berat badan. Dengan kata lain, orang yang menimbang setiap hari lebih mudah turun berat badan dan menjaganya dibanding yang kurang sering menimbang. Mengapa? Karena seringnya menimbang itu bikin lebih mudah bagi kita untuk mengoreksi sedikit kenaikan berat badan sebelum kenaikan itu menjadi berlebihan.

2. Bikin rancangan menu

Ketika sedang berdiet, Anda merencanakan dengan baik makanan saat sarapan, makan siang, kudapan, dan makan malam. Setelah berat badan idaman tercapai, apakah perlu juga ketat menjaga pola makan? Tentu saja! Jika Anda kembali ke pola makan sebelum berdiet, kemungkinan terjadi kenaikan berat badan kembali. Perhitungkan dengan seksama kebutuhan kalori Anda sekarang dan buatlah rencana menu makanan yang sehat sesuai dengan kebutuhan Anda.

3. Olahraga

Makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan, berarti membuat tingkat metabolisme tubuh jadi lebih lambat. Ini disebabkan Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Daripada menurunkan metabolisme tubuh, buang kelebihan kalori dengan olahraga yang bersifat aerobik.

4. Pertahankan pola hidup sehat

Pola hidup sehat itu antara lain berolahraga dan menjaga pola makan sehat. Kedua hal ini jika dilakukan dengan benar bisa menurunkan berat badan. Jangan tinggalkan kedua hal ini meskipun berat badan sudah turun. Jika biasa minum multivitamin ketika berdiet, tetap pertahankan itu. Jangan pula tinggalkan kebiasaan minum 8 gelas air putih setiap hari.

5. Definisikan kembali makna hidup normal

Banyak orang berharap mereka bakal tidak lagi mengatur pola makan sehat dan kembali makan “normal”. Artinya, mereka bebas makan apa saja sesuka mereka. Faktanya, Anda bakal kembali gemuk jika kembali bebas makan apa saja sesuka hati. Jadi bagaimana menjaga berat badan sehat tanpa merasa sedang berdiet?

Caranya, ciptakan situasi kebiasaan “normal” baru seperti olahraga teratur, memilih makanan sehat saja, membatasi cokelat, puding, permen, dan roti manis, misalnya. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasa sehat dan tak masalah memiliki pola makan baru ini tanpa merasa sedang berdiet.

Cara Mudah Turunkan Berat Badan

Bagi Anda yang tidak mau direpotkan dengan diet ketat dan olahraga teratur, tetapi ingin tetap menurunkan berat badan, berikut tipsnya:

1. Konsumsi Almond

Kacang almond secara ajaib dapat mengurangi timbunan lemak disekitar perut Anda. Penelitian yang dilakukan King's college, London menyebutkan bahwa kandungan lemak dalam almond tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh, sisa lemak ini dapat membuat lemak-lemak lain dari makanan yang kita konsumsi tidak terserap langsung dalam tubuh.

2. Konsumsi makanan berserat

Mulailah mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti apel, buah citrus, nasi merah, kacang-kacangan dan salad dalam menu sehari-hari Anda, karena makanan jenis ini akan menjaga stabilitas kadar gula darah dalam tubuh. Cara ini membantu Anda mengontrol rasa lapar dan menjaga proses pembakaran lemak dalam tubuh tetap bekerja dengan baik.

3. Konsumsi buah secara tepat

Buah dan sayuran sangat dianjurkan dalam program diet, dan Anda harus mengetahui kapan timing yang tepat untuk memakannya. Konsumsilah buah sebelum Anda melahap makanan berprotein tinggi. Selain dapat mencegah kembung, Anda juga akan merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda dapat mengurangi potensi masuknya asupan lemak berlebih ke dalam tubuh Anda.

4. Buy blue plates

Percaya atau tidak, makan dengan menggunakan piring berwarna biru bisa mengurangi jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli membuktikan, bahwa orang yang berada di ruangan berwarna biru, mengkonsumsi makanan 33 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan di ruangan berwarna merah atau kuning. Secara psikologis, warna biru bisa membuat makanan menjadi tidak menarik dilihat dan Anda akan cenderung untuk menghindarinya.

5. Tidur malam yang cukup

Usahakan tidur malam sebanyak tujuh jam atau lebih setiap harinya. Waktu tidur yang kurang akan membuat kondisi Anda menjadi tidak fit dan secara otomatis akan menurunkan hormon leptin dan gherlin yang berfungsi mengatur keseimbangan energi dalam tubuh. Dengan berkurangnya hormon ini, tubuh Anda akan lebih cepat merasa lapar dan tentu saja hal ini akan merusak semua program diet Anda.

6. Matikan TV saat makan

Para peneliti di Belgia menemukan fakta bahwa sebanyak 71 persen orang memiliki kecenderungan makan lebih banyak saat makan sambil menonton acara televisi. Hal ini dikarenakan Anda tidak fokus pada apa yang sedang Anda makan dan makanan akan secara deras meluncur kedalam perut Anda.

7. Minum teh hijau

Meminum teh hijau secara rutin dapat melancarkan metabolisme tubuh Anda. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau memiliki kandungan yang disebut ECGC, yang dapat meningkatkan fungsi thermogenesis (tingkat pembakaran kalori) tubuh dari kisaran normal delapan persen menjadi 35 sampai 45 persen. selain itu teh hijau juga dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan tingkat oksidasi lemak, sehingga Anda dapat menahan rasa lapar dan proses pembakaran lemak dalam tubuh pun dapat bekerja secara maksimal.

8. Leave a mess

Mungkin ini akan membuat Ibu atau pasangan Anda menggerutu, tapi cara ini cukup ampuh untuk menahan nafsu makan Anda. Penelitian yang dilakukan Cornell University menyebutkan bahwa Anda akan kehilangan nafsu makan Anda, saat Anda menyadari betapa banyaknya makanan yang telah Anda habiskan dari piring bekas makan Anda yang masih berserakan di atas meja. Perut Anda memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak dan mengatakan "saya sudah kenyang"

Semoga bermanfaat

Rahasia Hidup Sampai 100 Tahun

Umur manusia memang ditentukan oleh Tuhan. Namun, menurut riset terbaru dari Denmark, mereka yang lahir setelah tahun 2000 punya kesempatan untuk hidup sampai 100 tahun! Untuk Anda yang lahir sebelum tahun 2000, jangan putus asa karena sebenarnya kita juga bisa menambahkan panjang usia harapan hidup.

Genetik dan kemujuran memang berperan besar dalam panjang pendeknya usia seseorang. Namun, kedua faktor itu tidak bisa dikontrol. "Padahal, masih ada banyak faktor lain yang bisa kita kendalikan. Kuncinya adalah dengan melakukan hidup sehat," kata Walter Bortz II dari Stanford University. Misalnya saja mengurangi stres akan menambah usia hingga 6 tahun atau terbiasa mengasup sayuran dan buah akan menambah usia 5 tahun, dan masih banyak lagi.

Bertambahnya usia memang tidak bisa dihindari. Namun, menurunnya kesehatan bukannya tak bisa dihindari. Wujudkan cita-cita untuk hidup sehat sampai usia lanjut dengan beberapa tips berikut:

1. Liburan berkala

Salah satu cara untuk terlihat lebih muda dari usia sebenarnya adalah dengan menyempatkan diri untuk berlibur. Kegiatan ini akan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks sehingga efek buruk stres tidak terjadi. Membiarkan ketegangan berkepanjangan sama saja dengan meletakkan jari Anda pada tombol "maju" pada remote control biologis Anda.

2. Cukup tidur

Tahukah Anda, kurang tidur akan menyebabkan kesempatan sel-sel tubuh untuk memperbaiki diri berkurang. Aturlah waktu tidur 6-7 jam setiap malam. Kebiasaan ini konon akan menambah usia Anda dua tahun lebih panjang.

3. Seks secara teratur

Kegiatan seks yang menyenangkan kedua belah pihak akan membantu tubuh mengeluarkan hormon antistres, oksitosin. Aktivitas seksual juga akan membakar 200 kalori.

4. Buah dan sayur segar

Penelitian yang dilakukan di beberapa tempat yang populasi penduduknya berumur panjang dan dalam keadaan sehat, seperti di Okinawa (Jepang) atau daerah Hunza (Pakistan), menunjukkan bahwa mereka rutin mengonsumsi buah dan sayuran segar. Mereka juga membatasi konsumsi lemak, gula, dan garam.

5. Olahraga

Nasihat ini memang klise, tetapi harus diakui bahwa olahraga terbukti membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Mereka yang terbiasa berolahraga sejak muda akan hidup sampai lanjut usia dengan energi dan gairah hidup luar biasa.

6. Miliki hobi

Pertajam otak Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Beberapa jenis permainan juga terbukti akan mengasah otak. Misalnya bermain catur atau bermain video games Tetris. Penelitian yang dilakukan di Meksiko menunjukkan bahwa bermain Tetris 30 menit setiap hari akan menunda kerusakan otak.

7. Berbuat baik

Berbuat baik janganlah ditunda-tunda. Sebuah penelitian menunjukkan, mereka yang punya kebiasaan berbuat baik kepada sesamanya kebanyakan bisa mencapai usia lebih dari 80 tahun. Penelitian lain menunjukkan, kegiatan sosial akan menyeimbangkan kesehatan fisik dan jiwa.

Seks Tak Harus Selalu Malam Hari

Banyak orang berpendapat kalau aktivitas seksual itu harus dilakukan pada malam hari. Malam hari dianggap sebagai saat yang tepat untuk berhubungan seksual sehingga ada istilah "malam pengantin" bukan "siang pengantin".

Tempat hiburan malam yang dibalut hiburan esek-esek pun kebanyakan buka pada malam hari. Walau belakangan banyak juga istilah seks dilakukan pada siang hari seperti "sex after lunch”, kebanyakan di dalam pikiran kita berhubungan seks memang sepantasnya malam hari. Benarkah demikian?

Sebenarnya, jika melihat dari porsi kerja kita yang banyak dilakukan pada siang hari sampai sore hari, maka malam biasanya adalah waktunya memulihkan tenaga kembali untuk bekerja keesokan harinya. Bagi yang beruntung bekerja sampai pukul 17.00 saja, maka ada jarak waktu yang cukup lama untuk beristirahat sambil menunggu berhubungan seks dengan istri/suami sekitar pukul 21.00.

Akan tetapi, bagaimana dengan yang baru bisa sampai di rumah pukul 19.00-20.00 malam akibat terhalang macet di jalan. Maka sekiranya bisa ada tenaga yang cukup untuk melakukan hubungan seksual sekitar pukul 22.00-23.00.

Jika memang masih mampu, silakan lakukan hal ini pada malam hari. Namun, jika dirasakan sudah lelah apalagi bila kedua pasangan bekerja, bolehlah kiranya menunggu sampai pagi saja saat bangun tidur.

Walaupun dalam aktivitas seksual tradisional si laki-laki lebih banyak aktivitasnya dibanding perempuan, kedua belah pihak dalam aktivitas seksual mengeluarkan tenaga yang sekiranya mirip. Namun, lebih kasihan kalau perempuan yang bekerja serta harus mengurus rumah tangga dan anak.

Luar biasa repot kalau demikian. Belum lagi kelelahan karena urusan rumah tangga sirna, harus siap-siap menyiapkan landasan untuk pesawat si bapak yang ingin mendarat. Betul-betul butuh tenaga. Tidak heran kelelahan sebelum melakukan hubungan seksual ini sering menyebabkan perempuan sulit orgasme. Sebagian orang memandang hubungan seksual ini sebagai bagian dari pelayanan kepada suami yang tidak bisa ditolak. Tidak ada unsur menikmati seks di sana sebagai pasangan suami-istri.

Seks pada pagi hari

Sebenarnya melakukan hubungan seksual nyaman juga pada pagi hari. Kalau tidur cukup, maka ketika bangun, pasangan bisa melakukan hubungan seksual yang baik. Apalagi jika pagi, laki-laki yang masih sehat akan mengalami ereksi waktu tersebut. Ini bisa semakin menambah kegairahan pada pagi hari. Perempuan juga masih dalam keadaan segar ketika bangun tidur.

Namun, ini sulit dilakukan jika keduanya bekerja dari tempat yang jauh dari rumah. Bangun tidur sudah perlu langsung menyiapkan diri dan anak-anak. Si bapak juga buru-buru ke kantor supaya tidak telat dan macet di jalan. Akhirnya, seks dilupakan atau jika ada pun dilakukan secepat mungkin.

Inilah problem yang sering dialami oleh pasangan zaman sekarang ketika waktu yang bermakna untuk berdua semakin berkurang karena kesibukan masing-masing. Jika demikian, silakan lihat kembali aktivitas Anda, termasuk berhubungan seksual. Jika Anda berusia 20-40 tahun tetapi kurang dari sekali seminggu melakukan hubungan seksual, artinya Anda harus mulai waspada. Jangan-jangan Anda sudah lupa menikmati hubungan seksual yang bermakna!

Rahasia-rahasia Kecil Kecantikan Para Ahli Kulit

Ahli kulit tentu mengetahui banyak hal mengenai kecantikan kulit. Apa saja rahasia kecil yang mereka lakukan untuk menjaga kulitnya tetap sehat dan cantik?

• Olahraga

Olahraga dan gaya hidup aktif adalah rahasia Gary Goldfaden, MD, dermatolog yang berbasis di Miami. Pada dasarnya, olahraga membantu aliran darah ke seluruh tubuh, sekaligus mendistribusikan nutrisi ke kulit.

• Relaks

Tentu Anda sudah tahu, mengernyitkan dahi, menegangkan wajah atau otot leher bisa membuat garis kerut semakin terlihat dan dalam. Saat Anda berolahraga atau sedang serius bekerja, pastikan otot pada wajah dan leher Anda tetap tenang dan santai, saran Frederic Brandt, MD, dari Miami dan New York.

• Hindari rokok

Tentu kita semua ketahui, rokok tidak baik untuk tubuh begitu pun pada kulit. Rokok juga mengganggu aliran oksigen ke kulit, hasilnya, garis-garis halus pada wajah akan makin mendalam dan membuat kulit tidak berseri cantik. Saran Paul M. Friedman, MD, dari Houston, hindari rokok.

• Lokasi duduk

Mungkin terdengarnya seru duduk dekat jendela saat naik pesawat terbang, tetapi, dr Brandt mengingatkan, saat naik pesawat terbang, dan duduk dekat jendela, kulit kita terkena paparan sinar UV lebih besar dari biasanya. Jadi, akan lebih baik untuk memilih tempat duduk jauh dari jendela.

• Tahan diri

Tahan diri Anda untuk tidak menggaruk wajah atau mengorek wajah dengan kuku tangan, karena hal ini bisa mengakibatkan iritasi serta meninggalkan bekas luka, begitu saran Heidi Waldorf, dari New York.

• Tidur cukup

Setiap malam, kita butuh tidur yang nyenyak untuk mengoptimalkan sekresi hormon pertumbuhan, yang mendorong perubahan sel tubuh serta produksi kolagen. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap malam, setidaknya sebelum pukul 11 malam, ujar dr Brandt.

• Awasi sinar matahari

Sinar matahari memiliki efek sangat buruk bagi kulit, karena itu, Kathy Fields, dari San Fransisco menganjurkan untuk menghindari sinar matahari secara langsung, khususnya antaral pukul 10.00-16.00.

• Perhatikan makanan

Garam dan gula akan menempel pada kolagen yang bisa merusak lebih cepat. Sebaiknya pilih makanan sehat yang kaya akan serat, ujar dr Goldfaden.

Sumber: kompas.com

Tetap Eksis dalam Karier

Dalam dunia kerja sekarang ini, menjadi seorang pemimpin atau profesional yang mempunyai standar diakui adalah harapan bagi setiap profesional.

Mempertahankan eksistensi dalam karier bukan hanya tentang bagaimana Anda tetap eksis, banyak dikenal orang, semua orang membicarakan Anda. Tetapi lebih kepada memposisikan diri Anda pada tempat yang tepat, sehingga Anda dapat meningkatkan karier ke level yang lebih tinggi.

Berikut beberapa hal yang disarankan Chandra Ming, General Manager JobsDB.com yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda tetap eksis dalam karier. Anda simak!

Jadilah seorang kreatif
Pernahkah Anda berpikir apa yang membedakan Anda dengan yang lainnya? Keunikan apa yang ada di dalam diri Anda? Apakah skill yang Anda miliki berbeda dari yang lain? Saat ini banyak perusahaan yang mempekerjakan atau memilih orang yang bisa berkreasi dalam segala situasi untuk menjabat di salah satu posisi dalam perusahaannya.

Seseorang yang lebih kreatif biasanya lebih luwes, dan dapat menempatkan diri dalam segala keadaan.

Untuk menjadi seorang yang kreatif dalam pekerjaan, Anda dapat pelajarinya tidak hanya dari pendidikan formal, tetapi juga melalui buku, majalah, koran, dan media lain yang banyak memberikan informasi. Semakin banyak Anda membaca atau mencari informasi, maka semakin banyak pula ide kreatif yang Anda dapat.

Perluas networking
Manusia akan tetap eksis selagi dia masih mau berhubungan dengan orang lain. Mengenal dan dikenal banyak orang, dengan meningkatkan hubungan sosial baik di kantor maupun di luar kantor maka akan terjadi trandformasi ilmu atau share ilmu yang belum Anda ketahui.

Dengan memanfaatkan fasilitas jejaring sosial yang makin marak digunakan seperti Facial, Twitter, Koprol, FourSquare, dan lainnya, Anda dapat memperluas networking sehingga memudahkan Anda dalam mencari teman, kolega, atau bahkan menjalin pertemanan dengan orang yang sama sekali belum Anda kenal. Oleh karena itu manfaatkanlah semua alat yang ada untuk menciptakan jejaring Anda.

Communication skill
Manusia adalah makhluk sosial yang perlu berinteraksi dengan yang lain, salah satunya dengan berkomunikasi. Kemampuan dalam berkomunikasi menjadi hal yang penting bagi seorang profesional, terlebih lagi bagi seorang pemimpin.

Tidak begitu menjadi masalah ketika Anda tidak 100 persen memahami sebuah topik pembicaraan, jika Anda mengetahui persis bagaimana cara penyampaiannya dan mengaitkannya dengan hal lain, sehingga pendengar Anda mengerti apa yang sedang Anda komunikasikan.

Dengan kemampuan komunikasi yang baik, rekan atau kolega Anda akan kagum terhadap Anda, dan sangat memungkinkan sekali bagi Anda mendapatkan promosi untuk meningkatkan karier Anda ke level yang lebih tinggi.

Aktif berorganisasi
Banyak keuntungan yang Anda dapat dengan mengikuti organisasi baik dalam lingkungan kerja ataupun di luar lingkungan kerja. Seperti menghadiri meeting dan event tertentu di kantor, aktif menjadi seorang volunteer dalam sebuah organisasi, dan sebagainya.

Dengan demikian banyak orang yang akan melihat kinerja Anda, ide-ide yang Anda sampaikan, dan keterampilan Anda dalam berorganisasi. Hal ini akan sangat membantu pergerakan karier Anda.

Anda perlu ingat, karier yang baik can't be found, it must be built. So, pastikan Anda lebih giat membangun karier Anda daripada terus menerus mencari pekerjaan baru.